本法能够消除颈部脂肪堆积，增强颈肌力量，使颈脖灵活、优雅。
1．祛脂按摩
操作：用手鱼际处在颈部脂肪积存处摩擦3分钟，使局部发热，然后用手指在脂肪积存处切掐。
机理：本法直接刺激脂肪堆积处，摩擦生热，促进脂肪燃烧、分解。以消除皮下多余的脂肪。切掐刺激，强度大，可加速局部气血运行，排除皮下新陈代谢的产物，并能促进肌纤维的活力，使肌肉收紧，回复弹性。
2．按摩风池
操作：用一手的食指、中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴推，再拉回原风池穴，来回推摩10次。然后用一手的食指、中指、无名指放于同侧风池穴上向下推摩至定喘穴后，再回到风池穴，来回摩动10下。以同样动作，另一手在另一侧风池上下来回摩动lO下。最后，双手拇指压于双风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。
机理：风池一穴，有振奋周身阳气，加速新陈代谢的作用，为减肥要穴。且本穴位居颈项部，按摩之可促进颈部肌肉兴奋，提高局部代谢水平，促使积存的脂肪组织燃烧供能。解除颈脖肥胖臃肿的赘肉。