第五章 痰湿体质：怠惰懒动，大腹便便
形体特征：肥胖，尤其是腹部肥满松软。
心理特征：善于忍耐，稳重，温和。
总体特征：以痰湿凝聚、形体肥胖、腹部肥满等痰湿表现为主要特征。
常见表现：以面部多油、多汗且黏，胸闷，痰多为主要表现，同时伴有面色暗黄、眼泡水肿、困倦、身重不爽、口黏腻或甜、喜食肥甘甜腻、大便正常、小便不多、舌头胖大、白腻、脉滑。
适应能力：不适应湿重的梅雨季节。
发病倾向：易患三高、中风等。
调理名方：六君子汤。
第一节 “三高”，痰湿体质最大隐患
大腹便便，帮你辨清痰湿体质
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑阴阳失调、气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人群或素瘦今肥的人。
当人体脏腑阴阳失调、气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人或素瘦今肥的人。
痰湿体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，面色淡黄而暗，眼泡微浮，头脑昏沉，活动时感觉肢体沉重，关节酸痛，或肌肤麻木，或形体肥胖，面部、四肢虚肿，或胸闷，痰多，恶心，呕吐黏液，口中黏腻，大便不成形或黏滞不爽，小便混浊，女性白带过多，舌体胖大，舌苔厚腻，脉濡、滑、弦。
曾健，70后的有为青年，一路打拼，凭借着超强的业务能力，终于坐上了公司华东区总经理的位子。但自从坐上总经理的位子以后，他渐渐地思虑加重，并且基本上每天都有应酬。虽然以前也有应酬，但不是很多。这样生活持续了几年之后，曾先生并没有太在意生活方式的改变给他的体质带来的影响，他的身体渐渐“发福”起来，尤其是将军肚的凸显不得不使他连上个三楼都气喘吁吁，腿脚发软。但就在最近，他总会在上午的时候感觉很困、很乏，特别想躺下睡一觉。曾先生以为是晚上睡得少的原因，因此一连几天都很早就休息了，但到第二天上午的时候困意依旧。这让还算敏感的曾先生意识到了是身体出状况了，于是，他来到了医院。
曾健就是典型的痰湿体质。痰湿体质的人性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病等的倾向。因此，在确定自己为痰湿体质后，一定要及时调理，以免日久变生疾病。
但并不是所有肥胖的人都是痰湿体质，因此，这里教肥胖的朋友几招辨识痰湿体质的方法，以便更准确地掌握自己的体质类型。
首先应该确认是不是有肿眼泡。 “脾为生痰之源”，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会水肿。其次还应看腰和腹。身小腹大，脂肪都集中在了腰部和腹部，腰腹肉肥下垂，那么体内多半有痰湿。另外还要看是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，一个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。
吃得太多动得太少，促生痰湿体质
中国饮食文化虽源远流长，但却好像被我们的国人视若无睹。你看现在人的吃相，憋着腮帮子大吃大喝，吃的喝的多是高脂肪、高胆固醇的东西。吃后，你看一个一个的将军肚腆的！这样下去，想让体质不偏颇都很难！
中医养生理论认为，要想体质平和，其中一方面就是在饮食的调配上要合理，不偏食。如《素问·藏气法时论》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”五谷说法不一，多指粳米、小豆、麦、大豆、黄黍，我们可以把这类食物统称为五谷杂粮； “五果”就包括咱们吃的那些桃、李、栗、杏、枣，这都是果；“五畜”就是咱们吃的肉，猪肉、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉，这就是五畜，益就是补益的意思；“五菜”就是咱们吃的那些蔬菜，各式各样的蔬菜，它们起到一个补充的作用。所以，五谷是养命的，五果是帮助你消化的，五畜是起到补益作用的，五菜是起到补充作用的。
老百姓经常讲：“鱼生火，肉生痰。”就是鱼和肉本来都可以吃，但是一定要有节制，它只起到一定的补益作用，不能把它天天当做粮食吃。中国的文字很有意思，我们看蔬菜的“蔬”，草字头底下是个疏通的“疏”字，寓意就是它有疏通气血的作用。再看那荤菜的“荤”字，和“晕”字相通，也就是越吃脑袋越糊涂。我可以举个简单的例子，一个人在年轻的时候，血管里流的血像清水，现在吃那么多东西以后，代谢不出去，血管里的血就成了被污垢和河泥淤积的浑水了。就像几十年前的河水，清清可见河床，但你现在再看那一条条的河，不愿再看了：脏、臭、废物堆积。那我们想想，这种现象出现在我们的血管里会是什么样子。
痰湿体质很大程度上也就是这样被一点点堆积起来的。像那些大腹便便的胖人也多是痰湿体质，这种体质若不及时调理，长期下去就为疾病夯实了基础。像糖尿病、高血脂、高血压等现代生活方式病都与痰湿体质有关。
平时我们运动量太少也是促生痰湿体质的一大原因。在先贫后富、先苦后甜、先饿后饱中经历成长的企业家、官员、高级知识分子等人群中，痰湿体质极容易出现。本来是多动少吃忙忙碌碌的，但却偏偏过上多吃少动的生活，但身体却消受不起，生起了“富贵病”、“慢性病”，这在很大程度上就是因为运动太少造成的。再加上这一人群往往要承受很大的精神压力，营养只进不出、不消耗，所以非常容易形成痰湿体质。
脾气虚弱，水谷不化成痰湿
现在餐桌上的食品一般是经过深度加工的，都是些膏粱厚味、肥甘油腻之物。中国人的脾胃对受纳运化五谷杂粮等天然食品是没有问题的，然而对经过加工后的“高级”食品就有些吃不消。无奈之下，脾胃最后只能怠工。与此同时，吃喝进来的食物不少化成了痰湿。痰湿体质多余的脂肪、高浓度的血糖和血脂，使体内产生出多余的能量而发挥不了作用。能量代谢功能失常，便滋生出疾病了。
暴饮暴食、冰冻寒凉、经常吃减肥药，致使脾胃常“受苦”，中年以前身体呈现出痰湿体质状态多半是跟这一习惯有关。
暴饮暴食、冰冻寒凉、经常吃减肥药，致使脾胃常“受苦”，中年以前身体呈现出痰湿体质状态多半是跟这一习惯有关。小时候吃冰冻寒凉的东西太多，会在先天遗传的基础上，促生或加重阳虚、气虚、痰湿、瘀血体质偏颇。而且痰湿体质一旦发胖，就很难再瘦下去。
中医说肝木克脾土，因此“知肝传脾”，凡是伤肝胆的习惯都不可避免地会伤脾。肝若患病，脾总能沾上光。经常生气、情志不舒展、不吃早餐、熬夜吃夜宵等都会影响肝胆的功能。肝木不合则伤脾，脾伤则脾之运化功能减退，渐渐地，水谷不化则生痰湿了。因此，在平时情绪低落不佳的时候，一定想办法排解，以免累及肝脾而生痰湿。
说说一家子的痰湿体质
体质一般与先天禀赋都有关系，而痰湿似乎和先天禀赋的关系更明显一些。痰湿体质一般都表现为肥胖，而肥胖的父母身边跟个肥胖的孩子的现象在我们生活中屡见不鲜。有人称其为幸福，然而，殊不知，这样的幸福背后却隐藏着体质的偏颇危机。
这种情况的出现一般有两种情况：一方面是父母在要小孩之前的体质就已经是痰湿体质，或者，怀孕期间，孕妇过多摄入高营养的东西，造成现在很多的肥胖儿、巨大儿出现。这样，小孩出生后就非常有可能禀受父母的体质，或者受母亲孕期的饮食影响而形成痰湿体质。另一方面是家庭的饮食习惯。一家子包括大人孩子都围坐在一张桌子旁边，吃一样的饭。而且，一般情况下，家里只要有爷爷奶奶、姥姥姥爷的，那孩子碗里肯定多的是肉类和高营养的精加工食品。这在无形中也增添了孩子的痰湿概率。
因此，一家子都胖的，在日常生活中一定要注意饮食的清淡，多运动，以减少疾病的发生。
解密痰湿体质的“胖”
我们说，痰湿体质的人一般都是大腹便便的，而肚子大的“胖”人，多不同于其他的胖人，这种肥胖多数是脾气运化功能衰弱导致的营养物质堆积。当津液不归正化的时候，往往肥胖就形成了。什么叫津液不归正化呢？也就是说饮食被摄入体内后，本该由脾来运输转送到身体的各个部位，供身体各个部位的正常功能运行。但假如脾的功能受限，行使运化津液的功能微弱，那么，就是不能归于正常的转化。可是津液已经存于体内了，不能运往要去的地方，就只好变成了湿、瘀、痰，堆积于体内。
正常情况下，当脾功能健运时，我们吃进体内的食物经消化后，都能变成精微物质而被人体吸收，剩下的糟粕则由二便的形式排出体外。因此，当我们健康的人吃完饭鼓起来的肚子，在经过消化吸收后，很快会扁平下去，这时又出现了饿的感觉。而痰湿体质的肚子，却看不到它会有突起和复原的过程。因为痰湿体质的人，脾失健运，升提的功能减弱了，腹部肌肉的弹性也降低了，等到消化结束后，腹部肌肉慢慢难以恢复原形，逐渐就形成了胖肚子。
因此，这类胖子的减肥首先要从健脾开始，要先强化脾的运化功能，也就是固本培元。这样脾的功能正常了，吸收进的水谷精微物质就能经过脾的转运，到达身体的各个部位，凸起的大肚子也可以渐渐平复了。
痰湿体质的人，脾失健运，升提的功能减弱了，腹部肌肉的弹性也降低了，等到消化结束后，腹部肌肉慢慢难以恢复原形，逐渐就形成了胖肚子。
解密痰湿体质的“痰”、“湿”
痰湿体质是既有痰又有湿，那“痰”、“湿”又是怎么形成的呢？
中医的痰并非我们标示语中“不要随地吐痰”中的痰那么简单。中医上的痰分为两种：有形之痰和无形之痰。这里的有形之痰便是我们平时从喉部、气管部咳出的痰，也就是标示语上不要吐的痰；而无形之痰则是指弥漫在人体各个组织、脏器及血液中的痰湿。这种痰可蒙蔽心窍引起神志不清；可以阻滞中焦引起厌食、恶心等症状。也会附于血管壁上，导致血液瘀滞。
大量地摄入甜甘厚味食物的话，就很容易在体内形成堆积，给起消化运化作用的脾胃形成很大的负担。
在中医角度，脾主要的功能是运化，人体所需的水谷精微，只有通过脾的正常运化才能被人体吸收利用。而我们知道，现在人们大多嗜食甜甘厚味，喜欢喝甜饮料。但若大量地摄入甜甘厚味食物的话，就很容易在体内形成堆积，给起消化运化作用的脾胃形成很大的负担。我们知道，水液进入胃后，水的精气便向上输运到脾，脾会将水之精气上传给肺，肺气肃降，调通水道，又将水下输于膀胱，这样上下循环，水和津液便滋润了整个身体。如果脾和肺的功能松懈，水的运化不及时，水停留在了身体的某个地方，就形成了湿。而嗜食甜甘厚味，脾之运化受损，不能被正常地运化，不能被转化成身体可以吸收的津液，积聚在体内就形成了“水湿”。从这一点来看，平时还是非常需要重视饮食的。
痰湿就是痰与湿结合在了一起。流水不腐，腐水不流。如果水的新陈代谢正常，痰就会随着水被带出体外；水的代谢出现了问题，痰就会与湿结合，形成痰湿。
防治三高，从调理痰湿体质开始
从调理痰湿体质开始
高血压、高血脂、糖尿病等慢性病大多和饮食有一定的关系。有些人身体比较瘦，见到体态比较胖的人就认为自己很幸运，可以肆意地吃喝自己喜欢的食物。体瘦的人就可以大肆吃喝，这种观点是极其不正确的。在门诊里，经常可以看到很瘦的人也是高血压、糖尿病、高血脂患者。原因就在于人们的饮食误区。胡吃海喝，饮食结构不均衡，导致的最终后果就是痰湿体质。痰湿体质初期身体没有什么不正常，血脂、血压、血糖等指标也可能在正常范围内，但是随着时间的推移，不合理的饮食方式还得不到调整，那在痰湿体质的基础上，血脂、血压、血糖有可能就会升高。
痰湿体质的人面色看起来比较暗，没有光泽；舌苔比较厚腻，常常感到口黏，有时候会有痰；经常感到身体困倦，特别是吃完饭后觉得很困、很想睡觉，而且有睡不够的感觉；经常大便稀溏，也可能出现反复上火。比如牙龈肿痛、口臭、便秘等。但是，痰湿引起的上火是因为痰湿阻滞经络、气血运行不畅郁而化火，一般常用的清热去火的方法只能去表面的火，但却祛不了痰湿，健脾化痰、清热除湿才是最好的治疗办法。
痰湿体质的人由于身体常感困乏，因此不愿意运动。而缺少运动则又会加重身体痰湿聚集的状况，因此，痰湿体质之人平时要加强锻炼。也可以经常拍打胳膊腿的外侧，人的胳膊、腿的外侧分别为手、足少阳经的循行部位。经常拍打这些部位可以疏通经络，有利于气血痰湿等体内垃圾的清除，达到疏通气血经络的目的。晚上用热水泡泡脚，按摩脚心，也可以疏通经络。平时多吃化痰利湿的食物，少吃鱼、肉、蛋等高热量食品；辛辣的食品比较容易化热，比较甜的食品容易困脾生湿，也不要多吃。
由于“三高”症状多伴有痰湿，因此防治“三高”就要从调理痰湿体质做起。
不要忽视痰湿的孩子
虽然体质的形成是一个长期的过程，但孩子也可能表现出偏颇体质的特征。如痰湿体质在孩子中就比较多见。
痰湿体质的孩子常表现为体形偏胖，动作迟缓，容易疲倦；性格安静，不喜欢活动；容易咳嗽，痰多而清稀。爱吃辛辣油腻的食物，爱吃甜食；容易恶心；对季节变化的适应能力较差；大便较稀；舌苔腻，脉象滑或濡。
偏于痰湿体质的孩子皮肤容易患荨麻疹、湿疹、脂溢性皮炎、神经性皮炎等，不仅如此，还容易患哮喘、支气管炎、水肿、泄泻等疾病。
因此，家长们若发现孩子有痰湿的体质特征，一定不要掉以轻心，应及时调理。调养原则以健脾、祛湿、化痰为主。中医药膳薏苡仁鱼腥草粥就比较适合痰湿体质的孩子喝。主要由薏苡仁、鱼腥草、粳米和适量的盐熬制而成。此粥可以作为孩子的早晚餐，有清热解毒、祛痰利湿的作用。另外，鲫鱼薏米萝卜汤也是很适合痰湿体质的孩子饮用的。鲫鱼有补脾利水的功效，萝l、有消食化痰的作用，与健脾化湿的薏米相配，能起到益气健脾、化湿利水的功效。孩子可以每天喝1次，连续喝几天就有效果。具体是取鲫鱼l条（约100克），薏米15克，萝卜50～100克；去除鲫鱼的鱼鳞和内脏，洗净，萝卜切片；将鲫鱼与萝卜片放入300毫升水中，与薏米一起煮汤，调味后即可食用。
第二节 痰湿体质养生：化痰祛湿，多动少养
四季调养：春养神，夏防晒，秋宜补，冬防寒
春季天气渐渐变暖，一派生机盎然的景象。此时，痰湿体质之人应保持积极的心态，情志精神要舒畅；多进行一些户外运动，并有意地多与人沟通。春季要避免“倒春寒”的影响，不要过早地穿单薄的衣服。要注意保暖，避免不慎感寒，衣着宜上薄下厚，遇有风的天气要戴上口罩，预防流行性疾病传染。多吃绿色蔬菜，注意控制体重。
痰湿体质之人多难耐炎热，因此，夏季出汗过多时应注意补充水分，切莫贪凉损伤脾胃。慎吹空调，以免汗出不彻，在体内化为热。饮食宜清淡，多吃时令蔬菜瓜果。适当多做室内运动，避免烈日暴晒，伤津耗气。
夏秋之交时，湿气较重，痰湿体质的人容易滋生消化系统疾病，因此，不食过夜食物，忌食生冷油腻。
秋季凉爽干燥，此时是痰湿体质之人健脾养胃、益气化湿的最好时机。可采取运动、饮食和药物多种调补方法。
冬季痰湿体质者要注意保暖。饮食宜温热以护脾胃存阳气。坚持室内外的锻炼，早睡晚起，起居规律。
痰湿体质之人在春季应保持积极的心态，情志精神要舒畅；多进行一些户外运动，并有意地多与人沟通。
另外，痰湿体质的人往往体内湿浊较重，痰湿阻遏脾气，因此所居居室最好朝阳，保持居住环境的干燥，勤换内衣，勤洗热水澡，以利于舒展阳气，通达气机。穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。
饮食调养：薏米、冬瓜，化痰祛湿
痰湿体质的人就不要跟风大补特补了，因为补益的肉类、骨头、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、缪糟、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质。
冬瓜味甘淡，性微寒。有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑、美容作用。痰湿体质之人食之尤宜。
可以健脾、化痰、利湿的食物有粳米、糯米、燕麦、荞麦、高梁、小米、玉米、薏米、红小豆、绿豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、豆腐、黄豆芽、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、各种野菜、蘑菇、瘦肉、虾、淡水鱼、牛奶、鸡蛋等。
体形肥胖的痰湿体质者，尤应忌食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒之品，如肥肉、龟鳖、燕窝、银耳、核桃、香蕉、苹果、梨、醋、糕点、糖果等，可食用一些既能充饥，热量又不太高的主食和副食，如粗粮、野菜、时令鲜蔬、蘑菇、淡水鱼等。
粳米 粳米性平，味甘，归脾、胃经；具有补中益气、平和五脏、止烦渴、止泻、壮筋骨、通血脉、益精强志、好颜色之功；主治泻痢、胃气不足、口干渴、呕吐、诸虚百损等。痰湿体质之人食之尤宜。
薏米 性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。有健脾、渗湿、止泻、排脓的功效。痰湿体质者多吃可排湿。
燕麦 性平，味甘，归肝、脾、胃经；具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。痰湿体质之人适宜吃。
小米 性味甘成、凉。有和中、益肾、除热、解毒之功效。痰湿体质者可多食之。
冬瓜 味甘淡，性微寒。有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑、美容作用。痰湿体质之人食之尤宜。
绿豆 味甘，性微寒。入心、胃经。常食绿豆，对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的治疗辅助作用。痰湿体质者宜常吃。
扁豆 味甘，性平，归脾、胃经，有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效。主治脾虚兼湿、食少便溏、湿浊下注、妇女带下过多、暑湿伤中、吐泻转筋等症。痰湿质的人可多吃。
生姜 味辛，性微温，归肺、脾、胃经。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，特别对于鱼蟹毒，半夏、天南星等药物中毒有解毒作用。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐；在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，急以姜汤饮之，可增进血行，驱散寒邪。痰湿体质者多吃可排湿。
推荐食谱
鲤鱼汤
【原料】鲤鱼1条（1 000克左右），红小豆50克，陈皮、草果各6克，川贝母3克，植物油、姜片、葱段、盐各适量。
【做法】将鲤鱼刮鳞片，去鳃和内脏，洗净。锅内倒植物油烧热，炒香姜片、葱段，将鲤鱼过油煸炒一下。另将红小豆、川贝母、草果、陈皮洗净，用凉水浸泡1个小时，放入鲤鱼腹中裹好。沙锅倒水烧沸，将鲤鱼放入沙锅中，加入盐调味，改用中火，炖1 5分钟即可吃鱼喝汤。
功 效
清肺化痰，健脾利湿。
黄芪山药薏苡仁粥
【原料】黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。
【做法】先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、竹茹一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
功 效
益气养阴，健脾化痰，清心安神。
菖蒲薏苡仁粥
【原料】菖蒲1 5克，陈皮1 0克，云苓30克，薏苡仁60克，大米1 00克，冰糖适量。
【做法】把薏苡仁、大米洗净，将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净布包起，煮粥，待熟后加入冰糖，拌匀即可食用。这也是一道平日可吃的保健粥。
功 效
清热化痰，祛湿解暑。
四仁扁豆粥
【原料】薏米仁、红小豆各20克，冬瓜仁、白扁豆各1 5克，苦杏仁、白蔻仁各5克，粳米1 50克。
【做法】先将上述所有原料淘净，凉水浸泡1小时。然后将浸泡好的米倒入沙锅中，大火将水烧沸，改用小火，熬至粥稠豆烂即可。
功效
健脾渗湿，利水化痰，润肠通便。
经络调养：按摩针灸，利湿化痰
痰湿体质的经络调养应注重“健脾益气、利湿化痰”的原则。脾俞、胃俞、足三里、气海四个穴位，是很好的健脾益气的穴位；而中脘、足三里、丰隆这三个穴位，是很好的利湿化痰的穴位。对这些穴位进行相应的按摩、针灸或艾灸，就可达到祛痰利湿的目的。
痰湿体质者也可以手掌摩腹，即每日睡前用手掌在脐下丹田的位置，伴随均匀有深度的呼吸频率，反复按摩，直到小腹微热为佳，可达到健脾益气的功效。
药物调养：白术、茯苓，化痰祛湿
痰湿体质之人多易发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。
具有芳香化浊、健脾化湿、升清降浊功效的药物有：茯苓、茯苓皮、薏米、冬瓜皮、泽泻、猪苓、玉米须、葫芦皮、荠菜、香加皮、藿香、佩兰、苍术、厚朴、砂仁、豆蔻、草果、木瓜、五加皮、狗脊、桑寄生、山药、党参、人参、白术、甘草等。
可以祛痰、化痰的中药有：半夏、白芥子、旋覆花、川贝母、浙贝母、瓜蒌、竹茹、竹沥、桔梗、前胡、胖大海、海藻、昆布、海蛤壳、瓦楞子、紫苏子、百部、紫菀、款冬花、白果、罗汉果、葶苈子、桑白皮等。
若咽痒痰多，可用川贝母3克，桔梗6克，甘草3克沸水冲泡，益气、镇咳、化痰，每日代茶饮用。
若小便混浊、精神倦怠、少气懒言可用人参3克，萆薜6克，甘草3克，每日沸水泡服代茶饮用，可分清化浊，益气提神。
若患“三高”可每日以桑叶3克，菊花3克，苦菜花6克，黄芪6克，每日沸水浸泡，频频服用，长期饮用有助于消脂降压。
痰湿的生成与脾、肺、肾三脏的关系最为密切，故祛痰湿的重点在于调补脾、肺、肾三脏。若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；若因肺失宣降、津失输布、液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤。睥不健运，湿聚成痰者，方川六君子汤
六君子汤
【来源】《世医得效方》卷五。
【组成】人参9克，白术9克，茯苓9克，炙甘草6克，陈皮3克，半夏4.5克。
【做法】上为细末，作1服，加大枣2枚，生姜3片，新汲水煎服。
【主治】益气健脾，燥湿化痰。适用于脾胃气虚兼痰湿证、食少便溏、胸脘痞闷、呕逆等。
日市失宣降、津失输布、液聚生痰者，方选二陈汤。
二陈汤
【来源】《万病回春》卷三。
【组成】陈皮、半夏（姜汁炒）、茯苓（去皮）、白术（去芦）、苍术（米泔制）、砂仁、山药（炒）、车前、木通、厚朴（姜汁炒）、甘草各等份。
【用法】上药锉为1剂。用生姜3片，乌梅1个，灯草1团，水煎，温服。
【主治】痰湿中阻，泄泻或多或少，脉象沉滑者。
【加减】泄泻不止，加肉豆蔻、诃子，去厚朴。
运动调养：多动少懒，通身汗出
痰湿体质的人由于浊气留滞在体内排不出去，一般身形都比较肥胖，身重易倦，神倦意懒，总想躺着呆着，不愿意运动，也不想动，因此，在生活中便呈现给人一种“懒”态。但长期坚持适度的运动，却是改善痰湿体质不良状态的关键。因此，痰湿体质的入即使再不想动弹，为了自己的身体健康，为了生活更美好，也得“咬着牙”坚持运动。中途不要时断时续，但凡运动养生，只有坚持不懈才能显出效果，痰湿体质更不消说了。
老年痰湿体质者可做一些缓和、容易坚持的运动项目，比如散步、快走、爬山、练太极拳和太极剑、做健身操等。
运动应讲究循序渐进，痰湿体质也不例外，不要因为多赘肉，每天都超大量的运动。其实运动量不在大小，而在于每次运动时间的保证。痰湿质者要根据自身的身体状态和所能适应的运动强度，选择适合自己的运动项目。像老年痰湿体质者可做一些缓和、容易坚持的运动项目，比如散步、快走、爬山、练太极拳和太极剑、做健身操等；而年轻者便可做剧烈一些的运动，如球类运动、自行车、游泳、跑步、武术等，要求每次运动坚持40分钟以上。
运动时为了防止大汗淋漓后出现脱水现象，要不断地补充水分，不要等到口渴了才喝。养成定期测体重的习惯，努力把体重控制在满意的水平。只有坚持不懈，才能有较好功效。
情志调养：多参加有意义的活动
痰湿体质的人体态一般都较肥胖，这在一定程度上给痰湿体质之人形成了心理负担，感觉形体上不如其他人，容易在心理上形成一种自卑感。鉴于此，痰湿体质者平时可多参加一些有意义的活动，多和人沟通。并且，在和人交流的过程中，多了解一些减肥方面的知识。同时，闲暇时，自己也要多关注一下这方面的信息，以便和人交流。
多到户外去活动，这样不仅使心情得到了放松，还锻炼了身体，同时坚持每天户外活动，还可起到减肥的作用。
多到户外去活动，这样不仅使心情得到了放松，还锻炼了身体，同时坚持每天户外活动，还可起到减肥的作用。
易患疾病：肥胖、糖尿病、高血压等
经临床观察，痰湿体质的人很容易发胖。而痰湿体质肥胖往往都摆脱不了高血压的纠缠。尤其经常有胸闷、恶心、眩晕、肿胀的高血压，多数产生于痰湿体质之人，当然，其中有的人并不显得很肥胖。
糖尿病与脾虚痰湿有很鲜明的关系，这通过益气健脾、化痰燥湿的方药用于糖尿病的治疗也可见一斑。另外，与生活方式、饮食习惯有关的高脂血症多数也是以痰湿体质为发病基础。脂肪肝多数也与痰湿体质相关。
不仅如此，痰湿体质的人还易感代谢综合征。代谢综合征是指在一个人身上同时存在腹部肥胖或体重超重、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗或葡萄糖耐量异常。代谢综合征的危害性远远大于单独出现的高血压、糖尿病、肥胖等，因为这些疾病若集中出现在同一人身上，会使心脑血管疾病的患病率大为增加，严重时可影响生命健康。
典型的痰湿体质，油性皮肤居多，因此很容易生痤疮，而且由于痰湿有缠绵黏滞的特点，不论什么病，只要和顽痰湿浊搅和在一起，治疗起来就比较麻烦，痤疮也不例外。由于反复发作，所以使本来就不细腻光洁的脸，因疤痕色素叠加而更显粗糙。
痰湿阻滞血脉，容易形成月经延后、月经量少甚至闭经。一旦闭经则加重痰湿体质，促生肥胖；而痰湿肥胖者也容易月经不调。痰湿体质、肥胖、月经不调如影随形，互为因果，密切相关，并且在此基础上引发不孕。男性肥胖会有不育。痰湿留于下焦，可有小便混浊、腰膝乏力、下肢酸软、阴部潮湿等症状，易患下肢水肿、男子前列腺肥大、女子带下量多等疾病。
而细究之下则会发现，这些病就是从生活方式不健康、体质偏颇中一步步逼近我们的。如果只是体质偏颇，很多人可能不会给予重视，往往听之任之；而一旦身体发病了，则又害怕胆怯，怨天尤人，不仅要承受病痛不说，还要搭进多年的积蓄。把握生命全过程，明识体质，作好预防，不给疾病留任何的可发机会才是需要我们高度重视的。
附一：糖尿病、冠心病、高血压的分型论治
糖尿病
【病因病机】
中医学认为过食肥肉甜食，醇酒厚味，损伤脾胃，脾失健运，酿成内热，消耗津液为渴证；或五志过极，郁而化火，消耗津液引发消渴；房事不节，恣情纵放，肾虚消耗，气不化水，故小便多、消渴；或热病燥热所致伤阴引发消渴。消渴病病程迁延，多见气阴两虚及阴阳两虚，上述各种原因引起阴虚燥热，导致本病。病变波及三焦、五脏六腑、气血阴阳。
【分型论治】
阴虚燥热型（ 多见于糖尿病的早期）
【症状表现】烦渴多饮、随饮随渴；咽干舌燥、多食善饥；溲赤便秘；舌红少津苔黄、脉滑数或弦数。
【治疗原则】养阴清热。
【药物处方】生地、花粉各18克，黄连、荷梗（藕秆）各10克，沙参、麦冬各15克，藕汁、姜汁、蜂蜜各适量。每日1剂，周水煎服。
气阴两虚型（多见于糖尿病的中期）
【症状表现】乏力气短；自汗、动则加重；口干舌燥；多饮多尿；五心烦热；大便秘结；腰膝酸软；舌淡或红暗、舌边有齿痕、苔薄白少津或少苔、脉细弱。
【治疗原则】益气养阴。
【药物处方】人参10克，黄芪25克，花粉、葛根、麦冬、茯苓各15克，炙甘草6克。
阴阳两虚型（多见于糖尿病病程较长者）
【症状表现】乏力自汗；形寒肢冷、腰膝酸软、耳轮焦干；多饮多尿、混浊如膏；或水肿少尿、或五更泻、阳痿早泄；舌淡苔白、脉沉细无力。
【治疗原则】 温阳育阴。
【药物处方】熟地24克，山萸肉、怀山药各12克，丹皮、泽泻、茯苓各9克。每日l剂，用水煎服。
【加减】 患者若有烦躁、五心烦热、失眠、盗汗等症，可加用知母、黄柏各10克（即知柏地黄汤）；若神倦乏力明显，可加党参、黄精、黄芪各15克；若尿量过多且混浊，可加益智仁、桑螵蛸、五味子各10克。
按摩疗法
按摩头部：迎香、风池
按摩迎香、风池及整个头部。按摩迎香是指用拇指或中指指尖部压在迎香穴上，手指微微颤动，徐徐用力，每次连续300～500次，每分钟30次以上；按摩风池是用拇指指尖部压在风池穴上，微微用力，每次连续200～:350次，每分钟100次左右。
按摩腹部
双手平放在腹部，循结肠走行方向，按顺时针方向做环形推拿，每次5～10分钟，每分钟60～90次，此法可促进腹部血液循环和胃肠蠕动，加速消化吸收，改善胰脏营养和血供，利于胰岛功能的恢复。
按摩四肢
运用推、按、点揉等手法，改善四肢血液循环，软化血管，促进组织代谢，加速细胞对糖的吸收利用。
1．上肢推拿：一只手放在另一臂的内侧，从手腕部起往里推到腋部，每次3～5分钟，每分钟70～100次。
2．下肢推拿：双手从大腿内侧的根部往下推到脚踝部，然后再从足后根部往上回推，每次5～10分钟，每分钟50～80次。
点按足三里
用双手拇指指尖部，按在足三里处，缓缓用力，每次1～3分钟，本法具有促进胃肠消化吸收、增强体质的作用。
针灸疗法
针刺选穴
1．主穴为脾俞、膈俞、胰俞、足三里、三阴交。配穴为肺俞、胃俞、肝俞、中脘、关元、神门、然谷、阴陵泉等。针刺方法以缓慢捻转，中度刺激平补平泻法，每日或隔日1次，每次留针15～20分钟，10次为l疗程。疗程间隔3～5日。
2．主穴为脾俞、膈俞、足三里。配穴：多饮烦渴加肺俞、意舍、承浆；多食易饥、便秘加胃俞、丰隆；多尿、腰疼、耳鸣加肾俞、关元、复溜；神倦乏力、少气懒言、腹泻加胃俞、三阴交、阴陵泉等。针刺方法以针刺得气为指标。当患者对针刺有较强反应时，则留针15分钟，出针前重复运针一次再指压。
上消：少府、心俞、太渊、肺俞、胰俞；中消：内庭、三阴交、脾俞、胰俞、胃俞；下消：太溪、太冲、肝俞、肾俞、胰俞。胰俞为治疗上、中、下三消经验穴。针刺方法为补泻兼施，留针20～30分钟，隔日1次，10次为1个疗程。
灸法选穴
1．承浆、意舍、关冲、然谷。
2．水沟、承浆、金津、玉液、曲池、劳官、太冲、行间、商丘、然谷、隐白。
3．承浆、太溪、支正、阳池、照海、肾俞、小肠俞、手足小指尖。
耳针选穴
1．胰、内分泌、肾、三焦、神门、心、肝。针法为轻刺激。每次取3～5穴，留针20分钟，隔日1次，10次为1个疗程。
2．主穴为胰、肝、肾、缘中、屏尖、交感。配穴为三焦、渴点、饥点。根据主证及辨证分型，每次选穴5～6个。针法：捻转法运针1分钟，留针1～2小时，留针期间每30分钟行针1次。隔日1次，两耳交替，10次为1个疗程。
饮食疗法
阴虚燥热型食疗方：猪胰淡菜汤
猪胰l条，淡菜50克。先洗净淡菜，清水浸泡20分钟，然后放锅内煲汤，煮沸20分钟后，加入洗净切段的猪胰同煮至熟透，加少许盐、油、味精调味。佐餐当菜，随量服食。
气阴两虚型食疗方：玉米煲猪瘦肉
玉米须30克，猪瘦肉100克，盐适量。将猪肉去肥洗净，与玉米须一同放入沙锅中，加水煎煮，煮沸后改用文火煮至肉熟烂即可食用。煮熟饮汤食肉。
阴阳两虚型食疗方：黄花菜炖甲鱼
甲鱼1只（约500克），猪瘦肉250克，黄花菜50克，木耳25克。将黄花菜、木耳浸开，洗净；猪肉洗净、切件；用热水烫甲鱼，切开，去内脏，洗净、斩件。将全部用料放入炖盅内，加滚水适量，盖好，隔滚水文火炖2～3小时，调味供用。佐餐食用，饮汤食肉。
冠心病
【病因病机】
中医认为，冠心病属于“胸痹”、“胸痛”、“真心痛”等范畴，主要由年老体衰、心脾肾气血不足，或阴寒侵袭、饮食不节、情志失调、劳累过度等原因所致。主要是由于年老体衰，正气亏虚，脏腑功能损伤，阴阳气血失调，加上七情内伤、饮食不节、寒冷刺激、劳逸失度等因素的影响，导致气滞血瘀、胸阳不振、痰浊内生，使心脉痹阻而致病。其中，脏腑经络气血功能失调，人体阴平阳秘的平衡被破坏，是发病的内在原因。因此冠心病是一个“本虚标实”之证，心、肝、脾、肺、肾五脏虚损是病之本，包括气虚、阴虚、阳虚和阳脱；气滞、血瘀、痰浊、寒凝是病之标。标实本虚是冠心病的病机特点。
【分型论治】
寒凝心脉型
【症状表现】心痛彻背、疼痛常在受寒时发作、胸闷、心悸气短、畏寒肢冷、舌质黯淡、苔白、脉弦紧。
【治疗原则】散寒通阳，活血宣痹。
【药物处方】瓜蒌薤白汤加减。其方药组成是：瓜蒌皮12克，薤白、檀香、红花各6克，附片、桂枝各9克，丹参15克，细辛3克。将上述药物用水煎煮后去渣取汁，可每日服1剂，分3次服下。
气滞血瘀型
【症状表现】心胸窒闷、神情抑郁或郁怒、胸胁窜痛或心胸刺痛、夜晚疼痛加重、心悸不宁、舌质黯、舌面有瘀点或瘀斑、脉弦或涩。
【治疗原则】理气解郁，活血止痛。
【药物处方】血府逐瘀汤。其方药组成是：柴胡、枳壳、当归、川芎、桃仁、川牛膝、延胡索各9克，生地、赤芍各12克，红花6克，桔梗、甘草各3克。将上述药物用水煎煮后去渣取汁，可每日服l剂，分3次服下。
【加减】患者胸胁窜痛的症状若较重，可在此方中加入香附、郁金各9克。患者心胸刺痛的症状若较重，可在此方中加入三七粉2～3克，或乳香、没药各6～9克。患者心悸不宁的症状若较重，可在此方中加入丹参15克、龙齿30克。
痰浊壅塞型
【症状表现】体形肥胖者，可表现为心胸闷痛、气短、食欲不振、乏力、昏昏欲睡、舌苔浊腻、脉滑。
【治疗原则】化痰泄浊，宣痹通阳。
【药物处方】加味瓜蒌薤白半夏汤。其方药组成是：全瓜蒌、茯苓、丹参各15克，薤白、半夏、陈皮各9克，砂仁3克。将上述药物用水煎煮后去渣取汁，可每日服1剂，分3次服下。
【加减】患者食欲不振、苔腻的症状若较重，可在此方中加入苍术9克。患者若有口干口苦、舌红、苔黄腻、脉滑数等症状，可在此方中加入黄连3克，竹茹9克。患者乏力、昏昏欲睡的症状若较重，可在此方中加入黄芪15～30克，党参15克，白术12克，石菖蒲9克。患者的血脂若较高，可在此方中加入蒲黄（包煎）20克，红花6～9克，山楂15～30克。
气阴两虚型
【症状表现】胸闷隐痛、心悸气短、头晕乏力、盗汗或自汗、口咽干燥、舌质红、舌边有齿痕、舌苔薄或少、脉细或结代。
【治疗原则】益气滋阴，养血通脉。
【药物处方】加味生脉散。其方药组成是：黄芪30克，党参、麦冬、丹参各15克，五味子6克，玉竹、当归、川芎、炙甘草各9克，大枣5枚。用水煎煮后去渣取汁，可每日服1剂，分3次服下。
【加减】患者若有失眠的症状，可在此方中加入酸枣仁、茯神各12克；患者自汗的症状若较重，可在此方中加入糯稻根12克，浮小麦15克；患者盗汗的症状若较重，可在此方中加入知母12克；患者胸痛的症状若逐渐加剧，可在此方中加入延胡索、川楝子各9克。
脾肾阳虚型
【症状表现】胸闷胸痛、气短形寒、神疲腰酸、小便清长、心悸肢肿、舌质淡、苔白、脉沉无力或脉微欲绝。
【洽疗原则】温补脾肾，活血通脉。
【药物处方】金匮肾气丸、四君子汤合丹参饮的加减方。其方药组成是：黄芪30克，附片、桂枝、熟地、山茱萸各9克，茯苓、党参、丹参、白术、泽泻各15克，山药12克，檀香6克；用水煎煮后去渣取汁，可每日服1剂，分3次服下。
【加减】患者若有胸痛彻背的症状，可在此方中加入制乌头、香附各9克，高良姜6克。患者若有神昏喘促、冷汗肢厥的症状，可在此方中加入人参6～12克，附片9～30克进行抢救。
按摩疗法
压内关
以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位（手腕横纹上二指处，两筋之间），先向下按，再作向心性按压，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。心绞痛甚者，可加按心俞、膻中，以宽胸理气止痛；气急、胸闷者，可加按肺俞、定喘，以宣肺降气；脉微沉细者或慢性心衰水肿者，可加按复溜、阴陵泉，以利水消肿；阳亢者可加按合谷、太冲，以平肝潜阳。
抹胸
以一手掌紧贴胸部由上向下按抹，两手交替进行，按抹32次，按摩时不宜隔衣。
拍心
用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打48次，拍打轻重以患者舒适能耐受为度。
在进行以上按摩时，要求腹式呼吸，思想集中，用意识引导按摩活动，并尽可能与呼吸相配合，1月为1个疗程，连续3个月。
针灸疗法
主穴：内关、心俞、膻中、通里、厥阴俞、巨阙、足三里。
配穴：心血瘀阻配膈俞、阴郄；气阴不足配阴郄、太溪、三阴交；心阳不振配命门（灸）；肝气郁怒配太冲、蠡沟；痰浊壅盛配中脘、丰隆；阳气暴脱配关元（灸）、气海（灸）。
饮食疗法
山楂荷叶葱白粥：将山楂25克洗净去核，荷叶25克洗净切成小块，葱白10克切末与粳米50克加水熬粥。适用于痰湿阻遏胸阳患者。
扁豆山楂韭菜汤：将白扁豆20克切段，山楂30克去核，韭菜30克切段，加入红糖调匀，加500毫升水煮沸后改小火炖至扁豆烂熟即可。每天服1次，对脾虚湿盛患者颇为有效。
玉米粉粥：用水把玉米粉调成糊，然后对入10克粳米中同煮，每日喝1次，对冠心病、高血压、高血脂、心肌梗死患者都适用。
芹菜蜜汁：将鲜芹菜去根，切碎捣烂取汁，加蜂蜜或糖浆，加热后服用，每次50毫升，每天3次，可以降低血清胆固醇。
葱香肉丝：洋葱去外皮，洗净切丝，加瘦肉50克，木耳100克，待油烧开后下肉丝、洋葱丝、木耳，煸炒。不仅味道好，操作也简单，可经常食用，适用于冠心病、高血压、高血脂患者，还有预防心肌梗死的功能。
高血压
【病因病机】
高血压病属祖国医学的“头痛”、“眩晕”、“中风”的范畴。可由七情所伤、饮食失节和内伤虚损等因素引起，使肝、肾、心、脾功能失调，引起体内阴阳、气血失衡所致。其中以肝、肾两个脏器阴阳失衡尤为多见。
【分型论洽】
肝肾阴虚、肝阳上亢型
【症状表现】头晕且痛、面部潮红、急躁易怒、少寐多梦、口干苦，重者晕而欲仆；舌红苔黄，脉弦或兼细数。
【治疗原则】柔养肝木，重镇潜阳。
【药物处方】天麻钩藤饮化裁。天麻15克，钩藤25克，杭菊花20克，白蒺藜15克。
【加减】凡虚风内作非天麻、钩藤之不能定，配以桑寄生20克，枸杞15克，白芍25克，生地25克，珍珠母30克，代赭石35克，夜交藤30克；眩晕、头痛剧烈、泛泛欲吐、手足麻木，甚则震颤，有阳动化风之势者，加龙骨、牡蛎、地龙等，以镇肝熄风；口苦面赤、心烦易怒、肝火过盛者，可加龙胆草、夏枯草、菊花、牡丹皮等，以加强清肝泻火之功；腰膝酸软、脉弦细数、舌红苔薄或无苔者，宜加何首乌等，以滋补肝肾。
痰浊中阻型
【症状表现】头晕头昏、头重如蒙、肢体倦怠、食后脘胀、恶心呕吐；舌苔滑腻、脉象弦滑。
【治疗原则】化痰清空，和胃降逆，浊阴得降，胃和自安。
【药物处方】温胆汤加减。半夏10克，竹茹25克，陈皮15克，茯苓25克，白术25克，泽泻25克。
【加减】气虚体弱、身疲无力者，加党参、黄芪；脾虚湿盛、脘腹胀满者，加砂仁；伴肝阳上亢、烦躁易怒者，加天麻、钩藤、胆草、草决明等；伴嗜睡严重者，加菖蒲等。
气阴两虚型
【症状表现】眩晕，遇劳则发，动则尤甚，面色皓白，唇甲不华，发色不泽，心悸气短，失眠多梦，记忆力减退，体倦纳差；舌淡、脉细弱。
【治疗原则】益气养阴。
【药物处方】炙甘草汤化裁。黄芪30克，茯苓25克，生地20克，麦冬20克， I构杞子25克，山茱萸20克，人参15克，白术30克，当归10克。
【加减】若脾失健运、纳少便溏、水谷不化者，当归宜炒用，木香煨用，再加炒扁豆、玉米、泽泻，没药、六曲之类，以健脾渗湿；若中气不足、清阳不升，表现时时眩晕、懒于动作、面白少神、饮食减少、大便溏泻、脉弱无力者，可改用补中益气汤化裁，以益气补中，升清降浊；若失眠多梦者，加酸枣仁、远志，以宁心安神。
按摩疗法
按压百会穴50次，力度适中，以胀痛为宜。
按揉颈部的天柱、人迎、天鼎各50～100次，力度以酸痛为宜。
掐按手部的合谷穴，腿部的足三里穴，足部的行间、降压点各50～100次，力度以胀、酸、痛为宜。
搓揉涌泉穴100次，以有气感为宜。
拔罐疗法
选穴：①大椎、肝俞、心俞、灵台、脾俞、肾俞穴。②第7颈椎至骶尾部督脉及其两侧循行线、曲池、足三里或三阴交穴。
操作：取①组穴施以刺络罐法，先用三棱针点刺或皮肤针叩刺各穴，然后施用闪火法将罐具吸拔在叩刺的穴位上，留罐10～15分钟，每次1组穴，隔日1次。或取②组穴，先将润滑剂涂抹在背部，然后走罐至皮肤紫红，再在曲池、足三里或三阴交施以留针罐法吸拔穴位，留罐10～15分钟，每日或隔日1次。
针灸疗法
体针
取穴：主穴，曲池、风池。配穴，合谷、太冲。
操作：以主穴为主，效不佳时，加用或改用配穴，双侧均取。曲池深刺，针法向少海穴，进针1.5～3寸，得气后，使针感上传至肩，下行于腕，以捻转提插手法行针1分钟，留针。风池，行针时令患者仰卧，枕头略高，颈部悬空，以利进针，针感以放射至前额为佳，亦运针1分钟，留针。合谷、太冲，以上、下、左、右顺序进针，运针1分钟，留针30分钟至1小时，其间，每隔5～10分钟运针1次。每日或隔日1次，6次为1个疗程，疗程间隔3日。
艾灸
取穴：主穴，百会、涌泉。配穴，心、神门、肝、肾、内分泌（均为耳穴）。
操作：一般仅用主穴。百会穴为雀啄灸。艾卷点燃后，从远处向穴区接近，当患者感觉烫为1壮，然后将艾条提起，再从远端向百会穴接近，如此反复操作10次即可停，灸壮与壮之间应间隔片刻，以免起泡。涌泉穴为温和灸，可双侧同时进行。令患者取仰卧位，将点燃之艾卷置于距2～3厘米间施灸，以患者感温热而不灼烫为度，每次灸15～20分钟。上述灸法，均为每日1次，7～10次为1个疗程。效不显者可加用配穴，以王不留行贴压，每4小时自行每穴按压1分钟，每次一侧耳、双耳交替，每周换贴1次。