第三章 阴虚体质：阴血不足，烦躁易怒
形体特征：体形一般瘦长。
心理特征：性情急躁，活泼好动，外向。
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
常见表现：以手足心热、平素口燥咽干、鼻子微干、口渴喜冷饮、大便干燥、舌红少津少苔为主要表现，同时伴有面色潮红、有烘热感、双目干涩、视物昏花、唇红微干、皮肤偏干、易生皱纹、眩晕耳鸣、睡眠差、小便短赤、脉象细弦或数。
适应能力：耐冬不耐夏，不耐受暑热、干燥的气候。
发病倾向：易有便秘、肿瘤、结核等阴亏燥热的病症。
调理名方：知柏地黄丸。
第一节 “干”、“爆”的阴虚体质，让女性备感无奈
津液不能上承，帮你辨清阴虚体质
阴虚体质是由于体内津液精血等阴液亏少，人体阴液不足，滋润、制约阳热的功能减退，致使阴不制阳，而出现燥、热等阴虚内热表现。人体内的体液不足，机体就会失去相应的濡润滋养，所以阴虚体质的人表现出阴虚内热、阴虚阳亢、一派干燥不润的征象，比如消瘦、面色偏红、口干舌燥、喝水多但还是口渴等症状都是因为体内阴液不足出现的燥象。
中医讲究阴阳平衡，而阴虚是一种非平衡状态，就是说你的身体出现了问题。阴是指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等。阴虚者表现为阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。其典型症状是头晕耳鸣、失眠多梦、健忘、腰膝酸软、性欲亢奋、遗精、女子经少或闭经、或崩漏、形体消瘦、咽干口燥、潮热、五心烦热、盗汗、颧红、舌红少苔或无苔、脉细数。
兰娟是公司里的顶尖业务人员，然而，她却有个特点——双手里总是握着个特大号的饮水杯，甚至在其他人噼里啪啦敲键盘或者高声打电话的时候，还是可以听到她咕咚咕咚喝水的声音。也因此，兰娟曾被同事们称为“水桶”。当同事们问起她为什么如此爱喝水时．她总会调侃一句：“我的前世长期居住于沙漠地带！”不仅如此，兰娟的手心总莫名其妙地感到发热、发堙，还冒汗，把丰心贴在冰凉的桌面、椅面上，她才稍微感觉到舒服一些。
女性阴虚严重者可导致亡阴症，症状为：汗热而黏、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮，或面色潮红、舌红而干、脉细数无力。
一天天过去了，兰娟都没有在意，总以为是与生俱来的，天生的。可是，没过多久，她开始出现了便秘的情况，经过药物的几番折腾以后，还是不见好转，停药后还是便秘。而且当晚上人们早已进入了梦乡时，她还在床上辗转反侧睡不着。脾气也见长，绿豆大点小事也要大吼一番，害得大家都避而远之。兰娟自己也很苦恼，虽说更年期有提前的征兆，但也不至于提前十来年吧。随着时光的流逝，兰娟经受不住煎熬，终于忍无可忍，到了中医门诊处，才得知都是由于自己的阴虚体质导致的。
兰娟属于典型的阴虚体质。女性阴虚严重者可导致亡阴症，症状为：汗热而黏、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮，或面色潮红、舌红而干、脉细数无力。此属体液大量消耗而表现出的阴津枯涸的病变，为危重证候，应及时予以滋阴补津。
阴虚的人还会“五心烦热”：手心、脚心、胸中发热，但是体温正常。为什么叫烦热？因为热得心烦不安，甚至影响到工作、思考、学习、睡眠。而且阴虚之人常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干，口唇红，像涂了口红一样，舌头伸出来也是红红的，舌苔少，脉象又细又快。这种体质的人情绪波动大，容易心烦，或压抑而又敏感，睡眠时间短，眼睛比较有神。
这里我们打个比方：如果我们将人体比作大自然的话，津液就好比江河中的水。江河中的水少了，那么船只就得搁浅，就行驶不了了。土地得不到水的滋养，就会皲裂，植物也不能生长，树木干枯了，草木枯萎了。那么再回到人体上来，则是津液不能输于体表，此时就见皮肤干燥了，甚至有些人皮肤会干燥得出血；津液不能上承，口里得不到滋润，就会口干舌燥，出现口渴的现象；而津液不能输入大肠，则大便排不出来，形成了便秘。精血津液少了，经过我们五脏六腑的时候，滋养也就少了，就会影响五脏六腑，各个地方都可能会出现相应的疾病。
小心辣椒“辣”掉你的阴液
王毅来自山城重庆，小伙子干练、帅气，深受同事们的喜爱。但最让人羡慕的还是他的皮肤，一个男生皮肤细腻得连一些女生都自叹不如。可是，自从来北京后没多久，他便开始感觉哪里也不舒服，失眠、便秘、脾气急统统找上了他，很快令人羡慕的皮肤也变成了“皴巴脸”。
王毅的现象显然是阴虚了。从出生地来看，王毅应该从小就喜欢吃辣，来到北京后肯定还是没有改掉吃辣的习惯。但北方的气候干燥，不像重庆的气候那么湿润，这时候再沿袭先前的饮食习惯，显然会耗伤体内阴液。长期下去，如果不经调理，几年之后，慢慢就形成了阴虚体质。
身处北方之北京，走在街上，抬头一望，什么“湘鄂春”、“眉州酒店”、“九头鸟酒家”、“重庆火锅城”、“四川小吃”等，读者看到这里应该发现一些问题了吧？没错！这些饭店都是以“麻辣”、“香辣”等为主要特色的“川菜”、“湘菜”、“鄂菜”。现在人们吃饭叫菜可谓是“无辣不成席”了！一顿饭少吃一口辣就觉得不过瘾。
然而北方气候干燥，多旱少雨，经常吃辣椒的话就容易在体内化热生火，伤及阴液。有的人也许说了，可是为什么四川、湖北那地方的人吃了没事儿呢？我们在第一章提到了，一个地儿的人一种体质，四川、湖北那块儿的人经常受潮湿天气的影响，多吃辣椒正好将体内多余的阴液排出去，而使阴阳保持平衡。而北京本来就已经很干了，人体内也没有多少的阴液与阳气抗衡，这时候再吃辣来排挤体内阴液的话，时间一久，就形成了阴虚体质。
另外，现在的人都大吃大喝，不说外面应酬，觥筹交错，膏粱厚味，即使在一般的家庭里也很少见到餐桌上没有酒、没有肉的。这样长久的肥甘厚腻饮食也会造成阴虚体质。
别让熬夜“透支”你的阴液
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的阴液，总感觉眼睛干涩，口干口苦。就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了便会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。眼睛干涩、口干口苦的症状其实是阴虚内燥的表现。
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的阴液，总感觉眼睛干涩，口干口苦。
我们在阳虚体质部分提到了熬夜会耗损阳气，其实这个阳气的耗损是建立在虚耗阴液的基础之上的，熬夜更重要的还是致使阴液的损耗。
晚上睡觉迟，无非两种情况：睡不着和硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时候未收，秋主收，下午3点到晚9点，人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠，阴液盛目暝”，傍晚仍然做些兴奋的事情，阳气就收不回来，阴液占不了主导地位就难以入睡，长久下去，阳气就要占据上风，阴液总被压制就渐渐地转成了阴虚体质。
硬挺着不睡是观念出现偏差，不懂得阴阳消长的变化规律，不懂的天人相应的法则。现在好多人都在晚上忙得焦头烂额，玩得不亦乐乎，紧张得天昏地暗，不管怎样，就是不睡觉，就是要跟自己的生物钟——日出而作、日落而息相违背，这才能满意。熬夜熬的什么？其实是精血，而精血耗损了，那阴液还在吗？记得大学的时候，讲师曾给我们讲过一节用精神折磨法对待罪犯的故事：为了惩罚重罪犯人，狱警们故意不让他们睡觉。没过5分钟去敲他们的头一次，这样没过几天，重罪犯人们便口干舌燥，体质下降。这个例子虽然不是很恰当，但却说明了晚上睡觉休息的重要性。
因此，有熬夜习惯的人还是尽早改掉为好，以免身体体质出现偏颇，形成阴虚体质。
阴虚，让女人的美丽容颜过早“枯萎”
顺应月圆月缺之自然规律，女人每个月都有一次月经来潮。而每次的来潮都要耗损掉大量的精血。我们也知道，女人一生必经的经、孕、产、乳都是耗精血的生理过程。也许有人会说，那我就不去怀孕、不去生产、不去哺乳，现在不是有好多“丁克”家庭吗？但我想说的是，这毕竟是少数。而且大自然赋予女人这些特殊的生理，定有它的道理所在。比如，你一定不要小孩，那可能以后你的乳腺疾病发生的概率就会高，这一点也是得到了证实的。因此，绝大多数女人还是逃不过伤精伤血伤阴的结局。
现在的女性都很累：一方面在单位要完成自己的本职工作，一方面又要相夫教子，还要收拾家务，无论是身体上还是心理上都觉疲惫。劳心劳力过度，同样会耗损精血，耗伤阴液。
女人过于疲劳同样伤阴，导致阴虚体质。现在的女性尤其是城市女性大部分都是职业女性，和男人一样承担着家庭和社会方面的压力。她们都很累：一方面在单位要完成自己的本职工作，一方面又要相夫教子，还要收拾家务，无论是身体上还是心理上都觉疲惫。劳心劳力过度，同样会耗损精血，耗伤阴液。
女人很容易出现肾阴虚的症状，肾阴虚则虚火内扰，让人浑身燥热，晚上阴液无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。
女人一生中还有一个经历是必需的，那就是闭经。经血闭止，就是阴血枯竭的表现，意味着人体已经没有多余的经血排出体外了。这个阶段大部分的女性会经历更年期，因此，女性更年期期间阴虚最常见，注重此期间阴虚调理至关重要。
不要忽视了孩子的“阴虚”
孩子体瘦、不爱吃饭、易上火、易反复感冒、嗓子易发炎、盗汗、睡眠不好、入睡困难、大便干、嘴里有异味、手脚心热，这些现象的出现都会让家长们着急上火一把。其实，这些表现就属阴虚内热症状。小孩具有脏腑娇嫩、形气未充的生理特点，易受外邪所伤，如果饮食热量过高，尤其是肉类、鱼类、奶类等食物吃得太多，将生内热，出现手足心热、大便干燥、心烦易怒、夜卧不宁、口腔异味等症状。
中医认为“内无热，外无感”，如果内热出现，会引来外感。所以内热是导致反复感冒的主要因素。小孩属于纯阳之体，身体日生夜长，生机蓬勃，体质本身多偏热，过暖过饱都会使孩子感到不适，当孩子出现夜寐不安，有黑眼圈、多汗、烦躁、大便干燥等情况时，说明我们的孩子有内热了，内热大了，厉害了就叫有火。体内有热很容易招致外邪，这就是内热外感。外邪首先侵犯的是肺经，可见小儿有热、咳嗽、鼻涕黄黏、咽红肿痛、呼吸气粗、烦躁口渴、面目红赤、便干尿黄等症。
孩子经常容易发热多因肺火引起，中医认为人体是一个有机的整体，比如睡眠不好、眼睛红，可能是有心火；烦躁、爱发脾气，可能是有肝火；咳嗽、痰中带有血丝，则有可能是肺火。孩子之所以反复受到外邪的侵犯，主要是由于阴虚内热、正气不足、阴阳失衡而引起。
还有平时很多家长可能会看到孩子出好多汗，依照老一辈儿的说法就是孩子的身体太虚了才出汗，于是就自作主张买补品给孩子吃。而家长往往不知，热证的孩子也是会出很多汗的，而且热证的小孩是不能再补的，他们出汗是因为新陈代谢旺盛，这样补下去的话，到时候内火越来越大，调理起来就更麻烦了。
对以上阴虚内火旺的孩子，建议通过中药调理，根据肺热郁闭或阴虚肺热等对证治疗。注意平时的调养，夏天家长们要为孩子安度酷暑做好准备，不要让孩子在炎热的天气下活动、玩耍。平时让孩子少吃肥肉及巧克力等热量高的食品；让孩子多饮水，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用；平对还应给孩子多吃蔬菜和水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和B族维生素的供给。进行调理之后尽量使孩子改变阴虚的状况，否则，时间一长，体质就慢慢偏向于阴虚了。
第二节阴虐体质养生：滋补肝肾，养阴润燥
四季调养：春夏防燥，秋冬养阴
阴虚体质之人春季养生：春季由于阳气生发，会造成虚火上升，引起口腔溃疡、失眠、目赤等，这时候应该注意吃些清虚火、滋阴润燥的食物。
夏季应避免烈日照晒，避免大汗淋漓的现象出现，以免伤阴。同时可以适当吃些西洋参、生脉饮等中药，以及酸梅汤、西瓜等饮料、水果。
“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要，特别是秋季气候干燥，更易伤阴。因此秋季阴虚体质之人滋阴润肺、通肠润燥是重点。人体中，肺为水上之源，肾为水下之源。水源不足则会造成阴虚，因此阴虚体质者肺肾两脏都相对虚弱，秋季应避免肺燥，多吃些水分多、滋阴润燥功能的药物或水果，如沙参、麦冬、玉竹、百合、银耳、雪梨等；多喝粥类以及蜂蜜水等，以润肠通便，使肺的肃降功能发挥正常，使肾脏得到水分补充。
冬季应注意保持充足的夜间睡眠，少熬夜。阴虚体质的人相对耐寒，但是阴虚是其基础，虚火是表象，过于忍受寒冷则会耗伤阳气。冬季也应注意保暖，着衣被以不出汗为度。冬季养阴，应以固藏阴精为主，多做室内运动，适当延长睡眠时间，饮食宜温热健脾，男子应节制房事，防止房劳太过耗伤真精。冬季也应控制精神的平静，保持心理的平和与满足，不要张扬。
冬季应注意保持充足的夜间睡眠，少熬夜。阴虚体质的人相对耐寒，但是阴虚是其基础，虚火是表象，过于忍受寒冷则会耗伤阳气。
另外，阴虚体质之人形体多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮热，口咽干燥，怕热喜凉。因此，冬寒易过，夏热难挨。所以，有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游休假；在炎热的夏季应注意避暑；住房最好选择居室环境安静、坐北朝南的房子。饮食调养：海参、百合，滋阴养月干肾
凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品。另外，还可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于辛辣燥烈之品，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。像下列食品阴虚之人要适量多吃：
牛奶 性平，味甘，不仅营，养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或日“滋润五脏”， “滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。
鸡蛋 性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。
猪肉 性平，味甘成，有滋阴和润燥的作用，所以也适宜阴虚体质者食用。
鸭肉 性平，味甘成，能滋阴养胃，是最理想的清补之物，阴虚体质者宜食之。
甲鱼 性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。并且甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。
海参 有滋阴、补血、益精、润燥的作用。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，既能补益，又能滋阴，阴虚体质者宜常食之。
干贝 又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘成，能滋阴补肾。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。
蛤蜊。性寒，味咸，能滋阴、化痰、软坚。阴虚体质或阴虚患
凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物。者，包括糖尿病、干燥综合征、结核病以及肿瘤病等患者，食之颇宜。
蚌肉。含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。
乌贼鱼 性平，味成，既能补血，又善滋阴。肝肾阴虚者，食之最宜。
梨 有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。
桑葚，性寒，味甘，有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。
枸杞子；性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。
燕窝 性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如支气管扩张、肺结核、老年慢性支气管炎等患者，最宜食之。
银耳 性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
西洋参性凉，味甘微苦，能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。
阿胶，性平，味甘，既能补血，又能滋阴。肺肾阴虚之人，食之尤宜。
推荐食谱
海参粥
【原料】海参1 5克，大米60克，葱、姜末、盐各适量。
【做法】将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。
功效
滋阴养血，清泻虚火。
淡菜薏仁墨鱼汤
【原料】淡菜60克，干墨鱼1 00克，薏仁30克，枸杞1 5克，猪瘦肉1 00克。
【做法】将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4～5段；淡菜浸软后，洗净：猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，文火煮3小时，最后调味即可。
功效：滋阴补肾。
沙参山药粥
【原料】沙参、山药、莲子、葡萄干各20克，粳米50克，糖适量。
【做法】先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后，再加入所有材料，放入沙锅内加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
功 效：益气养阴，健脾养胃，清心安神。
沙参老鸭汤
【原料】老鸭1只，沙参50克，油、料酒、调料各适量。
【做法】老鸭剁块，飞水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参，入净布包起，放入沙锅内同老鸭一同小火微煲，直至酥软，加入调料上桌即可食之。
功效：益气养阴，补中安脏，清火解热。
养阴祛湿消暑汤
【原料】白扁豆、赤小豆、生熟薏米、沙参、生白术、莲子各30克，盐适量。
【做法】将上述材料加入沙锅内，加开水1 0碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。
功 效：养阴清热，祛暑利湿。
山药炖兔肉
【原料】鲜山药1 50克，兔肉1 20克，葱、姜各1 0克，五香粉、味精、精盐各3克，料酒1 5克，花生油40克。
【做法】将鲜山药去皮、洗净，切小块；姜、葱洗净，姜切片，葱切段；兔肉切小块。先把油在锅中烧成六成熟，放入兔肉块，用武火烧至兔肉变色：再入山药块、姜、葱同炒，加清汤、五香粉、料酒，以文火烧煮，肉熟山药变软后，加入精盐、味精调味即可。
功 效
养阴生津，润肠通便。适用于阴虚津液不足之大便秘结、消渴者食用。
五豆粥
【原料】香糯米1 50克，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克。
【做法】将上述5豆洗净后，浸泡过夜，次日清洗，5豆不易烂可先煮透，再放香糯米文火煮20分钟成粥即可。
功效-：5豆共煮，能聚植物蛋白之精华，经食物互补，生物营养价值大大提高。常吃五豆粥，能健脾和胃、补肾益肺、去脂保肝、宽肠利气、健身强体。
经络调养：针灸按摩，安目民去火
我们知道，人体有“督”、“任”两脉，一阳一阴，一条循于背后，一条循于身前，这也体现了背为阳、腹为阴的阴阳论。督脉为阳脉之海，有调节全身诸阳经气血的功能。任脉的“任”有妊养和担任的意思。任脉与全身所有阴经相连，对全身的阴经脉气有总揽、总任的作用，人体的精血、津液都是由任脉所司，所以任脉被称为阴脉之海。由于腹部有很多的经脉，尤其是任脉，是在腹部正中心上，所以阴虚体质的人群或者患者，用腹针通过调任脉和肾经等，就可以起到调理阴虚的作用了。
失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首，睡不好，更容易上火，长期睡眠不足本身就是伤阴的一个重要因素。所以说，解决睡眠问题相当重要，那怎样调理呢？按太冲穴。脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。药物调养：玉竹、燕窝，养阴润燥
阴虚体质以养阴润燥的药物调理为佳。可以补阴的中药有：海参、百合、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精、明党参、枸杞子、墨旱莲、女贞子、五味子、龟甲、鳖甲、燕窝、鸡子黄等。日常生活中可以运用这些中药，制成药茶或药饮来改善一些阴虚的症状。
年老阴亏、皮肤干燥、手足心热、面部烘热、大便干燥者，可用生鸡蛋1枚，打碎调匀，用沸水冲开，待温后用蜂蜜调服。
如烦躁易怒、两目干涩、视物模糊，可用菊花6克，枸杞子3克，决明子3克，每日沸水冲泡代茶饮用。若有口燥咽干、咳痰带血、皮肤干燥，可用百合6克，麦冬6克，枸杞子3克，黄精3克，沸水冲泡代茶饮用。如感到心悸心慌、气短烦渴，可用党参9克，五味子3克，麦冬6克，沸水冲泡代茶饮用。
补阴的成方最有名的要数六味地黄丸，它是由山萸肉、熟地黄、山药、丹皮、泽泻、茯苓6味药组成，一起调补肝肾，滋阴降火，适用于阴虚火旺的体质。
根据不同症状，在六味地黄丸的基础上变生出多种中药成方，如治疗肺阴不足症可用麦味地黄丸；治疗肝阴不足、两目干涩可用杞菊地黄丸；治疗五心烦热、虚火上炎、颧红盗汗可用知柏地黄丸等。
年老体弱真阴不足，可用左归丸；治疗阴虚火旺者可用大补阴丸等。补阴类的中药多滋腻，如果服药过程中有食少便溏的症状，应遵医嘱服用。
选用冬虫夏草、石斛、白芍、山萸肉各15克，桑葚子、女贞子、旱莲草、熟地各25克。煎汤服用，有养肝肾之阴、清虚热、安心神之功效，最适合阴虚人士补肝肾之用。
还可选择适合阴虚体质的药膳，如四味养阴粥：山药、粳米、枸杞子、百合各适量，加水煮烂熟，加上调味品即可。既能补气又能养阴。
另外，阴虚甚者或更年期综合征患者，可以西洋参蜂王浆泡蜂蜜来治疗。节制性欲，因为精属阴，阴虚者首当护阴，而性生活太过可伤精即伤阴，因此必须节制性生活。
小儿阴虚发热主要采用滋阴清热的方法，即补充人体阴的不足，以调整阴阳的动态平衡。常用的滋阴类中药有沙参、麦冬、生地、地骨皮、天花粉、玉竹、青蒿、白薇等。对体质虚弱的小儿可以用西洋参煎水服，西洋参既能滋阴，又能补益气血、增强体质。
以下是阴虚体质者对应脏腑的辨证调理方剂：
心阴虚
症状表现：失眠，多梦，心悸，健忘，虚烦，盗汗，手足心热，口干咽燥，舌尖红，少苔，脉细数等。或有两颊发红、心烦怔忡、头晕目眩等虚火上炎之症。
病因：劳神过度，久病伤心，热病耗伤等。
调理方剂：天王补心丹加减等。
天王补心丹
【来源】《摄生秘剖》。
【组成】生地30克，五味子20克，天冬、麦冬各1 2克，玄参1 5克，黄精1 5克，女贞子1 5克，生黄芪25克，太子参1 5克，炒枣柏仁各30克，赤芍1 2克，生、煅牡蛎各30克（先煎），猫爪草30克，陈皮6克，炒谷、麦芽各1 5克。
【用法】水煎服，每日1剂，分2次服。
【加减】心悸多汗，加浮小麦30克（先煎）；失眠不寐，加远志1 0克，茯神1 5克，夜交藤30克：低热，加青蒿9克，银柴胡9克，炙鳖甲1 2克（先煎）：形寒肢冷，加菟丝子、仙灵脾各1 5克。
【主治有补肾养心、扶，正抗瘤之功效。主治甲状腺癌中晚期正气虚衰、心肾亏损、邪毒内蕴，症见心悸头晕、失眠、耳鸣、乏力肢软等。
肾阴虚
症状表现：头晕耳鸣，腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。
病因：精神压力过大。
调理方剂：知柏地黄丸等。
知柏地黄丸
【来源】张景岳《景岳全书》。
【组成】知母40克，黄柏40克，熟地黄1 60克，山茱萸（制）80克，牡丹皮60克，山药80克，茯苓60克，泽泻60克。
【用法】以上8味，粉碎成细粉，过筛，混匀。每1 00克粉末用炼蜜35，50克加适量的水泛丸，干燥，制成水蜜丸；或加炼蜜80～110克制成小蜜丸或大蜜丸，即得。
【主治】肝肾阴虚，虚火上炎证。适用于头目昏眩、耳鸣耳聋、虚火牙痛、五心烦热、腰膝酸痛、血淋尿痛、遗精梦泄、骨蒸潮热、盗汗颧红、咽干口燥、舌质红、脉细数。
肺阴虚
症状表现：咳嗽无痰或痰少而黏，口咽干燥，形体消瘦，午后潮热，五心烦热，盗汗，颧红，甚则痰中带血，声音嘶哑，舌红少津，脉细数。
病因：久咳伤阴。
调理方剂：养阴清肺汤、清燥救肺汤加减等。
养阴清肺汤
【来源】《重楼玉钥》。
【组成】大生地6克，麦冬5克，生甘草5克，玄参5克，贝母3克，丹皮3克，薄荷3克，炒白芍3克。
【用法】水煎服。
【加减】质虚，加大熟地，或生熟地并用；热甚，加连翘，去白芍；燥甚，加天冬、茯苓。
【主治】有养阴清肺、解毒之功效。主治白喉，症见喉润起白斑点如腐，不易拨去，咽喉肿痛发热，鼻干唇燥，或咳或不咳，呼吸有声，似喘非喘。
清爆救肺汤
【来源《医门法律》。
【组成】霜桑叶9克，石膏1 2克，人参2克，甘草3克，胡麻仁（炒研）9克，真阿胶9克，麦门冬（去心）1 0克，杏仁（去皮尖炒）9克，枇杷叶（刷去毛，涂蜜炙黄）9克。
【用法】水1碗，煎六分，频频滚热服，痰多加贝母、瓜蒌；血枯加生地黄；热加犀角、羚羊，或加牛黄。
【主治】轻宣达表，清肺润燥。适用于温燥伤肺、头痛身热、干咳无痰、气喘胸胀（或痛）、心烦口渴、舌苔薄白少津、尖边俱红者及肺痿、咳吐涎沫、喘逆上气、咽喉干燥、口渴、舌光红、苔干剥、脉虚而数者。
胃阴虚
症状表现：胃脘隐痛，饥不欲食，口燥咽干，大便干结，或脘痞不舒，或干呕见逆，舌红少津，脉细数。
病因：吐泻太过，伤津耗液，过食辛辣等。
调理方剂：参苓白术散、平胃散加减等。
参苓白术散
【来源】《太平惠民和剂局方》。
【组成】莲子肉500克，薏苡仁500克，砂仁500克，桔梗500克，白扁豆750克，白茯苓1 000克，人参1 000克，炙甘草1 000克，白术1 000克，山药1 000克。
【用法】上为细末。每服6克，枣汤调下。小儿量岁数加减服之。
【主治】益气健脾，渗湿止泻。适用于脾虚湿盛证，症见饮食不化、胸脘痞闷、肠呜泄泻、四肢乏力、形体消瘦、面色萎黄、舌淡苔白腻、脉虚缓。
肝阴虚
症状表现：头晕眼花，两目干涩，视力减退，或胁肋隐隐灼痛，面部烘热或两颧潮红，或手足蠕动，口咽干燥，五心烦热，潮热盗汗，舌红少苔乏津，脉弦细数。
病因：情志不畅等。
调理方剂：天麻钩藤饮等。运动调养：宜静养，不宜剧烈运动
我们知道，那些终生很少做激烈运动的人，如作家、书法家、画家和科学家等，活到八九十岁者不乏其人。自古以来，和尚、道士大多健康长寿，这与他们经常坐禅入静不无关系。在动物界，被视为长寿象征的龟与鹤，也是从不做剧烈运动的，它们都是不爱动的动物。由此可见，静养也是可以长寿的。对于阴虚体质之人的运动我们也强调静养，只是相对来说，不是一味地静止不动，而是轻量为佳。
中医认为静能安神，静能生阴，因此，阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。
这里我们为大家介绍一种健身操，供阴虚体质者练习。
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动十余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练习此动作，腰膝得以锻炼，对肾有益。
情志调养：，心态平和，别太争强好月生
阴虚体质以“干”、“燥”为主要特征，因此，阴虚体质之人一般都性情急躁，常常感到心烦，还易发怒，这也是由于阴虚火旺、火扰神明之缘故。在《黄帝内经》中有“恬澹虚无”、 “精神内守”的养神之法，阴虚体质之人应努力做到这一点。平素加强自我涵养，常读自我修养的书籍，养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中，少与人发生争执，以减少烦躁的心情，避免激怒的情境。平时要少参加论胜负的文娱活动，以免情绪活动起伏过大。
阴虚体质常见表现相对于职业女性来说可能会更明显一些，因此，在工作和生活中，职业女性更应认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为过于沉重的心理压力必将导致体质的偏颇，损害自身的健康。有过重心理压力的女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情绪，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。
因此，面对心理压力，职业女性该采取一些自我调节的措施。
1．以自己的精力、能力为限，把所有事情作一全面安排，分清轻重缓急，同时，正确客观地评估自己。
2．学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。
3．要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游玩，或走亲访友，彻底放松自己。
4．将不良的情绪及时宣泄出去，始终保持一份平和的心态。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的宣泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
女人不要太争强好胜。以积极乐观的态度面对人生，并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张，以保持健全的身心状态。
总之，女人不要太争强好胜。以积极乐观的态度面对人生，并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张，以保持健全的身心状态。
易患疾病：便秘、肿瘤、结核
阴虚体质的人容易便秘。大便一颗一颗很硬，像羊粪粒一样。小便量少又黄，经常喝水，但也不见小便变清一些或者变多一些。
阴虚体质的人若长期受情绪影响，以致情绪压抑间夹瘀血倾向，便易患肿瘤。如果身体出现了不明包块、硬结或不明原因的发热、便血、尿血等症状，便要引起高度注意，及时检查身体。
阴虚体质的人易感肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等结核病。容易受气候、情绪、饮食影响而失眠。
有的阴虚内热体质，虽然形体很瘦，但也患高血脂、高血压病等。因为阴虚到一定程度，血液黏稠，血脂照样高。糖尿病又叫消渴病，人总是口渴，但又“饮不解渴”。糖尿病初期，一般都是以阴虚为主，表现为口干，喝多少水都不行，口唇干燥好像起白霜一样。
阴虚内热的女性，通常表现为月经提前，月经周期短，可能是25天1次，两个月可以来3次。如果阴虚到一定程度，甚至会闭经，叫“血枯经闭”。
阴虚内热体质，还要注意保护好皮肤，不要生斑。一旦生斑，火燥相结的色斑是最难祛的，连淡化都很难。
附一：便秘、咳嗽的分型论治
便秘
【病因病机】
便秘指的是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间1次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起的多种疾病的一种症状，而不是一种病。
便秘的病因是多方面的，其中主要的有外感寒热之邪、内伤饮食情志、病后体虚、阴阳气血不足等。本病病位在大肠，并与脾、胃、肺、肝、肾密切相关。脾虚传送无力，糟粕内停，致大肠传导功能失常，而成便秘；胃与肠相连，胃热炽盛，下传大肠，燔灼津液，大肠热盛，燥屎内结，可成便秘；肺与大肠相表里，肺之燥热下移大肠，则大肠传导功能失常，而成便秘；肝主疏泄气机，若肝气郁滞，则气滞不行，腑气不能畅通；肾主五液而司二便，若肾阴不足，则肠道失润，若肾阳不足则大肠失于温煦而传送无力，大便不通，均可导致便秘。
【分型论治】
热秘
【症状表现】大便干结、腹部胀满、面红身热、心烦口干或口舌生疮、小便短赤、舌质红、苔黄或燥、脉滑实。
【治疗原则】清热润肠。
【药物处方】枳实12克，大黄10克（后下），火麻仁20克，北杏仁12克，郁李仁20克，瓜蒌12克，玄参15克。水煎服。
气郁秘-
【症状表现】欲便不得、胁腹胀痛、嗳气频作、便少、舌苔薄白、脉弦。
【治疗原则】顺气行滞。
【药物处方】沉香10克，木香10克，槟榔15克，乌药12克，枳实12克，大黄10克，柴胡9克。水煎服。若气郁化火者，可加栀子12克，牡丹皮10克。
气虚秘
【症状表现】大便不畅、临厕无力努挣、挣则汗出气短、便后疲乏、面色发白、舌淡、苔薄白，脉弱。
【治疗原则】益气润肠。
【药物处方】黄芪20克，陈皮10克，党参18克，当归12克，火麻仁30克，炙甘草6克。水煎服。
血虚秘
【症状表现】大便于结、面色萎黄无华、头晕、心悸、舌淡、脉细。
【治疗原则】养血润燥。
【药物处方】当归12克，生地黄20克，火麻仁30克，肉苁蓉18克，何首乌20克，桃仁、枳壳各10克。水煎服。
阳虚秘
【症状表现】大便秘结、难以排出、腹中冷痛、四肢不温、舌质淡苔白、脉沉涩。
【治疗原则】温通开秘。
【药物处方】肉苁蓉20克，牛膝15克，当归12克，升麻10克，肉桂6克，巴戟天15克，炙甘草6克。水煎服。
按摩疗法
按摩体部：
摩腹部
仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针方向做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅，3～5分钟。
推肋部
仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。
提拿腹肌
仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。
推擦腰骶部
坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。
按摩穴位：
按揉天枢穴
仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。
掌揉中脘穴
仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力按揉1分钟。
按揉关元穴
仰卧于床上，一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟。
按揉合谷穴
以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症状。
按揉支沟穴
以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。
按揉足三里穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为度。
按揉三阴交穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为度。
按揉肾俞穴位
坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。
针灸疗法
取穴：主穴为大肠俞、天枢、支沟等穴。
配穴：热秘可加针刺合谷、曲池；气滞秘加针刺中脘、行间；
气血虚弱加针脾俞、胃俞；冷秘可加灸神阙、气海。
操作：针刺。实秘用泻法，虚秘用补法，冷秘可加艾灸。
饮食疗法
热秘食疗方：白萝卜蜂蜜汁
白萝卜100克，蜂蜜适量。先将白萝卜拍碎绞汁，以蜂蜜调服。每日1次，连服2～3天。适用于热秘。
气郁秘食疗方：番薯粥
番薯50克，小米50克。番薯洗净去皮，切成小块，小米淘净。共入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日1～2次，做早晚餐食用。适用于热秘、气秘患者。
气虚秘食疗方：黄芪玉竹煲兔肉
黄芪、玉竹各30克，兔肉适量。加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。
血虚秘食疗方：首乌红枣粥
何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮粥，粥成入冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。
阳虚秘食疗方：芝麻核桃粉
黑芝麻、核桃仁各等份。炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。
咳嗽
【病因病机】
咳嗽是因邪客肺系，肺失宣肃，肺气不清所致，以咳嗽、咳痰为主要症状的病症。有声无痰为咳，有痰无声为嗽，有痰有声为咳嗽。相当于西医中的气管炎、支气管炎等病，咳嗽分外感咳嗽与内伤咳嗽，外感咳嗽病因为外感六淫之邪；内伤咳嗽病因为饮食、情志等内伤因素致脏腑功能失调，内生病邪。外感咳嗽与内伤咳嗽，均是病邪引起肺气不清失于宣肃，迫气上逆而作咳。
【分型论治】
风热型
【症状表现】症见咽部红、肿、痛，吞咽不利，咳嗽，痰黄稠，伴有发热、恶寒、舌红、苔薄黄、脉浮数。咽后壁淋巴滤泡红肿，肿胀的淋巴滤泡中央出现黄白色点状渗出物。
【治疗原则】疏风清热，利咽止咳。
【药物处方】桑叶、菊花、金银花各15克，枇杷叶、牛蒡子各12克，板蓝根、猫爪草各30克，黄芩、浙贝母各20克，百部、桔梗各10克，甘草5克。
风寒型
【症状表现】症见咽喉微痛、吞咽不畅、咳嗽痰白，并见恶寒头痛、舌淡红、苔薄白、脉浮紧。咽后壁淋巴滤泡肿胀微红。
【治疗原则】疏风散寒，利咽止咳。
【药物处方】防风、荆芥、百部、桔梗各10克，僵蚕、紫苏叶、薄荷、甘草、细辛各6克，生姜3片。
痰湿型
【症状表现】患者体形多肥胖或长期嗜食肥甘厚味食物，常自觉咽部吞咽不利，如有痰状，咳嗽痰白黏稠，舌淡红，舌体胖，苔白厚腻，脉滑。咽后壁滤泡增生，黏膜肥厚。
【治疗原则】化湿祛痰，利咽止咳。
【药物处方】半夏、桔梗、百部、昆布、海藻各10克，黄芩、浙贝母各20克，陈皮、甘草各6克，牡蛎、猫爪草、茯苓各30克，丹参20克。
气郁型
【症状表现】患者平素情志容易激动，易怒，常觉咽中不适，如有异物，咳嗽痰难咳出，用力咳时甚至可引起呕吐。舌边暗红，苔薄白，脉弦。咽部黏膜层慢性充血，后壁滤泡增生，黏液腺肥大，分泌亢进。
【治疗原则】疏肝理气，利咽止咳。
【药物处方】柴胡、甘草、薄荷各6克，白芍、浙贝母、丹参各20克，枳壳、郁金、木蝴蝶、瓜蒌、昆布、海藻、桔梗各12克，玄参、牡蛎各30克。
【阴虚型】
【症状表现】患者年龄偏大，常自觉咽中不适、微痛干痒并有灼热感，常因咽痒而引起咳嗽，易受刺激引起恶心、干呕，多在入夜加重，舌红苔少，脉细数。检查时咽部敏感，易引起恶心，咽后壁黏膜干燥或萎缩。
【治疗原则】患者病程较长，治以滋阴降火，利咽止咳。
【药物处方】生地黄、玄参、丹参各20克，麦冬、桔梗各10克，知母、桑白皮、地骨皮、牛膝、瓜蒌各12克，薄荷、甘草各6克，牡蛎30克。若见肺阴虚加五味子，敛阴止咳；若见肝肾阴虚选加金樱子、桑葚子、女贞子、旱莲草，滋养肝肾之阴、濡养咽喉，达到止咳的目的。煎服法：每日1剂，先用4碗水将药浸泡20分钟，煎至1碗药汁，再用2碗水复渣煎至药汁半碗，将2次煎得的药汁调匀，分午、晚2次服用。
按摩疗法
取穴：孔最、膻中、大杼、风门、肺俞、肾俞、天突。
操怍：①拇指点按孔最、膻中穴3～5分钟。双拇指同时揉按大杼、风门、肺俞、肾俞穴各2分钟，点按天突穴2分钟。②从大椎穴两侧沿膀胱经，用掌推法各10～15次。根据病情，可每日或隔日推拿1次。
针灸疗法
毫针治疗。
主穴：风池、合谷、列缺、肺俞。
配穴：痰湿咳嗽取太渊、丰隆、中脘；肝火灼肺取太冲、阳陵泉、尺泽；肺虚咳嗽取太溪、太渊、鱼际。
饮食疗法
风热型食疗方：梨++冰糖++川贝
把梨靠柄部横断切开，挖去中间核后放入2～3粒冰糖，5～6粒川贝（川贝要敲碎成末 ），把梨拼对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟左右即可，分两次吃。此方有润肺、止咳、化痰的作用。
风寒型食疗方：萝卜葱白汤
萝卜1个，葱白6根，生姜15克。用水3碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮剩1碗汤，连渣一次服。宣肺解表，化痰止咳；治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒、身倦酸痛等。
痰湿型食疗方：煮萝卜水
白萝卜洗净，切4～5薄片，放入小锅内，加大半碗水，放火上烧开后，再改用小火煮5分钟即可。此方治疗风热咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰的效果不错。气郁型食疗方：梨汤 梨去皮切成片，放入冰糖一起炖汤，能祛痰止咳。
阴虚型食疗方：门冬粥
天门冬15～20克，粳米60克，冰糖少许。先煎天门冬取汁去渣，入粳米同煮为粥，粥成加入冰糖。每日早起空腹服用，有滋阴、润肺、止咳之功。