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大马哈鱼炖豆腐

[日期:2009-02-17] 来源:  作者:未知 [字体: ]

  原料

  大马哈鱼1500克,豆腐1000克,精盐10克,味精5克,香葱5克,葱段10克,姜块(拍酥)10克,胡椒粉3克,绍酒1 0克,植物油l 000克。

  制作方法

  1.将大马哈鱼去鳞,腹部划一刀取出内脏,洗净鱼体和内脏(不要苦胆),把鱼从尾向头脊椎部位划一刀分成2片,去头、去骨,把鱼肉改刀切成条。把豆腐改刀切成片。香葱洗净切粒。

  2.把炒锅置旺火上,放入植物油烧热,放入葱段、姜块、鱼头、鱼骨煸一下,加开水适量,大火烧开,中火煮30分钟。汤汁浓白时捞去鱼骨、葱、姜,鱼头去骨留肉、脑待用。另取锅倒入植物油烧热,把鱼条轻轻炸一下(浅黄色)。鱼内脏放入沸水锅中焯一下。

  3.取一口炒锅,置火上,把鱼汤倒入炒锅内烧开,将鱼条、鱼内脏、豆腐放入沙锅内,加精盐、胡椒粉、绍酒调好口味,大火烧开,小火炖10分钟,再加入鱼脑、鱼头肉、味精搅匀,撒上香葱即可。

  功效

  鱼和豆腐同食借助鱼体内维生素D的作用,可使人体对钙的吸收率提高20多倍。

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