芹菜又名旱芹,以叶柄作为蔬菜食用,原产于地中海沿岸沼泽地区。在我国,芹菜已有三千多年的栽培历史。
芹菜分为中国类型(本芹)和欧洲类型(西芹)。西芹叶柄肥大,本芹叶柄细长。芹菜既可热炒,又可凉拌。诸多研究表明,芹菜是一种具有很好药用价值的植物。
营养及功效
芹菜含有维生素B1、B2、C、P,以及钙、磷、铁等矿物质。据测定,每100克芹菜中含有钙8.5毫克,磷61毫克,铁8.5毫克,其中铁含量为番茄的20倍左右。
芹菜味甘,能除心下烦热、散淤破结、醒脾健胃、清热平肝、清利湿热、消肿解毒、降压止眩之效。
血液循环系统:芹菜有一定镇静和保护血管的作用,芹菜汁有降血糖作用,对高血压、血管硬化有一定辅助治疗作用。
消化系统:芹菜有较强的清肠作用,能吸走肠内水分和杂质,把有害于人体的物质,甚至是致癌成分排出体外。所以,芹菜被当做是减肥、美容的圣品。
性:芹菜能促进人的性兴奋,西方称之为“夫妻菜”,曾被古希腊的僧侣列为禁食。泰国的一项研究发现,常吃芹菜能减少男性精子的数量,可能对避孕有所帮助。
其他:芹菜的叶、茎含有挥发性物质,别具芳香,能增强人的食欲。可预防小儿软骨病,对痛风、神经衰弱等有一定辅助治疗作用。
食用宜与忌
芹菜可炒,可拌,可熬,可煲,还可做成饮品。
很多人在吃芹菜时都习惯把芹菜叶丢掉,只吃芹菜梗,这种吃法是不科学的。芹菜叶所含的胡萝卜素和维生素C比茎多,含铁量也十分丰富。
芹菜有降血压作用,故血压偏低者慎食。