幸福密码
你"性"福吗？
完整的人生由许多要素构成，性是其中重要的组成部分。由于受传统文化和落后习俗的影响，许多人对性不敢正视，因而对它缺乏了解、认识，不明白它的健康准则，酿成无数悲哀的故事。健康的性是个人幸福的前提，也是社会文明进步的基础。
本章将为你揭示健康的"性"福密码：
第34节：幸福密码
⊙健康的性心理；
⊙女性性健康与性保健；
⊙男性性健康与性保健；
⊙吃出来的"性"福。
健康的性心理
健康的性心理是指个体性心理发展符合正常程序，男女青少年有正常的性情感趋向，能接受社会公认的伦理道德观念，对性情感的调适能与个人前途相协调。性心理健康对个体的健康成长和未来家庭幸福有着积极作用。它有利于个人精神健康，有利于两性间的健康交往，有利于纠正性心理偏差，有利于建立文明的社会风尚。
对性的认识和倾向的不健康动机是十分有害的。健康的性观念必须同一个人健全的人格、道德伦理观、个人尊严等糅合而成，重要的是，你要获得健全的性生活，必须要以自己的理智、情绪稳定等作为基础；一个人如果缺乏理智和稳定的情绪，即使有一定的文化知识和素养亦无济于事，性生活的美满和谐，只有靠经验、理智、知识的指导才有可能获得。
健康的性心理定向
人到青春妙龄，进入了一生的黄金年华，性的成熟随之会带来许多心理问题和令人困扰的事情。我们的社会，伴随着现代科学的长足进步，对人类性行为的认识越来越受到普遍的重视和关心。怎样才能增进性爱的和谐，如何去建立一个有利于个体健康的性心理，自然成为许多人的中心议题，人人都企望能获得美满的性生活，但这样的生活并不是靠在偶然中就可以获取，也不是一种自然而然的现象，而是必须要借助于对性心理的认识和了解。
男女不同的性心理定向
在性成熟之后，由于第二性征的出现，男女之间的差异就开始有了明显的变化。女性的性能力和性激素（包括卵巢激素、黄体激素）有密切的关系。这时，如果女性的性激素分泌不平衡或分泌失调紊乱，她的性欲和达到快感的能力就会受到损害和影响。女性在性行为方面，多数比男性的进展过程要长而持久，但比男性被动，这只是相对而言，有时差别并不大；但如果男性以言语思维与女性进行有效的沟通，女性就可以和男性一样地反应敏捷，从而取得性生活的和谐。此外，女性一般感觉有强烈的性冲动，但却不轻易表现出更强的性行为，即女性没有男性那样容易产生持久而思虑周到的性幻想。对于大多数女性来讲，对性的认识是：她们的性心理更倾向于充分享受性爱的欢悦而不是苛求每次达到高潮。
男性由于生理特点、社会因素等方面的原因，一般都会表现出比之女性易受到视觉和情景、形象的刺激而出现性欲反应的特征，而且许多男性较注重器官的刺激，而女性则习惯于接受感觉上的刺激。男性性行为的主动性也同长期以来男性在社会生活中的主导地位分不开，这足以影响到他们的性心理定向。有许多关于性心理的研究报告指出，女性在享受性的能力方面会比男性更为强烈。男女的性能力是不尽相同的，男性多偏好于直接的性器官的接触；而女性的快感只有1/3来自性器官的接触，有2/3是来自全身的接触及情绪上的满足。
当我们了解到男女在性行为上的不同心理定向之后，更重要的是要注意防止和纠正在性行为中的那些不健康的性动机和可能会影响健全性生活的心理症。有哪些是属于这个要注意的范畴呢？
不健康的性动机
男女双方幸福美满的家庭生活，和谐而悦意的性生活是以双方相互适应、互敬互爱为基础的。但有的男性想用婚外恋，以及婚外的不正当性行为来证明自己具有诱人的男子气概和风度；而有的女性则贪慕虚荣，把自己对异性的吸引力视为殊荣，在这种情况下，他们都可能在性关系上表现出不负责任或随便的态度。这种以性行为来证明自己有吸引力的动机是不健康的，到头来只会"空悲切"，既损害自己的形象和感情，又危及婚姻生活。
还有一种不健康的性动机，就是有的人企图"以性来麻醉自己"。在性生活中，快感是一种最基本和原始的欢乐，适度的性生活会使人获得精神上的满足而表现得精力充沛，生活愉快，工作有劲头。但有一些人，他们不满足于生活中的沉闷气氛，而以非常频繁的性行为作为日常空虚生活的调剂和补偿，以致沉溺于这种生活中不能自拔，即以"性"来麻醉自己，这必然会出现性心理的不平衡，其后果是致使自己可能根本失去了获得真正性快感和性欢愉的能力而出现病态。
此外，有的人由于受到西方生活方式和文学、电影的影响，对性爱、性行为产生许多不合理的、过高的期望，常产生一些奢念。诸如，觉得自己应该享受世界上最伟大的性爱而追崇一种不切实际的性幻想，当现实不符时，就愈发变得焦急和失望，常感性生活不满足，从而影响身心健康，甚至会出现"病态"、"偏离"等不良的行为倾向。
健康性心理的养成
愉快接纳自己的性身份
男女在生物学上的差别，决定了男女性别上的根本差别。但是，由于家庭教养不当或社会不平等看待等原因，使得有些人不能愉快地接纳自己的性身份。例如有的男生说话尖声尖气，做事扭扭捏捏，没有男子汉气概，更有甚者，希望自己是个女人。有个别女孩，对自身的生理变化缺乏思想准备，对女性月经、怀孕及其他女性生理现象极度厌恶，希望自己是个男性，这些都给性身份的接纳带来很大困难。
第35节：调适自己的性情感
正确对待和接纳自己的性身份，关系到一个人的身心健康及成年后的幸福。不仅要承认性身份，而且要愉快地接纳身份。每个人都要追求和自己的性身份相吻合的言谈举止，追求与性身份相符合的健康美。羡慕异性，有意识模仿异性的行为举止，是一种心理偏离现象。
恰当地调适自己的性情感
随着性生理发育的成熟，青少年不但对自己的性身份有了进一步的认同，而且往往会出现一些微妙的心理变化和特殊的情绪体验，即所谓的"性觉醒"。出现这种心理现象是正常的，也是人生的必经阶段。但由于青少年的情绪不稳定，缺乏生活经验，做事往往会出现偏激、冲动等不良情绪和行为，特别是对异性产生倾慕、依恋之情时。因此，培养理智感，做感情的主人，对青少年尤为重要。
自觉抵御淫秽物品的诱惑
踏进青春期的男孩女孩，由于性意识的觉醒，必然遇到一些与性有关的问题，或发生某些困扰。这时，如果饥不择食地从书报杂志或影视中去寻找答案，一些不健康的甚至淫秽读物与影视片就会趁机而入，腐蚀他们的灵魂。一定要选择科学性强的知识读物，才能从医学和健康卫生的角度去了解性心理知识，学会自我保健的方法。
性心理的变化过程
两性交合是满足性欲最直接最佳的方式。交合的过程中两性会出现难以形容的心理体验。在性交合的全过程中，随着生理变化，会出现相应的心理变化。每对性伴侣的生理变化不尽相同，故可出现程度不同的心理体验。
兴奋期：具有性交心理准备的双方经过各种刺激使性欲达到不可遏制的地步，充满紧张感，动作不由自主，双方都有强烈的生殖器接触欲，两相交欢，水到渠成。
平台期：随着阴茎在阴道内的摩擦，肉体上的结合带来心理上的欣快感，双方无比亲近和依赖，恨不能融为一体，心理体验伴随着生理的变化而不断加强。为增强及延长这种心理体验，许多有性经验的人都会运用各种技巧来达到这种目的。随着心理体验的增强，性交运动变得不由自主，预示着性高潮即将来临。配合默契的双方会通过各种不同的方式表明高潮即将到来，以感染对方，共同达到性高潮，分享人生最美妙的时刻和感觉。
高潮期：经过双方不断的搏击，性欲进一步累积，直至出现强烈的发泄欲望，在性欲发泄的一刹那，双方都会体验到一种强烈的快感。同样，这种感觉也因人、因时、因地而异。男女双方共同达到性高潮的体验尤为强烈，足以起到震撼心灵的作用，使人欲仙欲死。这种感觉从某种意义上说，是死亡本能的体现，会使人产生过把瘾就死也在所不惜的心理，有人为此也付出了惨痛的代价。女性性欲高潮的开端，大多伴随着一种瞬间悬吊而飘然出世的感觉。接下去便强烈地感受到阴蒂部位滋生起一股暖流，渐渐地通过骨盆蔓延全身，最后感到阴部肌肉发生痉挛和抽搐，骨盆悸动，达到性高潮的顶峰。在性高潮过程中，人的感知及意识能力下降，轻则出现眩晕的感觉，甚至因性快感的强烈而晕厥。所以，女性以身体紧张的突然停止、全身瘫软为性高潮到来的标志；男子以开始射精为性高潮的到来。临近射精之时，一种冲动使人难以自制，随着精液排泄，男性会体会到性欲发泄带来的极度的快感和满足感。在每次做爱时，男子必须达到这种境界才算圆满的交合。
消退期：双方经过性高潮的体验后，充分感受到两性交合的快乐，两性的性爱情感进一步增强，万般柔情尽在不言中。由于男女两性生理反应的差异，高潮过后，尾声的长短则不相同。男性在高潮过后，消退期以休息为首务，或可立即从事其他活动。女性则不然，高潮之后余味未尽，需进一步的肉体和心理刺激，才能使性感受趋于完满，对性交合感到由衷的欣慰。在消退期继续爱抚对女性来说是必不可少的，否则，女性会认为男性是自私的，只图自己的快活。女性被遗弃和冷落的感觉会降低其性兴趣。
以上是成功的性交各阶段的大致心理表现，在不同情况下性感受是不同的。新婚之夜乃至蜜月是令人激动和神往的。在初夜之际，由于双方神往销魂的那一刻，激动不安与急于求成的情绪交织在一起，再加上双方不可能有默契的配合，往往不能步入或不能同时步入爱的云天雾里。一般来说，尽管初夜之合不甚完美，只要不出大的偏差，双方对性的结合都会感到满足，并不苛求十全十美，这也是爱心的反映。
新婚阶段男人的性欲望大于女人，到中年阶段这种模式就颠倒了过来，许多婚后多年的女人才越来越表现出对性生活的热情和迫切。如果婚姻建立在爱情基础之上，双方经常有规律地性交，产生了肉体的亲密感，积累了性交成功的经验，使女人的性欲日趋成熟。30～40岁的女性是性的感觉最为成熟的阶段，她们感到自己身上积蓄了太多的情爱尚未发挥，因而爆发出前所未有的性渴望。
女性性健康与保健
了解女性的生理特点，做好经期、孕期、哺乳期，以及更年期的保健，是尤为重要的。
女性的生理特点
女性从出生到衰老的过程中，由于不同的生理特点，可以分为新生儿期、幼年期、青春期、性成熟期、更年期、绝经期几个阶段。由于受到遗传、周围环境、营养等条件的影响，每一个人各阶段年龄的划分稍有差异，没有截然的界限，女性在各阶段有什么样的生理特点呢？
第36节：女性性健康与保健
幼年期：1个月到12岁左右。
10岁前儿童身体发育快，但生殖器官仍幼稚，抗感染力弱，容易发生外阴、阴道炎。10岁左右卵巢、卵泡开始发育，女性特征开始显现，胸髋肩等处有脂肪聚积，乳房开始发育。
青春期：一般在12~18岁之间，指从月经初潮到生殖器官发育成熟时期，主要变化有：
第二性征发育。乳房发育，骨盆变宽，臀、胸、肩脂肪丰满，身体发育快，音调改变，形成女性特有体型。
生殖系统改变。外生殖器变为成人型，阴毛出现。
月经来潮。
成年期（性成熟期）：一般从18岁开始，持续约30年左右，是卵巢生殖功能及内分泌功能明显时期。生理主要表现为正常月经，周期性阴道出血及有生育能力。卵巢有周期性排卵和分泌性激素，周期长短有个体差异，平均为28天。
更年期：一般发生在45~52岁之间，是妇女卵巢功能逐渐衰退、生殖器开始萎缩的一个过渡期，其中最突出表现为经常闭经，月经不规则，最后绝经，这个时期长短不一，可由几个月到数年。由于卵巢功能逐渐减退，卵泡不能发育成熟及排卵，因此生殖器官、神经系统及其他系统都有一定的变化。大多数妇女的卵巢分泌功能减退比较缓慢，机体适应能力强，植物神经系统能正常调节和代偿，不会发生特殊症状。但如果适应能力差，可能发生植物神经功能紊乱，出现一系列症状，如潮热、出汗、躁烦、失眠、心跳等，称更年期症状，这些是暂时性的，经过一段时间适应可自然消失。
绝经期：指停经一年后，卵巢功能进一步衰退，阴道黏膜失去弹性，缺乏糖元，易感染。
经期的保健
月经是子宫内膜周期性脱落的结果。子宫是女性特有的器官，主要由肌肉构成，外面有一层保护膜叫子宫外膜，中间是厚厚的肌层，里面则是一层布满血管的内膜层。子宫内膜每个月都会增厚，以迎接受精的卵子。而如果没有受孕，内膜就会退化、脱落而出血，这时未受精的卵子和内膜一起排出体外，这就是月经。
由于月经期体内丧失了部分血液，经期前后内分泌的波动影响了代谢和神经调节功能，机体的抵抗力下降，同时，由于阴道内有积血，其正常的酸度减低，小宫颈口又处于张开状态，减弱了阴道、宫颈作为一道抗细菌感染的天然屏障作用；子宫内膜脱落造成的创面，又使子宫腔抗感染的能力下降。因此，月经期应该注意：
清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，最好不要洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、手纸要柔软清洁，最好高压消毒后使用；内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后用开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；大便后要从前向后擦试，以免将脏物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
调节情绪：我国中医学认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。正常的月经不仅仅是由卵巢来控制，而且还依靠下丘脑-垂体-卵巢这-特殊系统正常的功能及协调才能完成。而它们的最高指挥官则是中枢神经系统，很多因素都可以影响中枢神经系统的功能，使下丘脑-垂体-卵巢的平衡失调而发生闭经。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
劳逸结合：经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应该避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。
饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养。饮食应该清淡温和，易于消化。不可过食生冷的食物，因为寒食容易使血凝固，容易引起痛经、月经过少或突然中断等；也不可过食辛辣香燥伤津的食物，这些食物会使子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。
寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒、风吹雨淋。或涉水游泳，或用冷水洗脚，或久坐冷地等，都是经期的大忌。
避免房事：月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，宫口亦稍微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力减弱。如经时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治，不要自己乱服药物。
坚持建立月经卡：自青春期初潮开始后，要学会建立月经卡，记录每月经期日期，便于了解自己的月经是否规律、是否怀孕、是否流产等，有利于防治各种妇科疾病。
孕期保健要点
如果说父母亲的遗传素质是优生的基础，那么，孕期保健则是优生的重要保证。受孕后，胚胎在母体内的发育是否良好，取决于母体的状况。因此，从妊娠早期开始至临产前，孕妇必须注意加以保护，特别是妊娠的前三个月更为重要。
孕妇的衣食住行
孕妇的衣服宜宽松、舒适、保暖，不要紧胸束腰，以免影响乳房发育和胎儿的生长。
饮食多样，营养丰富。妊娠早期应克服妊娠反应，坚持进食，少量多餐，避免鱼腥和油腻。妊娠中后期，除增加各种营养素外，应多吃一些新鲜蔬菜和水果，饮食宜淡，这样可以预防便秘，减轻水肿。应适当控制脂肪和糖类食物，以免胎儿过胖，增加分娩困难。居住环境应清洁、安静、通风良好、光线充足、避免噪声刺激。保证充足的睡眠时间，节制性生活。
第37节：孕妇的衣食住行
行动谨慎小心，不要干重活，不要弯腰、转体、扭身，可适当地做一些轻活并坚持散步，以增强体力。
孕妇之忌
忌滥用药有许多种常用药物会对胎儿产生不同程度的损害。致畸作用明确的药物有：反应停、链霉素、奎宁、庆大霉素、先锋霉素、四环素类、磺胺类、雌激素等。还有一些药物虽然致畸作用不肯定，但对胎儿有一定影响，如镇痛解热药（阿司匹林等）、抗过敏药（苯海拉明、扑尔敏等）、抗癫痫药、抗甲状腺药、抗糖尿病药及镇静安眠药等。孕期因病必须用药时，一定要在医生指导下进行，切不可盲目滥用。
忌射线照射大量研究资料表明，各种放射线能够引起染色体畸变或基因突变，导致胎儿发生畸形，患白血病、恶性肿瘤或死胎。而且越是早期胚胎，这种危害越严重。因此，孕妇应避免射线照射。如果因某种原因一旦接触了放射线，应根据射线的剂量、照射的部位及时间，酌情处理。必要时要对胎儿做"产前诊断"，以定弃留。
忌病毒感染现今发现与人类疾病有关的病毒有三百多种，其中有十多种病毒能够通过胎盘而危害胎儿，引起胎儿畸形、智力障碍、发育迟缓、早产或死胎。致畸作用明确的有巨细胞病毒、流感病毒、疱疹病毒、麻疹病毒、风疹病毒等。其中以风疹病毒的危害最大，不仅易引起胎儿先天性心脏病，还能引起其他先天性缺陷或异常。痴呆儿有20%以上是病毒感染造成的。在感染流行时，应及时隔离，尽量少到公共场所，注意个人卫生和环境卫生。居室保持通风和阳光照射，注意冷暖调节，适当加强运动，积极预防感冒。
忌烟酒烟草中含有尼古丁、一氧化碳、二氧化碳、烟焦油等多种有毒物质。孕妇如果吸烟，有毒物质可使子宫及胎盘血管收缩，血流量减少，使胎儿得不到足够的养料和氧气。一氧化碳能与血红蛋白结合，使正常血红蛋白丧失携带氧气的能力，从而使胎儿处于缺氧状态，影响胎儿的生长发育。除了引起流产、早产及死胎等不良后果外，所生的孩子也比正常孩子个子矮、体质弱、智力差，容易患病。另外，香烟中的有毒物质还能引发胎儿先天性心脏病以及多种畸形。
孕妇不吸烟，丈夫吸烟，使孕妇笼罩在烟雾之中，间接吸烟，胎儿同样受害。丈夫吸烟又毒害自身，使精子质量不高或发生异常，也会造成胎儿异常。因此为了孩子的健康，女性不应该吸烟，丈夫也应不吸或不在住室内吸烟。孕妇不要在烟雾弥漫的房间久留。
酒的主要成分是酒精，还有少量的甲醇、杂醇油等。孕妇饮酒，上述物质以及酒精分解后形成的某些有毒物质（如乙醛等），能通过胎盘屏障进入胎儿体内，导致"胎儿酒精中毒症"。这种患儿在体力和智力方面都比正常的孩子差，对环境适应能力差，生长发育迟缓，死亡率高。
产后保健问题
产后身体变化
分娩后产妇身体逐渐恢复正常状态，这个恢复阶段称产褥期，约为6~8周。产妇在产褥期身体各系统会发生明显变化，如果重视不够或处理不当，会发生各种疾病，对母婴双方都不利。
首先是生殖器变化。最明显的是子宫，胎盘娩出后子宫由2千克逐渐缩小到比拳头还要小。产妇在产后3~4天内，每当子宫收缩时可有疼痛感。产后1周子宫口关闭，产后4周宫颈恢复正常大小，输卵管、阴道和盆底组织在产后数日内充血和水肿症状消失，松弛现象也慢慢恢复，但很少能恢复到妊娠前的状态。分娩时如有过度扩张或撕裂严重而未修补好，产后可发生阴道前后壁膨出。子宫复原时会从阴道流出液体叫做恶露，正常恶露味腥，总量约500~1000毫升。产后1~3天量较多，呈红色，含血液，产后3～7天呈淡红、淡棕色，含血量减少，产后2周呈淡黄色或乳白色，可持续数周之久。恶露有臭味说明子宫有感染。如果血性恶露经久不止是一种不正常现象，要及时求医。
乳房变化。产后2~3天乳房更加膨胀，有硬结，局部温度增高，并分泌白色乳汁，此时腋下淋巴结也肿胀，称为乳胀。以后每当婴儿吸吮时可引起泌乳。
其他系统变化：产后血液循环系统也有变化，孕妇体内潴留的大量水分，产后进入血液循环再经肾和皮肤排出。所以产后尿量增多，出汗也多，下肢浮肿消失，体重逐渐下降，在产后10天内体重可减少约5%~7%。由于尿量增多，会有口渴感。
产后体形修复
产后要注意早期活动，可以防止生育性的肥胖，保持形体美。如果产后身体健康，没有会阴部伤口，24小时就可以下床活动，半月后可做一些轻便的家务活，还可适当做一些体育活动，如健美操、俯卧撑等。适当的活动和锻炼可以增强神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢，提高免疫力，消耗多余的脂肪。
坚持母乳喂养。哺乳不仅对孩子有很多好处，对促进产后自身的恢复也大有好处。哺乳可以加强子宫的复原，可以增加乳房的健美，能将体内多余的营养成分运送出来，减少脂肪的堆积，从而有效地防止肥胖。
合理安排饮食。产后要多吃富有营养的饮食，但应注意饮食均衡，由于"坐月子"期间活动少，要多吃有营养、易消化的食品，不必多吃高脂肪类食物和甜食。要吃早饭，要根据自己的习惯搭配早中晚的饭量，晚饭不宜过饱，少吃零食。
第38节：更年期保健要点
更年期保健要点
更年期是妇女从生育年龄到老龄阶段的生理过渡时期，是每个女性一生中必然要经历的一个阶段，短的几个月，长的可延续10年左右，其根本原因是雌激素分泌水平的下降。由于女性受雌激素控制的组织和器官包括皮肤、黏膜、骨素、内脏、肌肉、血管、神经等四百多处，雌激素水平下降会直接导致上述组织和器官的老化和病变，从而导致皮肤干燥无光泽、失去弹性、出现皱纹、黄褐斑、潮红出汗、失眠健忘、多梦多疑、月经紊乱、乳房萎缩、性交疼痛、性冷淡等症状，这些症状的出现也标志着女性开始进入衰老阶段。
另外，更年期女性家里虽然儿女长成，工作上也轻车熟路，但也面临儿女即将独立，考虑退休等问题。在身体不适时，常会有一种失落感、孤独感，容易加重情绪的波动，有时一改往常习惯，平时少言寡语的人忽然变得爱唠叨，喜怒无常，更有甚者哭闹一阵了事，平时开朗活跃的人，有时也变得忧郁沉默。
这些症状就是我们通常说的更年期综合症。女性在更年期时应该注意从以下几个方面加以保健：
女性自身应了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1~2年就可自然缓解，解除不必要的精神负担。同时家庭成员、朋友、同事们也应在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累的工作，避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，为她们创造一个轻松愉快的环境。
加强身体锻炼，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。
注意饮食习惯，多食大豆类食品，30岁以后每年服用植物异黄酮健康食品1~2个月，能起到很好的预防效果。
对更年期症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但必须请医生诊治。更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。
女性性健康十要点
⊙女性婚前所患的某些妇科疾病，婚后可不药而愈。患月经不调、痛经和神经衰弱等病的女性，有些在婚后可逐渐自愈。
⊙婚前性行为是女性健美的一害。此种行为会造成心理压力，有损健康，容颜易早趋衰老。
⊙性交后，女方应排尿一次，将尿道里的细菌冲洗出去。
⊙重病初愈不宜性交；过度劳累、情绪不佳和男方酒醉不宜性交；经期和妊娠头三个月以及后三个月不宜性交；分娩后七周内不宜性交；生殖器患病不宜性交。
⊙性生活必须和谐。须知一次的满足，比十次的不满足要好得多。因此，已婚者要善于在性行为中获得乐趣，同时也获得了健康。
⊙性生活不可过频，否则会加重心脏和大脑神经中枢的承受力，从而引起疾病。
⊙20岁前不宜过性生活。据科学抽查验证：50%的子宫颈瘤患者源于早婚。
⊙女子体操不仅可以塑造健美身姿，而且可以矫正性的缺陷，提高性功能，防止性器官衰老松弛，有利于健康的性生活。
⊙性交前不要用碱性肥皂清洗外阴，以免引起外生殖器黏膜的刺激。更不要用水冲洗阴道内部，因为阴道内部有自净作用。
⊙手淫虽说不是健康的大敌，但经常性的手淫可导致精神萎靡、减弱皮肤和头发的光泽，严重者可导致某些疾病。
男性性健康与保健
在多数人的观念中，男性性健康仅仅是个成人话题，似乎与小儿和老人无关。医学专家提醒，这一观念需要转变，男性性保健"老少皆宜"，应该贯穿男人一生的四个阶段：幼儿期、青春期、性成熟期及老年期。小儿包茎是最常见的问题，最好在学龄前治疗，其中绝大多数通过物理治疗即可治愈。青春期由于缺乏正确教育和引导，当体征变化、异性吸引、遗精、手淫等现象出现后，许多孩子产生很大心理压力，甚至影响学业和身心健康。青春期性健康教育对青少年非常重要，社会、学校和家长都应以适当的方式进行正确引导。而对于性成熟期男性而言，性健康不能只靠医药保健品，体育锻炼、饮食营养和良好的生活习惯才是改善健康状况的根本之道。步入中老年后的男性，前列腺增生等病症的发病率逐步上升，多数老年男性的生活都受此影响。老年人的性功能逐渐退化，但老年人性幸福的需求是正常的，这需要得到社会和家人的理解。同时，老年人也需要进行自我心理调试，以平常心对待身体状况的正常变化。
青春期男性的生理特点
这个时期是男子成长发育的最佳时期。无论在形态上，还是生理上，都有较大的改变。除身高、体重猛增外，主要是第二性征发育，如声音变粗，胡须和腋毛开始长出，生殖器官也逐渐向成熟的方面发展，长出阴毛，睾丸和阴茎增大，性腺发育成熟，并开始有遗精现象。性格上也变得成熟、老练、稳重和自信起来，不再像小孩那样幼稚和无知了。
男子到了青春期，由于性育成熟，在雄性激素作用下，会有性要求，对女性产生爱慕之情，这完全是青春发育过程中伴随着生理发育所产生的一种心理变化，属正常现象。但处理不好，缺乏应有的性知识，不讲求性道德，就容易犯错误。所以有人又把这一时期称为"青春危险期"。
青春期又是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期。虽然这时身体抵抗力比童年时期增强了，但一些传染病、常见病，如肺结核、肝炎、肾炎、心肌炎等并不少见，而植物神经功能紊乱、散发性甲状腺肿、甲状腺亢进、神经官能症等明显比童年期增多。青春期卫生是不容忽视的，要注意营养、休息，还要努力学习，锻炼身体，为一生的健康和工作打下良好的基础。
在第二性征发育的同时，青少年在心理或生理上都有所改变。一般来说性情显得较为忧虑、焦躁，对看不惯的事较易发脾气，但对异性却充满了兴趣，对"性"产生了好奇。这种心理、情绪、行为等方面的变化受文化媒体及社会因素影响较大，称为第三性征。这方面并无明确的生理基础，而是由社会性别角色的获得而形成的。
第39节：男性的性健康
男性的性健康
性生活卫生
男子要根据夫妻双方的具体情况，对性交频率、持续时间、时机和性交体位进行调适，还要注意与性健康有关的性行为，要选择适当的避孕方法。
手淫是男子正常性功能
根据国内外资料报道，90%以上的男子有过手淫经历，这对身体健康并无损害。但是，频繁手淫，会造成体质虚弱、精神不振、失眠，则是手淫过度的表现，应当减少和节制。
良好的生活习惯
男子要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。据资料报道，吸烟者中正常精子数减少10%左右，若每天抽烟20～30支以上，精子畸变率显著增高，吸烟时间越长，畸型精子越多，精子活动力越低。吸烟还可引起动脉硬化，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。据统计，阳痿病人中有2/3是吸烟者。
酗酒对生殖系统有很大影响。酗酒可加速体内睾酮的分解，造成雌激素水平相对增高，睾丸萎缩，可能出现阳痿。酒精损害精子，引起胚胎发育异常、流产、低能儿，国外称这种低能儿为"礼拜日孩子"，是酗酒的结果，不利于优生。
吸毒对性功能更不利，大麻、海洛因等使血中睾酮降低而影响性功能。国外资料报道：海洛因嗜好者中，性欲抑制者占100%，这足以致射精延迟或射精不能等性功能障碍。
男子不要无故长期滥用药物，如治疗高血压药物安替舒通、利血平、心得安，镇静剂安定、利眠宁、安眠酮等对性功能均有抑制作用。
性器官自我保健
男子性器官外露，应学会对生殖系统的自我保健，预防及早期发现疾病。要注意阴茎龟头部是否有硬结、丘疹、水泡、溃疡，睾丸是否有肿物、结节及疼痛，以便早期发现阴茎癌、睾丸癌和性病等。应经常注意排尿情况，有否尿液混浊、脓尿、血尿、排尿困难、尿流细弱等，上述症状是泌尿系感染，或出现膀胱新生物、前列腺肥大的表现。
性器官卫生
男子阴囊、阴茎皮肤皱褶多，汗腺多，尤其是穿化纤内裤通风不良，汗液、残留尿液、粪渣、性交后双方分泌均可污染局部，引起感染。每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性卫生。男子不适于穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫，睾丸保持较高的温度，会导致精子生成障碍，引起不育，故不宜长期连续穿牛仔裤。
男性养生的必要性
男性的先天条件并不比女性优越，男性的素质并不是天生强健的。从生理角度来看，男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难，男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素，男性胎儿存在于子宫中时，要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程，所以，男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿。在出生后第一个月中，男婴的死亡率比女婴高30%，男婴残疾、畸型率也比女婴多33%。
男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时，往往心跳加快，血压升高，肾上腺素分泌增加，而女性却少有这类反应，因而男性心血管疾病的发病率高于女性；女性有双重的免疫基因，有双倍于男性的免疫物质，因而许多疾病女性少发，而男性多发，病死率也高。有人做过统计，大约有三十多种疾病，诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等，都是男性多发。
男性对精神压力的耐受力远远低于女性。有资料表明，男性癔病患者多于女性，自杀者多于女性，癫痫病患者的男女之比为8：1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比为5：1。第二次世界大战中，因为被围困和轰炸而患精神病的男人几乎比女人多70%。
从长寿角度来看，男性也不如女性。据前苏联医学界统计，前苏联新生儿男女比例基本协调，但到老年时，男女比例则为50：100，男性的平均寿命远不如女性长。在我国，男性的平均寿命也比女性短5岁。
随着医学科学的不断发展，人们对男性科学的认识不断深化，男性较女性强健的观念已经开始动摇，男性健康问题引起人们的广泛关注。探求男性养生之道，已经成为许多人尤其是老年男性的热门话题。由此可见，男性养生非常重要也非常必要。
尽量多进行强肾运动
当你的身体有异样的现象和感觉：视力明显衰退和聚焦不准；头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢；心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低；听力对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难；供氧及耐力越来越小，胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重；体内脂肪组织的比例增加将近1倍左右，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里；性冲动的次数减少；阴茎勃起角度变大等等。这些可能都是你肾虚的表现。
肾虚是一个中医概念。肾虚者，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。通过下列运动来纠正肾虚状态，是值得提倡而切实可行的措施。
太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
自我按摩腰部两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
第40节：男性更年期症状
刺激脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。
强肾操
1.两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次，脚再落地。
2.再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净
以上程序可连续做多次。
男性更年期症状及综合保健
男性更年期症状
男性更年期比女性发生得迟，一般来说在50~60岁，且男性更年期发生缓慢，症状也很轻，所以长期以来一直被人们忽视。男性更年期在体态方面表现为，全身肌肉不如年轻时那样发达强健，皮肤脂肪较前丰富，显得身圆体胖，体重明显增加，一般人称之为"发福"，对此现象长期不加注意，十分容易给老年男性带来身体上的影响
和女性更年期一样，男性更年期也是由于体内性激素下降造成的。男性体内95%的雄激素，是由性腺器官睾丸分泌的，其余的5%则由人体内另一器官"肾上腺"分泌。雄激素除了维持男性的特征（如促进精子的生长、发育和成熟，刺激生殖器官的生长发育，促进男性副性症出现并维持其正常状态，维持正常性欲），还对身体的新陈代谢发挥着重大作用。例如促进蛋白质合成，特别是肌肉和生殖器官的蛋白质合成，同时还能促进骨骼生长、钙磷沉积和红细胞生成等。随着年龄的增长，性腺的功能逐步下降，也使维持机体重要功能的性激素水平开始下降。据世卫组织报道，30岁以后，男性身体内的雄激素开始逐步下降，平均每年下降1%~2%，该研究组织测试了从25岁到70岁的各年龄阶段男性，发现70岁男性体内的雄激素水平仅为25岁男性激素水平的10%。
一般而言，男性进入更年期，如果男性荷尔蒙过低，可能会出现下列症状：
出现心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适；血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出；胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。
全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出"福态"，身高下降，易患骨质疏松症。
性欲减低，阳痿、早泄、精液量少，排尿困难。
丧失积极态度，对工作不起劲，逃避压力。
性情改变，或情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭，或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影、缺乏信任感等。
男性更年期的综合保健
首先，要进行精神方面和心理方面的调整。人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调"恬淡虚无"，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态，有利于克服更年期的情绪低落，神经敏感。
其次，要合理安排膳食。应减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养；鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用；豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必需的微量元素的"仓库"；新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食养的好方法。另外男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食品如：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、等。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。另外，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
第三，保持适宜的性生活。大部分男子进入更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多人为此而苦恼，并寻找治疗方法，以延长性机能活动。适度、愉快的性生活，有益于长寿、健康。随着年龄的增长，男性的性事不能过度，但也不能没有，若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此，性事要正常化，它的周期因人而定。
第四，其他方面的保健。例如每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行；起居有时，劳逸有度，生活要规律，衣物增减要适应四时的变化；学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，不急不躁。
吃出来的"性"福
人类早在古代就已有各种配方的"爱情饮料"、"爱情食品"以及"春药"，用来提高人的性欲，或治疗不孕、阳痿、早泄等。其中药对健康乃至生命是有危害的，而一些"爱情饮料"和"爱情食品"确实是有益身心且有一定科学道理的。
10种壮阳食品男人必吃
韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，在药典上有"起阳草"之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。
第41节：吃出来的“性”福
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有"安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉"等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。但应注意狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
泥鳅其味甘、性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用，成年男子常食泥鳅可滋补强身。
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能"补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力"。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶仅为85%）。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。
海藻海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
鱼类古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的"催化剂"至今仍享有盛誉。研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和谐素"之说。
大葱巴尔干半岛一些民族的婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐。现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它富含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。
蜂蜜具有明显的能使性腺活跃的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可以坚持服用蜂蜜制品以得到改善。
对男人十分重要的四种维生素
维生素A：
研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其他富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。
维生素B6：
维生素B6可以保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。一般人每日只需要2毫克维生素B6，大约等于两只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。
维生素C：
维生素C能增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C还可以防治感冒。
维生素E：
研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片。
让女人"性"福的食品
黄豆：黄豆富含的异黄酮类，经研究证实能预防乳癌和骨质疏松，并减轻女性更年期综合征。
牛奶：钙享有"生命元素"之称，女性尤其需要补充。自20岁起，人体的骨质密度就开始缓慢地减少，女性一生之中可减少42%（男性一生只减少骨质10%）。所以科学补钙是保障女性健康的重中之重。钙的最佳来源有乳制品、豆制品等。
胡萝卜：爱美是女人的天性，而富含维生素A的胡萝卜恰可在这方面为你效力，让你的眼睛明亮有神、皮肤光洁富有弹性。若你正处在怀孕期，维生素A还可以帮你生一个聪明健康的小宝宝。