第六章
辰时胃养生
辰时《上午7～9点），胃经当令。对应属相是龙， “龙”这种动物，实际上是没有的，它只不过是人们的一种想象。龙是蠕着走的，由于人们精神上的需要，取其吉祥之意，所以取千家万户吃早饭的时辰，美其名日“辰龙”o这个时候为吃饭时间，古人有“朝食”之说。此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。早上一定要吃饭，否则胃酸过多容易烧心。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
辰时一—早餐营养要
*胃经靠食养，辰时
*中国式早餐”最
*瓶中酒是好，胃中
*吃绿豆百合粥胃火
要想皮肤好，敲打胃经是妙招
胃经要穴对症调治常见病
*天枢穴——肠胃疾病
*足三里——腹胀、便秘
*承泣穴——眼部病症
*人迎穴——老年性高血压
辰时——早餐营养要均衡
辰时胃经“值班”，这个时候是上午7～9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经“值班”，所以，胃在此时是最容易接纳食物的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，只有咸菜和稀饭可不行，最好有肉或者鸡蛋。
辰时是指上午7～9时，此时该吃早饭了，是胃经在主持一天的大局，胃经当道，此时一定要吃一顿精美丰富的早餐，不吃早餐将伤胃系统。在中医里，脾胃被称为“仓廪之官”，负责掌管人体内的收纳和消化，如果早饭没有吃，那么胃经“当班”的时候就相对被闲置，那么脾经也就没什么可以输送分配的东西了，脾胃就会持空运作，人自然就会感觉头晕无力。人的生命是靠胃经养育的，如果一旦胃经绝断，就会回天乏术了。古代中医抢救重症病人时，会给病人喂一块麦饼，如果病人不能消化，医生就会放弃救治，说明他胃经已绝，不可救治了。可见胃经对人是多么重要。
正因为如此，古人十分重视护膝，席地而坐或者是在跪坐的时候会把两手放在膝盖部位。为什么把手放在那里呢？因为手上有劳宫穴，此穴属火，这就是很多小孩子肚子疼的时候，一些父母将手放置在孩子肚脐位置，轻轻接揉能缓解因受凉而肚子疼痛的原因。另外，对于痛经或经期不稳的女性来讲，出现经期前后乳房胀痛和大腿根酸痛也与胃经有关。因为胃经由脸部向下，会经过乳房正中线下去，胃经不调的则血不足，血下不来，不通则痛。
辰时在十二生肖中所对应的动物是龙，龙尽管只是我国古代传说中的一种神异动物，但它可以说是真正做到了博采众长，而且还有一个特点就是，采集的是每个动物最有生气的部分。比如龙的角，其实就是鹿的角，而鹿茸绝对是生机最旺的。辰时之所以与龙相对，也是在暗示辰时进食的重要性。因为此时胃经当令，能将食物变成充满生机的精血，这对人体健康是非常重要的。
时下流行吃生冷食品，很多人一早就喝果蔬汁，殊不知，对身体而言，受欢迎的永远是温暖的东西，身体温暖，胃循环才会正常，氧气、营养及废物的运送才会顺畅。况且，早餐吃热食才能保护“胃气”。因为早晨的时候，日出刚起，阳气还在生发阶段，大地温度尚未回升，同时夜间的阴气还未除，体内的肌肉，神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定会使体内各个系统更加痉挛，血流更加不顺。早餐前应先喝水，毕竟人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态，此时应适当补充水分。胃经要靠后天的养护，建议早上最好多享用小米粥、热稀饭、热豆浆等。时间要最佳，医学研究证明，7～8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时为好。
养生小常识——人体反射区理论
神奇的中医面诊
胃的反射区域在鼻翼。若鼻翼发红，是胃火，易饥饿，口臭；有红血丝且比较严重，一般是胃炎。饭前胃疼，一般是胃炎；饭后l—2小时腹疼是胃溃疡，压痛点在腹部正中或稍偏左处；饭后2～4小时腹痛是十二指肠溃疡，痛法在两排肋骨中间靠近心窝的地方，类似针刺一般，严重者可痛到后背，压痛点在腹部稍偏右处。若鼻翼灰青，是胃寒，与其握手时能感到此人手指尖发凉，此人受风寒肚子痛、拉稀等。而鼻翼部青瘪者，一般以前胃痛，形成病根，可引起萎缩性胃炎，而萎缩性胃炎引发胃癌的可能性较大。鼻翼薄且沟深证明是萎缩性胃炎。胃反射区
辰时一定要吃早餐，但关键是吃什么，怎么吃。吃得好才对身体有益。毕竟人在刚刚睡醒半小时内，身体内部的各个器官并未完全苏醒，正在慢慢从睡眠状态中恢复活力。此时迸食，如果所进的食物没选对，就很容易引起胃部不适。比如，牛奶和豆浆也是我们早餐经常喝的，喝牛奶（包括酸奶）、豆浆时必须搭配食品同食。因为这些饮品中含有大量蛋白质，空腹饮用的时候，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用，容易伤胃气。
中医学说的“胃气”，实际上是广义的，其实不仅包括“胃”这个器官，此中包罗了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。每天早起，空腹胃虚，因为早晨的时辰，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。也可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。
饮品中含有大量蛋白质，空腹饮用的时候，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用，容易伤胃气。
如果辰时你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统越发挛缩、血流越发拂逆。也许刚开始吃喝冰冷食物的时辰，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日期一久或者年龄渐长，你会发现怎么也吸收不到食物精华，好像老是吃不茁壮，或者是皮肤越来越差，或者是咽喉老是隐约有痰不清爽，时常感冒，小弊端不停。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
清晨是一天中养胃的最关键时刻之一，保养不当，时间长了就会引发胃肠功能失调。吃得不好会让你疾病缠身。在此，推荐传统的“中国式早餐”。粥一直是中国人传统观念中健康养生的代表，胃喜欢温热的食物，于是粥品便成了最佳选择。清晨来碗稀粥，再加上一盘青菜、一个水果，尽管简单，营养却尽在其中！
小米粥：小米粥是早餐最好的食物之一。熬透的粥，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”， 俗称“粥油”。通过熬制，部分营养进入汤中，其中尤以“粥油”中最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。
玉米面红薯粥：玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用温火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
南瓜粥：南瓜粥属于温性粥，与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比，温和的南瓜粥则更适宜秋季早餐人体胃肠温补的需要。先将南瓜去皮洗净切成块状备用，淘净米后再泡30分钟，让米粒充分吸收水分，才能熬煮出又软又稠的粥。 它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有裨益。
喝粥自然离不开小菜了，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养价值低，而且太咸，钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。吃稀饭时可以搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食（素食食品）者则可选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质（蛋白质食品），豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐就很均衡，而且蔬菜（蔬菜食品）中的钾，能帮助身体把钠排出体外。实际早餐最好能吃个鸡蛋，煎蛋、荷包鸡蛋、煮鸡蛋都行，出门时再带个水果，尽管简单，营养却尽在其中。
※瓶中酒是好，胃中酒是毒
现在社会压力大，许多男人一下班就聚在一起喝酒，用狂侃胡说八道的方式来缓解自身的郁闷。很多商务人士更是免不了要经常在外应酬。吃饭时，为了调节气氛实在不想喝酒也得硬着头皮喝上几杯。还有些入夜以继日，觥筹交错，虽然明知喝了伤身，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。
不少人认为少量酒精刺激能使人注意力集中，但是实际结果并非如此。少量酒精仅有一些镇静作用，摄入较多则对记忆力、注意力等有严重伤害。人们总误认为喝酒只会伤肝，伤及不到其他部位。这种认识是错误的，酒喝入肠胃后，不到5分钟就能进入血管，迅速扩散到全身。酒首先被血液带到肝脏，酒精在胃内会被化解吸收一部分，肝脏也能代谢过滤一部分。肝脏过滤后，到达心脏再到肺，从肺又返回到心脏，然后通过主动脉到静脉，再到达大脑和高级神经中枢。
所以酒精流经之处——肝、胃、心脏、大脑均可造成损害，要知道，95%的酒精由肝脏分解代谢，一次过量饮酒就相当于一次轻型急性肝炎的肝损害。过量饮酒，超过胃的化解代谢能力，会刺激胃黏膜。剩余的酒精随血液流入大脑，脑细胞的正常功能就会发生变化，引起一系列的病变。
为什么有的人常说“酒能壮胆”？因为一喝酒，胃就会胀，然后气就会往上行。 <黄帝内经》里讲“肝胆横浮”，酒气一入胃，就会调动你的元气，肝胆气机就生发出来了，所以能够御风寒，可以使人志气高昂，这也是为什么酒后胆大的缘故。血液中留有的酒精导致脑功能变化，还会影响人体的肌肉活动，所以，酒醉者走路摇摇晃晃，说话含糊不清。喝酒时如果吐酒，说明你的酒已经喝得过了，胃采取了自我保护措施。
即使你吃“解酒药”，酒精早已进入血液， “解酒药”来不及发挥作用。即使喝完酒立即吃“解酒药”，药物的吸收速度远远比不上酒精扩散速度。白酒酒精含量大，对身体的伤害也大，最好别喝；红葡萄酒的酒精含量比白酒低，对身体的伤害小一些，而且其中含有维生素、矿物质和能降低胆固醇的白藜芦醇，可适量饮用；啤酒的酒精含量较低，也富合营养，少喝点对人的伤害很小。
但是，任何酒都含有酒精，喝得太多都会伤身体。所以说“胃中酒是毒”，特别是患有高血压、冠心病的老年入，一定要控制饮酒，防止心脑血管意外发病。
生活小秘方——如何保护好肠胃？醉了怎么解酒？
先吃饭后喝酒。在喝酒之初，吃些鸡肉、烧鹅等油腻的食物，这些高蛋白、高脂肪食物能阻碍酒精的吸收，进入血液里的乙醇就少了很多，这样人就不容易立即“上头”。 喝酒的时候慢慢喝，不要一饮而尽。酒精进入人体内5分钟就可以被血液吸收，喝得太快，血液浓度越来越高，很快就醉了。如果已经喝醉，最方便而又最简单的办法就是喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含的大部分都是果糖。酒后不宜饮浓茶，此外，可以喝淡茶，淡茶有利尿作用，可以促进酒精的排泄，而又不至于引起心脏的负荷。
这几天小君非常苦恼，平日里活泼可人的姑娘变得沉默寡言，舌头上有小红点和薄舌苔，舌头和舌根中间有裂痕，而且带点口臭。吃饭时食不甘味，无精打采。医生说这是由于饮食不好，胃火太大的表现，根据其病症拿了牛黄清胃丸和吗丁啉，这是西医的疗法。那么我们就来了解一下中医所说的“胃火”，胃火分虚实两类，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔，这部分人一般都无老胃病的症状，正如中医上说是“平素胃阳不脚，津液亏损”，加上起居失度、劳累惹起上火：过年期间多数入还是吃出来的实火， “辛辣烈酒，膏粱厚味”，表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
我们常说：脾胃共为“后天之本”，因为其具备了消化和吸收的功能，掌握着身体能量的吸收和分配，所以，照顾不好你的脾胃，它就会在供给和能量的分配上给你“缺斤少两”，让你身体的很多器官都处于一种“怠工”的状态，身体的运作代谢减慢，自然，人的工作效率就低。脾胃的护理很关键，五脏六腑都是我们运转的关键零件，脾胃出了问题零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器。毒素太多了，机器就容易变形。所以，智慧的中国人要了解一个不常往来的人最近的成就如何，绝对不会直接去问，而是问“吃”，然后通过“吃”来推知想要知道的问题的答案。 “廉颇老矣，尚能饭否”说的不就是这个道理吗？
这里介绍一则健脾通胃肠气的保健方法：双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用。便秘患者，多顺时针揉，若兼脾虚者，则加逆时针揉，每次300—500下，每天1—2次。
节日里许多年轻入睡得比 平时少，虚火上升，很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。这样的“火”流自内热，既然火气是吃出耒的，那么对付它也要从吃这个源头上做起。多吃粗粮能够防止胃火。我还是要强调最重要的米饭，其他的要注意多吃土豆、红薯、栗子、红枣和蜂蜜这类补气的食物。顺带说一下，香菇虽然也很补气，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。如果贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”当多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，添加清淡食物。其次是要多吃清淡食物。此外，多喝水是个好习惯，能够加速身体的新陈代谢。
这里推荐绿豆百合粥去胃火。将绿豆和百合煮1 5分钟后，再放入大米煮开后转小火，熬至粥稀薄合适后即可，适当加入冰糖。百合和绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、行渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可行咳、行血、开胃。做起来也比较简单。绿豆百合粥清热、生津，可以去脾热，胃火严重者可以在前面的粥里加金银花。
补气和补血是相辅相成的两个补胃步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮食要全面。比如你现在已经知道补血和补气的食物了，那这两种都要常吃，单独吃效果不会明显，这个是肯定的。
一段时间来，小君人面萎黄，脾气虚弱，有点失魂落魄，对任何事情都觉得了无生趣。她只是想一个人待着，有些焦虑，有些忧郁，有些恐惧。她暗想：难道自己才30岁就已步入更年期了吗？
皮肤是一面镜子，反映着机体的内在健康。肤色既表明了外在皮肤的问题，又反映了生理内在的健康状况。面色萎黄，一般就会出现身体消瘦的特点，这就是为什么人们总是将“面黄”和“肌瘦”搭配在一起让二者结伴同行的缘故。试想，如果一个人的脾胃不好、消化不良，那么这个人即使不瘦，大体也胖不到哪儿去。这就要提醒那些怎么吃都不胖的人了，看看自己是否属于这种情况，免得还在为自己的身材而盲目乐观，结果让健康悄悄地溜走了。
意欲留住青春的女性，不妨多多敲打胃经，我们颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。它上行头面，令我们脸色红润；下行膝足，让我们步履矫健。胃经通过经脉相关联，是多气多血之经，也是我们获得后天营养的主干道。脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润、丰腴的；相反的，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾胃的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热；如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。
如果你掌握了保养脾胃的方法，你就可以一辈子都不要做“黄脸婆”，就算是到了50多岁也一样，脸色不会枯黄。胃经在腿（外侧靠前的部分）上，在脸上、头部、胸腹部等都有穴位分布。敲腿上、胸腹部的胃经穴位或在胃经路线上拔罐、刮痧等，都可以调节脏腑功能，增强体质，保证身体健康。身体健康，人精神状态自然好，皮肤也会变得很好。如果每天坚持用手指按压脸上的四白穴（眼睛平视时，瞳孔正下方眼眶下缘稍下方的凹陷处），然后轻轻揉3分钟左右，则可以增强胃肠功能，排出体内毒素，入的皮肤也会变得细腻起来，祛痘、美白的效果也不错。而按人迎穴（前喉外侧3厘米处，能摸到动脉的搏动在这里），则可以促进脸部血液循环顺畅，减少小皱纹，使皮肤自然有光泽。
只要从今天开始，在胃经当令的早晨7～9点经气最足时，敲击、按摩胃经，激活这条能量的供给线，让它时时保持充足旺盛，就能改善面部皮肤松弛等现象。你认真地对待你的脸部皮肤，花时间照顾它，有规律地生活，重视你的睡眠和心情，健康地饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。久而久之，你会发现，虽然经过岁月的磨砺、洗涤，自己依旧身材苗条、皮肤细腻，亮丽如初，那样，我们就可以永远昂首挺胸，精力无穷。
养生小常识——女性补血好助手
隆重介绍两个要经常吃的好东西——银耳和黑木耳，它们古时候都是皇家的营养品。黑木耳、银耳的营养丰富，成分大致相近，都含有丰富的胶质，胶质对于女人很重要1
1．黑木耳
现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了。血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要了！
黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的2 0倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物。现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和银耳具有太多对女人好的东西了。
黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从上到下，开始排出包括肺、胃、肠道、血液等身体里的有害物质。这些毒素被带出体外，相当于给身体里面洗了个澡，自然神清气爽、容颜靓丽。
2．银耳
我家邻居是个70多岁的老太太了，但皮肤好得很多40多岁的人都比不上她。有次我们问她怎么做的，她说从20多岁的时候就开始吃银耳，即使是最困难的自然灾害和“文革”中，她都可以做到有规律地间隔着吃。后来日子越来越好了，她几乎每天一碗（小碗）银耳，她一直劝我和同事也要这样做。银耳润燥、润肺、和血，滋润效果一流！阴虚火旺体质就要指望它了l肺健康了，皮肤自然娇嫩。还要提醒一点，挑选银耳时要选黄色的不要白色的。
补阴的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合这些偏素的之外，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过仅吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，铁含量很高，并且能量也很高。
胃经要穴对症调治常见病
足阳明胃经，简称胃经。其循行部位起于鼻翼旁（迎香穴），挟鼻上行，左右侧交会于鼻根部，旁行入目内眦，与足太阳经相交，向下沿鼻柱外侧，入上齿中，还出，挟口两旁，环绕嘴唇，在颏唇沟承浆穴处左右相交，退回沿下颌骨后下缘到大迎穴处，沿下颌角上行过耳前，经过上关穴，沿发际，到额前。本经脉分支从大迎穴前方下行到人迎穴，沿喉咙向下后行至大椎，折向前行，入缺盆，下行穿过膈肌，属胃，络脾。直行向下一支是从缺盆出体表，沿乳中线下行，挟脐两旁（旁开2寸），下行至腹股沟外的气冲穴。本经脉又一分支从胃下口幽门处分出，沿腹腔内下行到气冲穴，与直行之脉会合，而后下行大腿前侧，至膝膑沿下肢胫骨前缘下行至足背，入足第二趾外侧端（厉兑穴）。本经脉另一分支从膝下3寸处（足三里穴）分出，下行入中趾外侧端；又一分支从足背上冲阳穴分出，前行入足大趾内侧端（隐白穴），交于足太阴脾经。从胃经循行的路线我们可以看出，不仅胃疼跟胃经有关，膝盖疼、脚面疼也都是胃出了问题。
胃的重要性不仅因其为“后天之本”的公认，还因为其依托的经络，这看似有点狐假虎威的意思，但其经络确实不凡。胃经属于阳明经，自然具有多气血，而且从首穴承泣到末穴厉兑共有40多个穴位，15个分布在下肢的前外侧面，30个穴位在腹部、胸部、面部和头部。按摩这些穴位，大多可以充实胃经的经气，使其与之联系的脏腑气血充蛊。当然，胃经所以比较重要，并非是因为其是人体经络中分支最多的一条经络，也不是因为其“人丁兴旺”、穴位繁多，而更多的是其对人体的重要性。
※天枢穴—肠胃疾病
天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。枢是枢纽的意思，这个穴是一个升清降浊的地方。也就是说，你吸收到肠胃里面的营养物质，就在这里开始分成清与浊，营养的物质在这里变成血液被吸收了，糟粕的东西从此处向大肠排去，此穴就是一个“中转站”。它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。天枢位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。
按揉天枢穴有两种方法：一是两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，同时向前挺出腹部并缓慢吸气，上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。二是两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。
天枢穴是治疗肠胃炎的要穴，通常有肠胃炎的人最容易腹泻，遇到这种情况，可以艾灸天枢穴。其次，这个穴治疗便秘十分有效，每天多按揉或推一推这个穴位，效果就出来了。特别提醒——按揉天枢穴可缓解便秘症状，但对肥胖的人效果可能不太明显，且不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。对于女性来说，按揉时最好避开经期。
【健康贴士】
人从出生开始，所有的生命活动都有赖于后天脾胃的营养供给，注意后天的调养和保健，更能够长久地保持健康。相反，如果不重视后天脾胃的调理，那么就可能多病减寿。在此介绍民间广泛流传用于调理肠胃疾病的一味方剂。
参苓白术散：莲子肉500克，薏苡仁500克，砂仁500克，桔梗500克，白扁豆750克，白茯苓1000克，人参1000克，炙甘草1000克，白术1 000克，山药1 000克。以上药研为细末。每服6克，枣汤调下。小儿量岁数加减服之（现代用法：作汤剂，水煎服，用量按原方比例酌减）。主治脾虚湿盛证，饮食不化、胸脘痞闷、肠鸣泄泻、四肢乏力、形体消瘦、面色萎黄、舌淡苔白腻、脉虚缓。
足三里穴，其位置在小腿前外侧，当犊鼻穴（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指。一种简易找法：足三里在膝眼下3寸。膝眼是什么？就是膝盖的“眼睛”——犊鼻穴，在膝盖骨下凹陷处。3寸到底有多长？这里的寸也叫同身寸，3寸是自己四指并拢的距离，那就在膝眼下7—8厘米胃经的那条线上去找，上按一下，下按一下，上上下下，左左右右，循胃经去找最敏感的点就是了。如果你此时正在胃痛，最敏感的那个点就是你自己的足三里。那个点会持续地疼痛或酸胀一会儿，与按其他地方的感觉迥然不同。你自己找到一个穴，其他的就顺藤摸瓜了。
足三早在小腿前外侧，当犊鼻下3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
说到足三里穴，这与一个我们常常容易犯的保健错误有关了，回想一下哪里出了问题？这就是洗脚。西方人喜欢洗澡，东方人喜欢泡脚，这跟东西方的饮食习惯有关。对于中国人来说，泡脚是一个好习惯，但日常生活中，很多人在洗脚的时候，往往都是脚搓脚，一方面源于懒惰，另一方面可能源于一些地方有一种迷信的说法是“脚搓脚”的人有福气。事实上，这跟保健是相悖的。洗脚不仅仅是洗脚，还要让热水惠及足三里穴，加上手的按摩揉搓，就可以在很大程度上消除疲劳。
为了防止因为胃经气血不和而出现呕吐、腹胀、便秘等的问题，闲暇时节，每天不妨经常按揉、拍击足三里。可以用按摩锤进行操作，也可以用一只手的大拇指和中指按揉三足里5～10分钟，每次按揉尽量要使足三里有一种酸胀、发热的感觉，这样对于肠胃系统的病症具有良好的预防作用。
【健康贴士】
便秘是一种常见的肛肠疾病，患者除了粪便硬结、排便困难等症状外，还会出现腹胀等症状。对于腹胀便秘，我们需要借鉴下文提供的“全天候防治法”。
早晨起来空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃震动，加强通便作用。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品、粮食，如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
虽然拥有窈窕的身材，但如果配上大大的眼袋，还是会让人觉得美中不足。我国传统中医学中的“颜面针灸”及点穴按摩，同样可以达到脸部“减肥”的目的。有胃下垂的人眼袋容易松弛，只需每天1次，每次1个小时按摩承泣穴，2个星期后，就会看到眼袋明显消除。由于承泣穴是胃经的起始穴，故此穴能提高胃部机能，从而防止眼袋松弛。
如果你想有一双明亮的眼睛，可以每天早起坚持做眼的保健按摩，即早起时用食指指肚按摩承泣穴36次，使之有酸重感即可。承泣穴离眼睛非常近，是胃经的起始穴；在瞳孔直下方，眼球与眼眶边缘之间即是。取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势。承泣穴是承载眼泪的，所以迎风流泪、流眼泪控制不住，都可以多揉一揉承泣穴。但是青光眼、近视、夜盲、眼颤动、眼睛痉挛、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳等常见的多种眼部疾病，还需要采用其他相关穴道一同治疗才能取得显著的效果。此穴为治疗眼疾非常重要的穴道之一。
承泣穴在面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。
【健康贴士】
在日常生活中，也可以通过一些日常调整来保护视力，预防眼部疾病。
要注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。
学习或工作时要经常眨眨眼睛。
防止用眼过度，近距离用眼以一次不超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟。
不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3～4次，每次至少5～10分钟。
注意饮食营养，不要偏食挑食，多吃一些富含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、蔬菜等，不要过多吃糖。
太阳穴经常被人提及，但是很多人对人迎穴却不熟悉，其实人迎穴也是人体头部的一个重要穴位。人迎穴位于颈部，取此穴位时要让患者采用正坐或仰靠的姿势，前颈喉结外侧大约3厘米处即是。人迎穴治疗的疾病也比较多，有利于增进面部血液循环和使脸部皮肤紧缩的功能。
人迎穴在颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。
大家不要使劲儿去点它，一点它就容易咳嗽，反而不舒服。大家可以用手抚摸它，抚摸的时候可以非常放松，趁机吸两口气，吸一下，然后吐一下，这是缓解心理压力最好的一个穴位。每天都按摩它几分钟，对老年人来讲是防治高血压，对于中年人来讲，它是一个美容的要穴，因为这块儿正好是胃经的很重要的一个通路，捋完它气血就补到头面上来了。
【健康贴士】
年龄60岁以上，血压值持续或非同日3次以上超过高血压诊断标准，即收缩压大于18,6千帕（140毫米汞柱）和舒张压大于12千帕（90毫米汞柱）者，称为老年性高血压。据调查．60岁以上的老年人约43.75%都有高血压。那么如何护理老年性高血压呢？用药护理：药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年人心血管调节功能减退，降压药物应尽可能口服，逐步降压，防止血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。如果血压控制不好，在劳累、激动等情况下，又可能出现高血压危象、高血压胞病等高血压急症，威胁患者生命。因此嘱病人坚持长期用药，并了解药物的作用及不良反应，当出现不良反应时应及时报告医生，调整用药。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站立时，动作应尽量缓慢。
心理护理：保持平静的心态，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。老年人心理脆弱，易将高血压与中风、心肌梗死等联系在一起，心情易处于恶劣状态。因此应该针对患者的心理状态，予以必要的解释和安慰，帮助其树立战胜疾病的信心。
改变生活方式：包括减肥，增加体力活动，保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食。采用散步、气功、太极拳、音乐疗法等放松疗法。多食富含钾的食物，如蔬菜和水果。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。钠盐的摄入量应减至每日2.48克以下。