(1)竖刷法：这种刷牙方法是把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上住下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。 刷牙顺序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。
先左后右，先上后下，先外后里，按照顺序里里外外刷干净。
每个部位要重复刷8一10次，整个刷牙过程约3分钟。
牙菌斑一般在牙缝深处，所以刷牙要顺着牙缝直刷，即上牙从上往下刷、下牙从下向上刷，两旁旋转刷，这样刷牙既不影响牙龈，又能把食物残渣届0净。
(2)按摩牙龈：人到老年瘪嘴很多，原因之一就是牙龈萎缩。为推迟或避免牙龈萎缩，可用牙刷轻轻按摩牙龈，促进牙龈组织血液循环，也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙龈，使牙龈更加健康。
(3)闷1分钟：里外、上下、牙缝、牙龈都刷到后，一定要闷1分钟以上，充分发挥药物杀菌溶菌的作用，然后漱口刷净。凡使用药物牙膏都必须闷1分钟以上。
(4)“三三三”制：即3岁开始刷牙，每天刷3次，每次刷3分钟。
人一生的健康和牙齿有很大关系，如果牙齿不好，就无法摄取足够的营养，所以保护好我们的牙齿十分重要。不但睡前、起床要刷牙，饭后也要刷牙，这样才能保证有健康的牙齿。