[操作方法] 双足站立，两脚间隔30厘米宽，将两手臂直立上举于头上，以风车样动作摆动20次，摆动时双手应伸直，不要弯曲；然后坐着或站着，将两臂伸展与肩相平行，再将双手松驰地来回晃动，呈环形动作摆动30秒；最后将双肘支撑在桌面上，举起双手并抱紧双拳，再将双手的手指分开呈扇形，应尽可能向后弯曲，重复7次。
上述练习活动之后，可将滑润剂厚厚地涂上一层，再将左手握住右手，同时将右拇指放在左手掌上，右手的手指对着左手背，采取深深而轻柔的环形动作，按摩手掌、关节及每一手指，然后将两手下垂，并反复进行。
[作用机理] 双手的美丽与其他部位相比，亦具有动人的吸引力，洁白、灵巧、纤纤的丽手，可烘托出人体的整体美。采用上述活动方法，可以增加双手的血液循环，增强其手指肌肉的收缩力，改善肌肤弹性，防止手指皮肤干燥，使双手变得更加美丽动人。