3．腰痛活动之后减轻——慢性腰肌劳损
实例
她是我的一位好朋友，一天她来看我，聊了一会儿后，说最近肾不好，让我告诉她该吃点什么。我问她怎么知道肾不好?她说她腰疼，开始以为是开车久了，坐多了腰疼，停了几天没开车，还是腰疼。我问她化验过尿吗，她说化验过了，我说：“你也快成半个医生了，还知道肾不好先去查尿。”她开玩笑地说：“守着你这么个大专家，熏也熏得差不多了。不过，尿查了都正常，我知道尿正常就不会是肾炎，但我怀疑会不会是肾虚啊?”我又乐了：“这肾的毛病都让你想全了。你腰是怎么个疼法?是躺着疼坐着疼还是累了疼?”她说：“我躺着疼坐着也疼，弯腰久了更疼。尤其洗完头，腰就直不起来。”我问她睡觉起床后，活动活动是不是就不疼了?或一个姿势坐久了起来变换一下姿势，站久了活动活动，腰疼就会好多了?一旦活动多了累了，就又会腰疼，坐下来或躺下来又会好?她连声说是。我说：“这是典型的腰肌劳损的腰疼。肾虚的腰疼是不会随着姿势的改变减轻的。你什么都不用吃，去做做腰部中药熏蒸，然后再做做腰部肌肉按摩放松，就可以了，但要坚持一段时间。另外，不要总是维持一个姿势时间太长。时间长了，肌肉就会劳损。”
慢性腰肌劳损主要与劳累、风寒湿关系密切，无明显诱因的慢性疼痛为主要症状，腰痛为酸胀痛，休息后可缓解，但卧床过久或腰部长时间处于某个姿势时又感不适，稍做活动或变换体位后又减轻，活动过久，疼痛再次加剧，在疼痛区有固定压痛点，在疼痛点进行叩击，疼痛反而可减轻。
治疗方法：适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等，加强腰背肌的力量(游泳是最好的方法)。疼痛部位进行中药熏蒸外敷，适当地推拿按摩。