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第二章 历史长河中的导引术
导引一词，源自《黄帝内经》。其后庄周之《庄子》，葛洪之《抱朴子》，对导引均有阐述。其实，导引也是一种运动，是人们借以促进生理和心理健康发展的手段。 第一节导引的理论基础 导引原即“导”与“引”。导者，导气也；引者，引体也。庄周曾说：“导气令和，体令柔。”和者，通也，...
第三章 “节阴阳调刚柔”的养生保健功
万事万物都离不开阴阳运动与平衡。 阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡，则人健康有神；阴阳失衡，人就会患病、早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。 一、什么是阴阳？ （一）阴阳运动是万事万物的运动规律 中国古代哲学经典巨著《易经》告诉我们，阴阳运动是万事万物...
第六章 传统世俗养生法
传统世俗养生法包括的内容很广，涉及日常生活的方方面面，衣食住行、站立坐卧、苦乐劳逸等养生措施都属于传统世俗养生法的范畴。它几乎包括了人的生活行为的所有内容。 第一节四时养生法 热爱身体，热爱自己，也是对大自然的热爱。身体是智能的载体，是事业的本钱。对晚年负责，就不应该透支晚年健康。以自然之道，养自然...
第七章 养生按摩与保健
今天，按摩这种古老的技艺已成为人们战胜繁忙生活产生的压力的有力武器，深度而有规律的按摩更是增进身心健康的法宝。一次彻底的全身按摩能提高人的免疫系统机能、防治疾病、保持健康、改善情绪，提高生活质量。 按摩是我国宝贵的传统养生方法，它对强身健体、防病疗疾、陶冶性情、延缓衰老具有重要意义。我国现存最古老的医书《...
第八章 走进中国传统心理
养生之道 随着时代的发展，科学技术日新月异，现代人学习、工作和生活的节奏愈来愈快，人际关系更趋复杂和多样化。因此，心理问题和心身疾病呈现出日益增多的趋势。据统计，目前世界上的心理疾病患者穴包括神经衰弱、癔病、抑郁疾病、强迫症等轻型精神症以及精神分裂症等雪已达３亿人之多，与心理、社会因素密切相关的心身疾病，如...
第九章 中国传统养生保健经验录
中国传统养生学，是中华文化宝库中的瑰宝。古代名家的养生之论，字字珠玑，句句金玉，实为世人之珍宝。 我们所收录的名家的养生、诗赋、谚语歌谣，既深入浅出，又耐人寻味，足可有益于人们永葆青春。生命有价，健康无价；生命如歌，健康如诗。让生命之树长绿，健康之叶长青！ 第一节 名家养生经验录 一、老...
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