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第一章 解读黄帝内经
◎一、 《黄帝内经》与黄帝◎ 《黄帝内经与金匮要略》、 《伤寒论》、 《温病条辨》，并称为我国传统医学四大经典著作，它也是现存最早的一部中医理论经典著作。该书在中医学上有非常高的地位，后世历代有所成就的医家，无不重视此书，而且此书的部分内容还被译成日、英、德、法等文字，流传到其他国家，对世界医学的发展亦产生了不可...
第二章 《黄帝内经》养生原则
◎一、整体把握◎ 整体就是统．一性和完整性，《黄帝内经》中就提出了整体观念，它认为人体与外界环境是一个统一的有机整体，而人体本身又是这一巨大体系的缩影（即人身小天地），也是一个统一的有机整体。所以传统中医中所讲的整体观念包括两个方面：一是认为人体本身是一个有机整体，并从这一观点来认识和研究人体的生理、病...
第三章 《黄帝内经》对疾病的认识
◎一、《黄帝内经对咳嗽的认识◎ 咳嗽是肺系疾病的主要证候之一。其实，在中医中， “咳嗽”两字是分开解释的，有声无痰谓之咳，有痰无声谓之嗽，一般都是痰声同时出现的。咳嗽是一种常见病、多发病， 黄帝内经》中对此有着详细的论述。 （一）咳为肺之变动 《素问·宣明五气》中说&ld...
第四章 《黄帝内经》阶段养生法
◎一、人生的“十个阶段”◎ 孔子日： “三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”为什么要以十年作为人生的一个阶段呢？ 孔子以十年作为一个人生阶段的划分具有一定的科学依据。十年正是五脏六腑气血的运行周期，这样的划分与黄帝内经》中的思想正好吻...
日期：09/21/2012 14:36:20
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第五章 《黄帝内经》顺时养生法
◎一、春夏养阳，秋冬养阴◎ 为什么要“春捂秋冻”？ 人体同自然界一样，在春季开始复苏，阳气逐渐上升，处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开，但春季的天气变化无常，如果此时遇到冷风侵袭，就能侵人体内，使人生病。因此，要“春捂”，以抵御风寒。 秋季阳气则...
日期：09/21/2012 14:34:19
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第六章 《黄帝内经》脏腑养生
◎一、不可小视的五脏◎ 有屁不放，憋坏五脏吗？ 我们通常有这样的经历，为了避免让人笑话，有屁也要憋着。这样对身体好吗？要想了解这个问题，首先我们先来了解屁。屁是肠道内代谢过程中产生诸多气体，如氮、硫化氢、二氧化碳、氨、吲哚等，这些气体的混合物便是我们常说的屁。因此，屁内所含的以上气体是有害物质，如...
日期：09/21/2012 14:33:15
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第七章 《黄帝内经》情志养生法
◎一、 《黄帝内经》如何论情志◎ 什么是七情六欲？ 七情六欲是指人们与生俱来的一些心理反应。不同的学术、门派、宗教对七情六欲的定义也有一定的差异。 道家的七情：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 医家的七情：喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲。 六欲：眼、耳、鼻、舌、身、意。 ...
日期：09/21/2012 14:31:59
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第八章 《黄帝内经》环境养生法
◎一、气候环境◎ “春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病Bl疟，冬善病痹厥。”这句话说明了什么？ 通过这句话，我们可以知道不同的季节对人类健康的影响是不同的，季节与疾病之间存在着一一定的联系，这句话对某些季节性的多发病或时令病作出了总结，为防治疾病提供了依据。 简而言之，气候...
日期：09/21/2012 14:31:08
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第九章 《黄帝内经》起居养生法
神紧张是引起高血压的主要因素，而高血压叉会继续使病情加重，引发动脉粥样硬化、心脏病等。因此，我们应该提倡古人的养生经验：饮食有节，起居有常，不妄作劳。 现代生物学研究发现，人体各种生理活动都有“预定时刻表”，即“生物钟”。人体的各项活动若能顺应生物钟的要求，则可达到健、寿、智、乐、美的...
日期：09/21/2012 14:30:20
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第十章 《黄帝内经》运动养生法
◎一、散步◎ “饭后百步走，能活九十九”的养生道理是什么？ 古人云： “饭后百步走，能活九十九。”多数人会理解为饭后散步有利于食物的消化吸收，其实不然，对现代人来说，散步的真正意义在于减轻因长时间工作而形成的紧张情绪，散步可以使人放松，把聚集在头部的气血往下引导，使头重...
日期：09/21/2012 14:29:44
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第十一章 《黄帝内经》休闲养生法
◎一、善弈棋者长寿也◎ 为什么说“善弈者长寿”，而不是“弈棋者长寿”呢？ 下棋是一种享受，下棋的目的是为了“忘忧乐情、调畅情志”，而不是把下棋当成一种比赛，如果下棋的目的是为了争强好胜，那不仅耗神，而且会伤害身体，因此说“善弈者长寿”，而不是“...
日期：09/21/2012 14:28:39
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附录 古代名人养生智慧
◎一、孔子长寿解密◎ 孔子，名丘，字仲尼，春秋末期鲁国（今山东曲阜东南）人，孔子是中国文化的集大成者，被后人尊崇为“圣人”。孔子一生大部分时间不得志，历经战乱，颠沛流离。然而在人均寿命31岁的春秋战国时期，他得享73岁高龄。逆境中得享古稀之龄，这让我们不得不叹服他的摄生颐养之道。 （一）注重...
日期：09/21/2012 14:26:23
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