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春季调养食谱

[日期:2009-02-16] 来源:  作者:未知 [字体: ]

  芝麻红糖粥

  原料:芝麻50克,粳米100克,红糖适量。

  制作方法:

  先将芝麻炒熟,研成细末。粳米煮粥,待粥煮至浓稠时,拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。

  炒百合

  原料:百合50克,里脊片50克,盐、蛋清、湿淀粉适量。

  制作方法:

  1.取百合、里脊片,用盐、蛋清抓渍,湿淀粉拌和。

  2.同入油锅中翻炒至熟,加入适量的调味品即成。

  白木耳杏贝百合汤

  原料

  白木耳25克,杏仁10克,川贝母10克,百合15克,精盐适量。

  制作方法

  1.白木耳用水浸透发开、洗净。

  2.杏仁、川贝母、百合用水洗净,杏仁去衣,放入沸水中,中火煎1小时,再放入白木耳,继续煎半小时,加精盐调味,即可饮用。

  杏仁猪肺炖梨

  原料

  猪肺200克,杏仁1 0克,鸭梨2个(去核切片),冰糖适量。

  制作方法

  将猪肺洗净切片并挤去泡沫,与杏仁、鸭梨一同放入锅内,加冰糖炖熟后服食。

  五汁饮

  原料

  大鸭梨1个,甘蔗l根,马蹄1 0粒,白萝卜100克,鲜芦根20克,甘蔗、白糖适量。

  制作方法

  1.将甘蔗、马蹄去皮,鸭梨、白萝卜、鲜芦根洗净。

  2.将以上5种原料切成块和段,榨汁后,煮沸3分钟,酌加少量白糖,晾凉后随时饮用。

  天花粉麦冬粥

  原料:

  粳米1 00克,杏仁1 0克,阿胶15克,麦冬15克,天花粉10克,冰糖适量。

  制作方法

  1.先用水适量煮杏仁、天花粉、麦冬,去渣,取药汁同粳米煮成粥。

  2.将阿胶烊化,兑入粳米粥,加冰糖服食。

  百合粥

  原料

  取百合30克,粳米60克,红糖适量。

  制作方法

  1.先将百合与米分别淘洗干净,放入锅中加水,用小火煨煮。

  2.待百合与粳米熟烂时,加糖适量,即可食用。

  红柿肉末蒸豆腐

  原料

  西红柿1个,瘦肉60克,土豆2个,豆腐1块,清油、食盐、味精适量。

  制作方法

  1.先将豆腐切成小块,在沸水锅中焯一下捞出,放入大碗内,上面散上一点盐。

  2.将土豆切成丝状投入沸水锅焯一下,放入豆腐上面。

  3.瘦肉斩成肉末后放在土豆上面再在上面放入切成块状的西红柿。

  4.再加少许一点盐;用旺火蒸约10分钟取出,放入味精拌一下,即可食用。

  素炒六样

  原料

  芹菜、胡萝卜、香干、菠菜、黄瓜、花菜各适量,清油、食盐、味精各少许。

  制作方法

  1.将上述原料分别切成寸段或片状;再将芹菜、香干、菠菜和花菜分别投入沸水锅中焯水备用。

  2.炒锅放油烧热,先投入胡萝卜片多炒几下,再加入黄瓜和其它主料同炒,加入食盐和少许清水,用旺火滚几滚,加入味精出锅。

  三色豆腐羹

  原料

  盒装豆腐1盒,鸡血200克,蘑菇100克,鸡蛋1个,食盐、清油、鲜汤、味精、水淀粉、嫩姜丝适量。

  制作方法

  1.将熟鸡血切成1厘米见方的小块;蘑菇切成丁。

  2.将盒豆腐也切成1厘米见方的小块,在沸水锅中焯一下捞出。

  3.把鸡蛋打散,在锅中做成蛋皮后也切成丁状。

  4.炒锅上火,放入适量清油烧热,先投入嫩姜丝略煸一下,然后放入鲜汤(如果没有鲜汤也可用清水),依次放入上述原料续烧片刻,再加入味精勾芡出锅。

  锦上添花

  原料:

  胡萝卜60克,冬笋60克,藕60克,菜梗6 0克,大蒜6 0克,蘑菇3 0克,鸡蛋1只,葱、姜、清油、盐、味精适量。

  制作方法

  1.将胡萝卜、冬笋、藕、大蒜分别切成片,放入一点盐、味精腌渍3分钟。

  2.将葱、姜切末,蘑菇切片,鸡蛋做成蛋皮后切丝,青菜取梗切成片状大小。

  3.炒锅上火,放入清油烧热,

  投入葱、姜煸炒,然后将渍好的胡萝卜、冬笋、藕、大蒜和菜梗入锅翻炒,加入蘑菇,放入盐,加一点清水,烧片刻,放入味精勾芡出锅,盘中央散卜蛋皮丝即成。

 

 

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