[操作方法] (1)额部运动操:用双手的手指尖按着左、右眼眉毛,并注意眉毛下面不要起皱纹,然后收缩额部肌肉,反复运动3—5分钟。
(2)眼睑运动操:将左手、右手的中指和无名指分别放在两边的太阳穴上,使面部固定不动,然后用小指使下眼睑向上眼睑运动。
头部稍向后倾,眼睑闭合,然后将手指小心轻放在靠近睫毛的地方,在有手指的压力下打开上眼睑。
以上运动可反复做15~20次。
(3)脸颊运动操:先使两边嘴角肌肉向眼睛方向运动呈笑状,然后用两手的食指使嘴角肌肉向下运动。
咬紧牙齿,使嘴角的肌肉呈紧张状态,再放松牙齿,使肌肉松驰,反复运动20次。然后用手轻轻地按摩面颊部的肌肉。
(4)鼻部运动操:振动鼻孔,但注意不要使脸上其他部位起皱纹。当感觉到鼻部肌肉在运动时,便将双手的食指轻轻放在鼻孔内,然后用振动着鼻孔带动手指。
(5)颈部运动操:双手手指交叉放在额头上,然后先使头部向前摇动,再用交叉的双手推着头向后摇动。
胸部挺起,双手手指交叉放在颈窝上,在有双手的压力下使头部向后摇动,左右交替10~20次。
头倾向肩部,用手指轻轻地撑倾斜的头部,左右交替进仃10~20次。
[作用机理] 通过面部各部位主动或被动的运动,使其肌肉群加强了活动,增加了其弹性和收缩力,而血管充盈、面部皮肤皱纹减少,显得年轻而富有红润、光泽。