三、青春期心理保健
父女关系对青春期女孩的影响
父女关系的好坏会直接影响到女孩青春期的发育。即要么促使女孩正常或提前到达青春期．要么延迟女孩跨人青春期的门槛。年幼时女孩与父亲之间关系的好坏与她们进入青春期的早晚有十分密切的关系。虽然母亲与女儿的关系也会对孩子的青春期发育产生影响，但却远不及父亲对女儿的影响大。
没有父亲的女孩或受到父亲辱骂的女珐其青春期发育较早，而父女关系较好的女孩青春期发育较迟。这表明父亲在生活中对女儿关心程度的高低和情感投入的多少不仅影响女儿的生理发育．还会影响到女儿的心理发育。
青少年放松情绪50法
1．如果体力已消耗殆尽，觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的活动。
2 拥有一两个知心朋友．共同从事喜爱的活动。
3．犯错误后别过度内疚。
4．不必事事、时时进行自我责备。
5．正视现实．因为回避问题只会加重心理负担．最后使情绪更为紧张。
6．有委屈不妨向知心人诉说一番。
7．常对自己提醒；该放松放松了。
8．少说“必须”、“一定”等“硬性词”。
9．对一些琐细小事不妨任其自然。
10．善待亲情，不要怠慢至爱亲朋。
11．学会“理智”地待人接物。
12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13．实施某一计划之前．最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14．在已经十分忙碌的情况下．就不要再为那些份外事操心。
15．常常看相册，重温温馨时光。
16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17．经常都应洗个温水澡。
18．卧室里常常摆放些花。
19．欣赏最爱听的音乐。
20．去公园或外面多走走。
21．回忆一下一生中最幸福感动的经历。
22．结伴郊游。
23．力戒烟酒。
24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25．作5分钟的遐想。
26．培养I～2种新的嗜好。
27．学会做自我按摩。
28．参加一项感兴趣的体育运动。
29．交l～2个异性朋友。
30．有苦闷时可向日记本倾诉。
31．男孩子最好每月理一次发。
32．经常帮家长做些家务。
33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
34．少去噪音过大的场所。
35．养一种小动物。
36．保持家中整洁，浴室、卧室里都可洒一点香水。
37．宽容他人的缺点。
38．大度地接受他人的批评。
39．常常清理书桌。
40．不时静思默想上几分钟。
41．时常看看动画片、读读童话故事。
42．跟儿童交朋友。
43．多玩些智力玩具。
44．衣服颜色应多种多样。
45．说话、用譬时有意减慢速度。
46．不挑食品味美食，但忌高脂肪食品。
47．克服妒忌情绪。
48．常常做深呼吸。
49．常常拥抱亲人。
50．经济仪表，朴素大方。
青春期女性心理健康
心理健康就是合乎某上水准的社会行为：一方面为社会所接受．另一方面能为本身带来快乐。社会环境、个人心理的协调平衡是心理健康最基本的标准。
一般说心理健康的少女，必须具备以下条件：
1．智力正常，并能充分发挥自己的聪明才智。因为正常的智力水平足人的生活、学习、工作、劳动的最基本的条件，少女也不例外。
2．与大多数人的心理一致，并且符合年龄阶段的心理要求。因为在人的一生中，不同的年龄阶段，都有着与之相适应的心理特点。对于少女来说，天真括泼、朝气蓬勃、勤奋好学、奋发向上、富于幻想才是符合她们年龄特点的心理要求。
3．具有完整的人格，能确立正确的人生观。有统一的、协调的思想和行为．胸怀坦荡，言行一致，情绪稳定，意志坚强，行动有自觉性和果断性．
4．对现实有较强的适应能力。能和社会环境协调一致，时刻意识到自己对家庭、国家和社会所负的责任．并根据时代的要求努力掌握知识和技能，以适应社会的要求。
5．具有正常的人际关系。能正确地、积极地对不同人际关系作出不同的心理反应。与人交往，不卑不亢；既善于理解别人，又能被别人所理解，并为别人所接纳，在集体中有自己的朋友。
6．对自己有正确的认识和评价。既要看到自己的优点和长处，也要看到自己的短处。
青少年心理变异的防治
正似“初生牛犊不怕虎”的青少年不会因为父母的严格而软弱。也不会因为老师的强管而退缩。相反，这个年龄段会逆向而行，更有甚者从而走向了人生的另一个极端点。
其实原因有两方面：一是青少年自身的主观原因，二是父母老师们的客观原因。青少年在这个时期都会有一种挣脱感，所以要克制自己，切不可冲动行事。要尽量多读书，但是要有选择的读，当然也不能只读课本，要多读适合这个年龄段看的有益于身心健康方面的书，如心理咨询(健康)方面的。成长记事方面的，通过讲故事论述道理的等等。因为这个时期青
少年的心理会极不稳定，所以多通过一些故事来明白道理是有益的。毕竟这个年龄段的青少年童心未混．而且身心还尚未完全成熟、健全。再加上这个时期的记忆也是比较强的．所以有许多知识不容易遗忘。多看些有益的课外书，可以受益一生，还可以学到积极向上等好的品质．并提高自身的文学修养。如果同一年龄段的朋友一起欣赏并互相沟通，互相学习，互相进步，那更是大有裨益。
家长、老师和学校要尽量满足学生正当的精神需求．多给予正当的心理诱导和物质关怀，使青少年不至于有一种孤独惑．寂寞感。从而会多和家长、老师讲述一些心理的微妙变化，这样青少年和家长、老师之间可能就不会产生一些不必要的摩擦了。
学校、老师们要多举行一些鼓励学生上进的活动．家长们也可多给孩子买一些科教方面的书籍。师长切不可强逼硬拉地使学生学习．那样只会适得其反。使孩子们的逆反心理更强烈。认为大人们根本不懂他们的心思。
以上是一些减缓青少年心理变异的方祛．但究竟适不适合你的孩子，还需要家长、老师与孩子沟通，理解他们真正的想法和精神需求。
受挫后的心理对策
挫折是个体在满足需要的活动过程中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现，个人需要不能满足。现代生活中，每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折，许多人常常会痛苦自卑、怨恨，失去希望和信一Ij,。
受挫后的心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。长久的心理失衡，不仅会引起各种疾病，甚至能使人丧生。为了避免受挫后消极结果的产生，提供如下几种心理对簸。
——倾诉法
也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来医学心理比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果将失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用．效果也较好，如果倾诉对象具有较高的学识修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起对方奋进的勇气。受挫人会在～番倾谈之后收到意想不到的效果。
——优势比较法
受挫后有时难于找到适当的倾诉对象以诉衷肠，便需要自已设法平衡心理。优势比较法首先要求受挫者想想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人，通过挫折程度比较．逐步将自己的失控情绪转化为平心静气。其次寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优点，强化优势感，从而转化为挫折承受力，认识事物相互转化的辩证法。并认识到挫折同样蕴含力量，挫折刺激能激发的潜力，正确运转挫折的刺激，挖掘自身潜力，．
——目标法
挫折干扰了自己原有的生活．毁灭了自己原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。目标的确立，需要分析思考．这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折干扰，去努力进行达到目标的行动。目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介．是主观之于客观认识向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。目标法既可以抑制和阻止人们币符合目标的心理和行动，又可以激发和推动人们去从事达到目标所必需的行动．从而鼓起人们战胜困难的勇气。
如何应对孩子的考试焦虑心理
“望子成龙”是中国几千年的历史传承。的确．身为父母者．谁不希望自己的孩子能有美好的未来．能出人头地呢?然而在我国当前的国情和现行政策背景下．孩子要想有美好的未来，通过读书考上所名牌大学是他们成功的最捷之径。可是，在当前形势下，并不是每一个学子想上哪所大学就上哪所大学，他们能不能乘上这辆驶向成功的快车．关键还在高考这决定性的一举。
那么．当你的孩子要参加考试时，作为家长的你又该怎么办呢?
1．了解高中生的考试心理帮助孩子正确地对待和顺利地通过考试，是关系你弦子身心健康的大事。
2．创造一种良好的家庭环境让孩子在温譬、宽松的氛围中发挥出最佳的水平。那么如何才能做到呢?家长应该注意以下“五忌”。①切忌制造紧张。②切忌不切实际。③切忌经常唠叨。④切忌忽略细节。⑤切忌急于求成。
3. 帮助孩子做好考后心理调整。紧张的高考已经落下帷幕，对众多的考生以及考生家长来说，多少可以松口气了。长期高度紧张后突然放松．每个考生都有必要进行积极的心理调整。家长可以从以下几个方面帮助孩子调整心态。①要有落榜的心理准备。②要全面看问题。③要懂得宣泄悲观情绪．学会积极休息。
人生在世．出现逆境是常有的事，逆境不等于绝境．用不着垂头丧气，应鼓励孩子重整藏鼓．以坚强的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上迈出新的步伐。
如何消除学生的自卑心理
自卑感是指学生对自己的品质和能力做出过低评价，或对自身的智力和能力怀疑所产生的心理感受。又称自我否定意识，表现为消极的自我评价。这是与正常人的自尊心相对立的一种病态心理。在正常的自尊需要得到满足的情况下，人们就形成和发展自我肯定意识，表现为积极的自我评价。如果屡受挫折，人们就会因羞耻感与屈辱感的不断加强．导致自我否定意识的形成与发展，表现为消极的自我评价。矫治学生的自卑心理．要注意以下几方面的工作。
1．深入了解关心孩子，在条件许可的情况下满足孩子的心理需求。
2．适当考验，增强孩子的自信心．培养菝子能够忍受旷日持久的考验．不畏首畏尾。还可以用榜样的力量树立孩子的自信心。
3．创造宽松和谐的环境，充分发挥孩子家庭教育和集体教育的作用．使自卑孩子的不安、烦恼、孤独、离群等感情体验得到淡化或抑制；
4．多和老师联系．密切合作，形成合力，使孩子生活在希望之中。优化中学生生活环境
各种不同环境，以及同一环境下的不同阶段，产生的“紧张刺激物”不尽相同．引起的心理、生理反应也会不完全相同。每个孩子的心理承受力也有高有低．对“外界刺激物”反应差异很大。因此．优化中学生生环境，只能从总体上说。优化中学生生活环境不仅指消除对中学生起消极作用的“紧张刺激物”，而且包括为中学生创设积极的“紧张刺激物”。
1．消除片面追求升学率的倾向．促进中学生的全面发展。
2．消除社会文化背景下的不良环境，为中学生提供健康向上的文艺作品。目前，各种书刊、杂志、录音及录像等对中学生影响很大，良莠不齐．有些作品难免会给他们的心灵留下深刻的印象。要加强对他们的引导．不可放任自流。
3．消除“一切向钱看”的倾向。帮助中学生树立正确的价值观．引导好他们的活动。
4．消除“学生=读书”的意识。无疑，读书在中学生中要占有重要的地位，但社会实践也是十分重要的。要教育孩子掌握多方面的知识．全面发展。
增强中学生的适应能力
从中学生的现状来看，其心理负荷确有需要减轻的一面。然而．要完全消除不仅做不到，而且也毫无必要。由于心理负荷本身的特点及中学生感受心理负荷的实际情况。提高中学生的适应能力。变心理压力为动力是很重要的。适应能力是构成中学生心理压力承受力的关键因素。应从下列几方面入手：
1．提高学生的认知水平。研究证明．认知水平的高低与感受“紧张刺激物”的强度有关。要引导学生正确了解自己品质的客观表现，恰当地评价自己的优点和缺点、成功与失败，鼓励他们发扬优点．克服缺点，确定正确的“志向水平”。
2．教会学生调节情绪的紧张度。假如心理负荷过重。可以利用身体恬动，如散步、打球、骑自行车等来使自己的神经状态达到平衡而取得缓和，也可用词语或理智来控制自己的情绪发生的强度或用注意转移来引导情结或情感发生转向。以保持适宜的情绪状态。
3．丰富、端正中学生的情感体验。从中学生的实际情况来看，他们心理负荷的产生往往与缺乏一定的情绪体验有密切关系。例如，感情负荷就是由于中学生没有类似情绪体验。适应不了环境而产生的。因此，要引导学生开展丰富多彩的活动，端正、丰富学生的情绪体验。
了解并满足孩子的需要
如果家长在孩子青春期的教育不当。就很容易造成孩子和父母的对立甚至对抗．这时要把我们希望的种子播撒进他们的心灵．就是一件非常不容易的事了。一个家庭养育孩子成长的过程，也是家长成长的过程。所以，家长们也要不断学习．加强家长之间。家长和老师之间的互相交流，共同探索教育子女的成功之路。
——沟通：满足孩子的情感需要
日本一些专家专门为此进行了研究，研究表明，日本的父母每天仅能有35分钟的亲子淘通时间；台湾的有关专家的研究结果发现。台湾的父母与孩子述说贴心话的时间也只有12分钟。在我国，我们大多数家庭的父母与孩子的心灵沟通也不会太多。所以，建议家长们试一试：在下班后不要只顾自己阅读报刊、看电视等，不妨先找孩子．和他打声招呼。证明弦子是你心中的“爱”。每天抽出一二十分钟．洗耳恭听孩子一天的遭遇，相信他有许多的奇遇想告诉你。
——赞赏：满足孩子的成就需要
家长要尽可能地满足弦子的成就需要．多发现孩子的优点，并即时表现出赞赏。同时，家长要去发现孩子的特长、爱好．如：美术、音乐、舞蹈、体育等，并在这些方面创造条件，使孩子更好地发展。而不是在孩子不擅长的方面要求他非要达到家长自己的要求。要知道。作父母的也不是各方面都能得很好，在单位，我们也需要领导能发现我们工作中的成绩和付出．并得到领导的肯定。
——宽容：满足孩子的安全需要
“让孩子在接纳的环境中成长，在关爱的环境中成熟。”这是专家的忠告。即使是天才也有表现不好的时候，当孩子的某些表现不够好时，如成绩不理想、发言不积极等。不要挖苦、斥责，唯有你接纳孩子的失败。他才有机会从中获得信心。并与你建立良好的关系。俗话说“危难时刻见真情”．对孩子这时来说又何尝不是如此。
——尊重：满足孩子的自尊需要
对待孩子不如意的成绩我们不能讽刺挖苦，因为弦子是有很强的自尊心的。我们应多尊重的，用委婉的言语期待他下一次良好的表现?
——接纳委屈：满足孩子的公平需要
当孩子在外面碰到了挫折和委屈时。他最盼望的是得到父母的慰藉、关怀与帮助，因为家即是他最佳的疗伤“医院”，父母则是该院的“医师”。如果这时你能站在孩子的立场上替他考虑，并能接纳他的情绪．就能使他积压在胸中的气愤、不满与怒气在短期内得到发泄。这无疑对孩子身心健康是有益的。设身处地为孩子考虑，因为你也有受委屈的时候。
——历练：满足孩子独立性的需要
孩子在无微不至的照料下长大．不能形成有独立的人格和自己的判断力。其实。人生本来就是一连串冒险、挫折的积累。给孩子多一点砺练的机会又何妨?
多给孩子一些赏识
家庭本来是温馨安全的港湾。可在这些孩子的眼里却成了令人害怕的“魔窟”；父母本来是慈爱的保护神。却成了冷酷无情的死对头。也许你会认为这些孩子还不懂事，还不了解父母的一片苦心。的确。天下没有哪一个父母不爱自己的孩子，但“爱”不一定就是监视、斥责、打骂。
一、赏识教育能让我们走进孩子心灵。走出教育误区
一般来说，父母没有不喜欢自己孩子的。古人说：爱之愈深责之愈切。看来“责”似乎是一种共通的教育方式．但责之不当就容易让我们走入教育的误区。所以．应该走进孩子心灵．发现孩子的优点和长处，为孩子设置恰当的奋斗目标．让孩子在可实现的备斗目标上保持成功和自信：要善于发现孩子的每一个进步，加以肯定，加以鼓励，加以强化。孩子自己相信“我能行”，而且成为一种定势．就会成为克服前进道路上各种困难和障碍的强大动力。
二、赏识的奥秘是让孩子觉醒
心理学家曾经作过一个调查：孩子最怕什么?调查结果表明：孩子不是怕苦，也不是怕物质生活条件差，而是怕丢面子、失面子。从生命科学的角度看．每一个孩子都拥有巨大的潜能．但孩子诞生时都很弱小，生活在一个巨人的世界里，在生命的成长过程中，都难免有自卑情结。赏识教育的奥秘在于时时、处处、事事在心灵深处永远坚信孩子行，就是让该子觉醒，推掉压在无形生命上自卑的巨石．于是孩子的潜能向火山一样爆发了．排山倒海．势不可挡。所有的学习障碍在孩子巨大的潜能面前，都是微不足道的。
三、赏识教育是让家长成为孩子的朋友
赏识教育则是．希望孩子朝哪方面发展．就在哪方面抓住孩子的优点不放． “小题大做”、 “无限夸张”，让星星之火成燎原之势，让孩子在“我能行”、 “我是好孩子”的感觉中走向成功。可以说：赏识导致成功，抱怨导致失败。赏识是一种心态，一种教育者的精神状态。赏识教育是源于对弦子的爱．发现并遵循生命成长的规律，造就父母、教师的赏识心态，落实到孩子学生与父母教师健康互动、幸福成长的教育。不管你的孩子是牡丹还是小草．都让我们竖起大拇指吧．相信我们的菝子永远都是最棒的。
如何培养孩子的意志品质
——从点滴小事上培养
有些孩子意志不够坚强，但又不肯从小事做起。以为一节课．一次作业，无多大关系，这些与意志无关。岂不知．就是从这小小的一堂课，一次作业，滋长了意志薄弱的恶习．会导致学习上的“全线崩溃”。反之，学习上意志坚强的人．必定认真对待每一堂课，每一次作业，积小胜为大胜，获得学习上的成功。“不积跬步，无以至千里，不积小流．无以成江海。”这是中国古代学者在学习上的经验之谈。
——学习时要制定出目的和计划
对每章、每节的学习。要制定出学习的目的和计划。且要经常检查和监督。对日常生插中许多小事。也要有计划和目的。比如，为了培养自理能力，坚持让孩子自己洗衣服，自己
打扫房间等，日积月累，就会养成千事有目的性的习惯。
——培养分辨是非的能力
因为孩子意志的自觉性还不强．所以很容易受外界的影响。又由于不能分辨是非。常常不加选择地模仿他人的行为。比如电视、电影中反面人物的动作、语言等。家长应注意．日常生活中低缎下流的东西，应避免让孩子看，同时要教他分辨这些事情的好与坏。积极阻止不良行为的发生。
——进行适当的挫折教育
学习中的“失败’。是哪个孩子也不能避免的。关键是教他如何面对失败。遇到困难和挫折时，帮孩子冷静分析其原因．看着用什么办法才能克服困难．切忌动不动就给予帮助和呵护。这样容易使孩子的意志品质在不断地被“软化”．无法经受住暴风雨的袭击。这并不是鼓励孩子去尝试失败的痛苦。而是要教孩子从平常失败的积累中，逐渐训练控制情感的能力．产生出一种抗挫折能力．在考试时不怯场、不紧张，不容易犯意料之外的错误。如果孩子始终成绩好而失败较少，没有经过这种“耐性”的磨炼。很可能细微的刺激都会扰乱情结。所以对孩子不要娇生惯养得像“小皇帝”。那样，这不利于培养其坚强的意
——教育孩子学习时要一心一意
有的弦子学习时．经常是动动这个，摸摸那个，总不能集中精力去学习。有时慑于家长的威严。在那里磨时间．其实对学习不感兴趣。为了养成一心一意学习的习惯．可适当缩短缩短其学习时间．要求在一定时间内完成哪些作业。做完后，就可以痛痛快快地玩。不能以学习时间的长短来判断学习质量。如果常常在那里磨时间，容易在学习中形成一种惰性，一遇到困难就止步不前。
——形成良好的学习习惯
孩子意志水平的高低往往取决于是否有良好的学习习惯．独立思考、持之以恒、锲而不舍、循序渐进等都是良好的学习习惯。而一曝十寒、半途而废、虎头蛇尾、知难而退等．都是些不良的学习习惯。要培养、鼓励孩子形成良好的学习习惯。
减轻“心理压力”的良方
1．自我宣泄。即通过不危害他人的方式将内心的怨恨发泄出来．如可以痛哭一场．也可以大骂一顿，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
2．请人疏导。当一个人有了心理上的痛苦后．找亲朋好友或同事交谈一下．这样不但可以找到解决问题的办法，还能得到心理压力的疏转机会。
3．情绪转移。在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力和情绪．减轻心理压力。
4．爱好冲消。就是经常根据自己的爱好去找事干．造成一定的紧张感。如运动、写作、研究问题、绘画等，这样可以使人变得积极、开朗。
5．讲究心理卫生。注意阅读健身养性方面的书刊，根据自己的实际情况小断地调整情绪，增强承受能力和适应能力。
独生子女心理卫生及保健
计划生育是兹国的基本国策，独生子女家庭的比率逐年上升。独生子女有许多长处，如遗传缺陷少．生命质量高，智力发育较快，开发较早，脑子聪明伶俐，学习成绩普遍较好等等。但由于家长溺爱、教养失误，也会有许多缺陷，如，以自我为中心，骄横任性；挑吃、挑穿，自我为中心；不尊敬师长，不团结同学；不爱护东西，花钱如水；任性放纵，动则发脾气；胆小怕事，受不得批评委屈；生活上依赖性强．自理能力差；享乐心理强．吃苦精神差；好胜心强．谦让心差等等。独生子女的不良习惯，比起非独生子女严重得多。孩子的不良习惯和不良性格．如不及时地予以纠正．长大后改就十分困难了。为了教育培养下一代．为了孩子健康茁壮地成长．做父母的必须重视独生子女教育。百则，后悔莫及，隐患无穷。