第七章
巳时脾养生
巳时（上午9～1 1点），脾经当令。对应属相是蛇，蛇一般是巳时开始爬出洞外寻食，故称“巳蛇”。脾是主运化的，脾不好心脏也好不了，脾不好胃也好不了，脾胃不和就会出现拉肚子o早上吃的饭在这个时候开始运化，为了好消化已经吃的食物，起来喝碗放点盐的开水，然后喝杯豆浆最好，把繁忙的工作先放一放，站起身来锻炼一下吧!
巳时——脾经正在尽职尽责
*认识身体健康的“保护神”
*脾经当令，消化食物的关键时刻
常流口水暗示脾经出问题
*巳时是老年人晨练的最好时间
思虑过度，伤心还可能伤脾
号称“千年野山参”的关元穴
*脾经上的妇科良穴——三阴交
脾经要穴对症调治常见病
*地机穴——老人便血
*公孙穴——胃酸吐酸水
*大横穴——阑尾炎
*血海穴——老年瘙痒
*太白穴——肌肉酸痛
巳时——脾经正在尽职尽责地分解食物
上午9 -11点是巳时，这时是脾经“值班”的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候，是老人锻炼身体的最佳时候，是上学的人效率最高的时段，也是上班族最出效率的时候，可谓人一天当中的第一黄金时间。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。在中医的理论中，脾的功能非常巨大，被称为是“后天之本”和“气血生化之源”，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血。脾是主消化的，早上吃的饭在这个时候开始运行。在大多数人看来，这个时候是非常适合工作和学习的。自然，这个阶段成为很多人卵足了劲“干革命”的时候。
关于脾，要多说两旬，因为对于脾，中西医的看法是不一样的。从大同的角度来看，中医认为脾有统血之功，而西医也认为脾有贮存血液的功能；中医认为脾有升清阳之能，西医也认为脾有提高免疫力的本事，二者算是求得了大同。所谓的小异则是指中医认为脾具有运化的功效，可以将脾中之精华物质转化为气血津液。在西医看来，一个人如果肌肉饱满、气色红润则是其脾之气运化功能旺盛；反之，则脾气虚弱，进而会出现面黄肌瘦、软弱无力之状，而且不管他吃得再多，也会如此。
脾:
运化水液．- - 对水液进行吸收和输布
运化水谷—， 消化食物后将营养输布全身
脾经上出问题的人会有什么感觉呢？因为脾有贮存和运化血液的功能，所以，如果脾经不通，身体就会常常出现冷、胀和麻痛的感觉。这也往往是造成很多人不同季节出现了过度反应的原因，即到了夏天他们身上比常人更烫，到了冬天本来以为他们身上会暖和些，结果却相反，他们身上比常人都冷，而且也比常人还怕冷。再者，一些人不自主地流口水，还有，不吃饭饿得慌，但一吃了饭就想吐，也多半要在脾经上找原因，因为足太阴脾经跟舌、咽部关系很密切。
俗话说“脾开窍于口，其华在唇。” 如果说眼睛是心灵的窗口，那么嘴唇可以看做是健康的窗口，嘴唇的颜色、光泽、质地无一不反映人体的健康状况。正常健康的嘴唇一般肤色红润而有光泽，干湿适度而有弹性。这就说明脾的功能好，消化吸收好，血液质量好。一旦身体有问题，嘴唇就会出现改变。如果颜色红得过于艳丽或者是深紫红色，可能是俗称的体内“火大”引起的；如伴有口臭、呃逆的症状，说明脾胃湿热；如果唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志脾胃虚寒、寒入脾经，若如此就不要过度熬夜，那样会加剧你本已不足的能源的破坏性消耗。
养生小常识——人体反射区理论
神奇的中医面诊
脾的反射区域在鼻头。若鼻头发红或酒糟鼻者或鼻头肿大，证明脾热或脾大，一般感觉头重、脸颊疼、心烦等。若鼻头发黄或白，则是脾虚，会出现汗多、畏风、四肢懒动、倦怠、不嗜食等。
※脾经当令—消化食物的关键时刻
我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。
脾是什么呢？脾宇的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的、r头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的“富贵病”，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
困扰西方的肥胖症，随着冷饮在人们生活中的普及，也开始在中国流行起来，一个原因，就是无节制地喝冰冻饮料。喝冰啤、冰可乐、纯净水，让寒气直接进入体内，直接伤了脾胃，造成脾虚。为减肥苦恼的女士，如能杜绝冷饮，从暖胃入手，能取得实效。
脾脏最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。补脾最好的东西是枣，但是吃枣伤牙，牙为肾花，所以古人讲要囫囵吞枣。但是千万不要去吞它，会出危险，最好把枣切成小块，去除内部硬核后吞，或者用粉碎机打成枣浆吞下，避免直接用牙咀嚼枣。
养脾可以多吃些豆类，适宜在夏天吃的豆类包括绿豆、白扁豆、荷兰豆、红豆、豌豆几种。这些豆子，或煮或炒或炖，可以变出多种花样，而且还有一个最大的好处——除湿健脾。白术、山药也有同等作用。冬天吃阿胶效果最好，补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看，就要靠它了。最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。在补血的同时建议多吃甘蔗、胡萝卜、菠菜、桂圆和豆浆，这些都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。
一般的脾热，饮食上要以清淡为主，多吃一些富含维生素的蔬菜、瓜果，忌食辛辣食物，戒除烟酒，尤其是不能饮酒，少吃牛肉、羊肉等上火的食物。
中医认为，脾开窍于口，心脾积热是导致便秘的主要因素，其他还有心火旺盛、阴虚内热夹湿等原因。治疗上主要是清心脾积热，常用药物有栀子、黄芩、连翘、大黄、木通、甘草等。适度的体育锻炼，可以提高机体免疫能力，增强体质。另外，还要注意保持乐观向上的精神状态，同时要养成良好的排便习惯，保持大便通畅。
口水，每个人都流过。小时候流口水也许是可爱，但长大了还流口水，就成了不可言说的苦恼了。尤其是有些人晚上睡觉流口水，第二天一早总是湿了枕头，人们通常认为这是因为睡姿不对。但大家有没有想过，这有可能是脾虚造成的呢？
（（黄帝内经》中说的明白： “五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。”意思是说，出汗异常可以从心脏上找问题，鼻涕多了要看肺有没有问题，眼泪不正常了从肝上找根源。相应的，口水和唾沫异常就是脾和肾的问题了。还有“脾在液为涎”的记载， “涎”就是我们俗称的口水，意思是说流涎主要是脾的问题。脾气虚了，口唇就易松弛，口水也就不自觉地流出来了。
l～2岁的小孩流口水主要是由于唾液腺发育还不完善，属于生理现象，如果2岁之后还存在口水滴答的现象，这就是因为小儿“脾胃有热”，火热会导致口水较多，不能自控。生理性流涎随着年龄的增长、脾胃功能的完善，婴儿能吞咽过多的唾液，流涎自然消失。无论是生理流涎还是病理性流涎，均应该保持口周围、下颌、颈部等部位的干燥。
很多大人也存在睡觉流口水的尴尬。祖国医学认为成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，表示身体肾虚气虚，其中偏向阳虚。所谓“阳”，就是指身体的机能状态。阳虚人士，肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡着后，会张开口，形成口水外流。这种情况常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。
我们常见到有些老年入的唾液好像特别多，总是管不住地从口角漏出。这又是什么原因呢？老年人各项生理功能退化，因条件反射明显减慢就会不自觉地出现流口水的现象。老年人多属肾阳虚，当以温补脾肾、健脾益气为主，可以服用常见的补中益气汤、归脾丸、理中丸等成药。也可在上述汤方的基础上加入半夏15～20克，半夏味辛性温，燥湿化痰、健脾和胃，对老年人流口水有较好的疗效。
既然找到了流口水的病根，那么如何治疗呢？健脾是流口水的有效方法，你要记住一点：只要是长在地里深处的都可以健脾。药粥一般用山药、薏苡仁等为基质，并可长期服用。将山药、扁豆、薏米、莲子等熬粥吃。可以服用陈夏六君汤治疗流口水：黄芪10克，党参6克，法夏15克，白术10克，陈皮6克，当归6克，升麻3克，柴胡3克，生姜3片，大枣2枚．乌梅1 0克，炮姜10克，炙甘草6克。或可将益智仁、鸡内金研成细粉，每天吃一点，小儿每天0.5克，大人3～6克。
粳米粥：粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。
番薯：俗称甘薯、山芋、红薯，性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。 《随患居饮食谱》中说： “煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。” 《纲目拾遗》中认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
大枣：性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常食用大枣。
健脾：可用山药、白术、薏苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，用它们熬粥、炖肉、单煮均可。如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。
这里再给大家介绍一个健脾的小妙法——固齿健脾法。中医认为： “舌为心之苗，又为脾之外候，心开窍于舌，心气通于舌。”此法操作简单，健脾强身，十分方便。这套固齿健脾法最好在上午9 -11点做，因为此时气血流注脾经，能够达到最佳锻炼效果。
伸缩运动。静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴，尽量伸出舌头然后缩回，反复做36次，能利用五脏养颜面。
“蛇吐芯”运动。把舌体伸出后向左右来回摆动36次，动作有点像蛇吐芯子。
舌根运动。舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次。此法能固齿、健脾胃。
吞津运动。随着上边几个动作的进行，舌下两穴会分泌津液，津液能灌溉五脏，润泽肢体。这时最好吞咽津液，然后双手相搓，手掌擦热后熨面。
养生小常识——老是流口水需检查
首先你不要有精神负担，先到正规医院去检查，针对流口水的原发疾病予以治疗，例如神经官能症、口腔炎症等；其次，要养成良好的饮食习惯，饭后不要立即就寝，晚饭不要吃得过多或食用过多油腻、黏糯等不易消化的食物；最后，养成饭后漱口、睡前刷牙等良好的卫生习惯，以减少口腔内炎症的发生。另外，睡前也不要做剧烈的运动或过度用脑。
我们经常可以在公园、小区内看到晨练的老人的身影，即使严冬的冷空气也挡不住老人们晨练的热情。在我国传统的养生观念中，早起是调摄阳气的养生之道。因此， “晨练有益于健康”的做法被众多重视养生的老年人所接受。一般认为清晨的空气新鲜、污染少、氧含量高，在上午9--11点，是巳时，是脾经“值班”的时候。这是人的一天当中的第一黄金时间，因此是老人锻炼身体的最好时候。
老人晨练，每周锻炼次数应该为3—5次，每次时间为30分钟左右。
为什么锻炼都选择清晨呢？按照中医理论，巳时为脾经当令，主运化。在中医看来，一个人如果肌肉饱满，气血红润，也就代表脾的运化功能比较强，反之，则脾气虚弱。如果一个人发现自己开始发福，长肚腩了，并且全身虚胖，喝凉水都发胖，说明他已经是脾虚体质了，也就是说自身需要的营养运不进来，代谢的废物又运不出去，只好暂时堆积在肚子的皮下，等脾修养好了，有能力运化的时候，再往外运。如果一直不注意养脾，运不出去的废物就会堆积在心包和血管里，入就得了那些常见的慢性病，那时候，后悔就来不及了。脾虚的入的特点是很懒，不爱干活。这是因为肌肉没有力量。巳时适合运动由此也可略见一斑！巳时做运动可以使血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管。还可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢，是锻炼的最佳时机。
老人晨练，每周锻炼次数应该为3—5次，每次时间为30分钟左右。老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。最好在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。
这里推荐几个适合老年人的运动方法。
腹部按摩：早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次或至腹部觉热为止。结束后，再用手指点按足三里穴（膝关节外侧膝眼下3寸两骨间）。此法有补脾健胃之功，宜经常习之。
推脾按摩：端坐于椅子上，双手手心向下，至于大腿根部，拇指接触的位置便是脾经，稍用力向前推动至膝盖，反复推行可以促进脾胃运化与热量代谢。
健脾体操：(1)屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复10次；(2)举腿运动：仰卧位，两腿同时举起（膝关节保持伸直），然后缓慢放下，重复10次；(3)踏车运动：仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车动作，快而灵活，屈伸范围尽量大，每次30秒。
老年人如果是在室内锻炼的话，可以进行一些简单的运动，例如深蹲、弓步走等项目。在身体允许的情况下，也可以做仰卧起坐或者哑铃操等活动，但是一定要注意运动量不宜过大，一般掌握在室外运动量的50%～60%就可以了。
养生小常识
雨雾天气或气温突降，老人最好不要出去晨练；有高血压、冠心病的老人不宜清晨运动，此类患者最佳运动时间为下午或傍晚。前一天睡眠状况不好的人，也不适合进行晨练。一些心律不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练，或者只进行一些小运动量的活动即可。一周中4～5天的时间进行锻炼最为科学，然后休息1—2天，使身体得到恢复和缓冲。
巳时是指上午7～9点，这个时候是脾经当令。脾是主消化的，早上吃的饭在这个时候开始运行。在大多数人看来，这个时候是非常适合工作和学习的。所以，这个阶段成为很多人卵足了劲“干革命”的时候，但在这里为你唱唱反调：思则气结，故思贵有度。
思，在一般意义上理解，就是集中精力考虑问题。思维是一朵花，在思维的创造中，人类创造了辉煌的文明成就，大大改善了我们的生活境遇。从思的本义和养生的角度来看， “思则气结”，细辨之，有因学而思，因业而思，此二者若非过思，于身无害。有兴趣所向而思，犹如娱乐，可裨益身心；若因忧而思，或有妄思，那么，思就成为了养生的大忌了。所以， 《黄帝内经》在《素问篇》就说： “思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”也就是谎，如果一个人在沉思的时候，身心平和，不仅能集中精力思考，而且在一种条理化的思考中，还能进入一种深思熟虑之境。但如果久思久静的话，则必致气之留而不行，血淤气结，也就到了我们所说的过思致病的境地了。
一个人处于胡思乱想的时候，其所受的身体之害也就成为必然。正如（《素问·痿论》所言： “思想无穷，所愿不得，意淫于外，入房太甚，宗筋弛缓，发为筋痿及为白淫。”这里的意思很明确，即如果一个人在胡思而淫乱的时候，就必然会伤精，甚至造成筋痿遗精或者带下等症。我们知道，一个人立身社会，不得不三思而行，这里的“三思”说的是要多思考的意思。但是，多不能太过，而贵在适度，摒弃忧思，力戒妄思，方为智者养生之道也。
那么从养生的角度来看，思虑过度会怎么样呢？精神受到一定的影响在所难免，对于精神活动而言，一个更为重要的就是思维更加紊乱了+导致的一些明显的表现就是失眠多梦、神经衰弱等病。对于身体脏器的影响而言，过思则伤脾，脾伤则吃饭不香，睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起。
世事变化，总是存在没有答案的问题，就是生活中那些着似琐小的事情也多有体验。比如人们在提到家务事的时候，也会说“清官难断家务事”，就是这个道理。因此，在对待社会上或生活中的那些“百思不得其解”的问题时，最好就是不要去“解”它，因为越解越不顺，心中不顺则可能导致气结，而致病生。此外那些废寝忘食的事情，也尽量少做。
关元穴是人体功效最强大的补穴之一。关元穴是小肠的募穴，也是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，因其强大的补益功效，而被称为“千年野山参”。要知道，人参已经很补了，野山参更是大补，而千年野山参更是大补中的大补。
我们知道任脉是奇经八脉之一，称为“阴脉之海”，也就是说人体的阴都会汇聚到任脉当中。如果你补脾经的话，气血由下向上推动，到了这个部位想要更旺盛通畅到我们任脉里面去，就一定要增加这个部位的治疗。对于女子来说它气血充盈了，那么女子子宫当中的气血才会充盈，生殖能力才会比较旺盛，月经周期才会比较规律，血量才会充足。三条经脉向上循行会经过一个特定的部位，也就是有“千年野山参”之称的关元穴，此穴有培补元气、强壮身体之功效。要找到关元穴很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。古时称这个穴位叫“玄关”，内应于我们身体里面两肾之间，也就是内应在我们身体的生殖系统。这个穴是主先天的，秉承于父母之精，先天的精气都藏在关元里面，也就是小腹的里面。这个穴位对应着丹田所在，是我们身体元气根本的地方。
关元在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
我教给大家另外一个叫做“摩关元”的方法。摩关元的操作：将你的双手掌心相对，掌心的地方叫劳官，劳官对应着你的心，心又主血脉，所以这是和血脉密切相关的穴位。把两个手的劳官相对，然后快速摩擦，直到掌心发热、发烫为止，然后迅速把发热的掌心放到你的肚脐下方四指的位置，即关元穴上，温热的掌心就会温热你的肚脐的下面关元的位置，这也叫做先后天相交，或者心肾相交的方法。用温热的掌心刺激这个部位，然后迅速地再去做小范围的摩动，摩动的时候，手指努力翘起，也就是掌心向外，用掌心去摩动你的关元穴，快速摩动，这样会让你的关元穴在2～3分钟出现发热的情况，这种热的感觉会由外向内渗透，坚持3分钟以上。有人会说这么操作手太累了，那你换一只手，左右手无所谓，顺时针、逆时针无所谓，这样操作3分钟以上，这种热的力量会由外向里渗透，里边就会出现一种温热的感觉，发散开来。这种感觉有的人会感觉就像冬天里的暖阳一样，照在自己的腹部，腹部就会有一种温热发烫的感觉。
还有一种方法：首先可以关元为圆心，左或右手掌分别向逆时针及顺时针方向按摩3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。如果能够配合腰眼穴的按摩效果，会有更好的强腰健肾功效。将双手叉腰，从背后摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第四腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。按摩腰眼时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并作旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可按摩5分钟，如果有条件，也可以用艾条灸关元穴，每次10分钟左右。坚持按摩关元穴，这时候肝、脾、肾三经的气血就会通畅到任脉当中，任脉当中气血通畅了，就会有很好的强壮身体机能的作用。
养生小常识——两转一甩三部曲
温养关元穴是培元固本的基础，温灸此处对女性宫寒更是好处多多。那么女性生殖系统当中的气血就会变得很旺盛，这时候你的生殖能力就会得到一个养护。这里介绍一下“两转一甩三部曲”，两转一甩可以改善胸腔气血循环和保护心肺，甚至可以改善整个体腔（五脏六腑）和大脑的气血循环。
1．转动肩关节，手臂向后，从后向前做仰泳式逆向转动。
2．转动腕关节，十指交叉而握，循环转动就可以了，每次转30圈左右。
3．没事多甩甩手。
五脏六腑中，脾为气血生化的源泉，肝主藏血。三阴交是妇科的首选要穴，自唐代， “三阴交”之“三阴”已被理解成太阴、少阴、厥阴，从而被视为三阴经的交会之穴。在中医里，这里几乎成为了妇科病的万灵丹，我们应该重视它的作用。它具有双向调节的作用，也就是说，它能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿，根据个人不同的体质而对机体产生有利的作用。
三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
中医认为“妇女以血为本”，血在女性的一生中占有十分重要的地位。要记住中医中的血与现代医学意义上的血的含义是不同的，中医学中血的概念具有更宽泛的涵义。之所以血对于女性更重要，在于女性一生的经历中很多都与血密切相关，这指的就是女性的月经、白带、怀孕、生产、哺乳一直到绝经，都离不开大量血的支持。另外女性还有个明显的特点就是情绪化， “女人心，海底针”、 “女人的脸，小孩的脸，六月的天，说变就变”。女人的情绪经常是瞬息万变的，调节足三阴经的气血运行，可以同时补肝、脾、肾，具有健脾利湿、滋阴补肾、活血通络、祛淤止血等功效。
有的男士问，三阴交只限于女性使用吗？男性可不可以用呢？也可以的。它主要是调节阴经的，也就是说，火气大的人适合这个穴位，它有去火的效果。体内有湿热的人，口干舌燥，总想喝水，也可以多揉三阴交。此穴又非常好找，在脚内踝尖上四个手指左右，小腿胫骨后缘的地方，用手按时较其他部位敏感。 至于是哪三阴，有一个演化的过程。好像只要出现妇科病，这里就能在一定程度上帮上你的忙。什么痛经、月经不调，什么更年期综合征，甚至有点张扬，涉及减肥和手脚过冷过凉等只要你打个“招呼”它也管用。怎么打这个招呼呢？一是要尽可能提前，比如痛经等可以在经期前5天左右用艾条灸即可。若痛经的话，平时可从下向上按揉脾经小腿一线。三阴交、地机、阴陵泉重点揉，不要太用力，有酸胀感即可。三阴交、关元、肚脐可艾灸治疗痛经，经前10天开始，例假来时停止。
这里单独成段要说明的一点，就是三阴交是治疗妇科病的特效药，但与合谷穴一样也是流产的名穴，故此，怀孕期间的女性朋友不要对此穴“轻举妄动”，更切忌在怀孕期间将三阴交穴和合谷穴一起使用。
脾经要穴对症调治常见病
足太阴脾经的主要循行在胸腹部以下，肢内侧，即从足到头。它从大脚趾末端开始，沿大趾内侧赤白肉际（脚背与脚掌的分界线），经核骨，向上沿着内踝前边，上至小腿内侧，沿胫骨后缘（小腿内侧的骨头），交出足厥阴肝经之前（与肝经相交，然后在肝经前循行），上膝股内侧前边（即膝盖、大腿内侧），进入腹部，属于脾，络于胃，通过膈肌（腹部与胸部的间隔），央食管旁，连舌根，散布舌下。其分支从胃部分出，上过膈肌，流注心中，经气接手少阴心经。
脾为“后天之本”，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。足太阴脾经共有21个穴位，其中11个穴位分布在下肢内侧面，10个散布在侧胸腹部，首穴隐白，末穴大包。肺经与大众养生息息相关，它给人们减轻痛苦、获取健康送来了福音，提供了保障。若脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等病惠，因此，我们有必要进一步强化对脾的认识。此经是阴气最盛的经络，所以有人把其当做治疗妇科病的首选。
肺经在我们手臂的内侧，经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果。而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲100遍，对于保持身体健康是非常有益的。
※地机穴—--老人便血
上了年纪的人，需要的是无忧无虑、平静、健康的生活，倘若突然大小便里发现了血，不但家里人会紧张，自己也会担忧：这究竟是怎么了？——是小恙还是大患，是否会有生命危险？应当说，老人小便带血，可能与多种原因有关，不必一开始就忐忑不安。在正常情况下，选择经络按摩或针刺地机穴的治疗方法，还是可以获得手到病除的效果的。
贴着胫骨往上走，与腿肚子上的最高点正对着的地方就是地机穴。 “地机”就是大地充满生机的意思，所以揉地机穴可以增强整个肠胃的运化功能。找到这个穴位后，可以每日按揉30—50次，也可以选择直刺1—1.5寸，相信老人很快能够告别便血的苦恼。这个穴可以增强整个肠胃的运化功能；而且它对胰腺有帮助，可以治疗糖尿病、慢性胰腺炎等。
地机在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸。
【健康贴士】
如果过去无肛肠疾病却突然出现便血，或者少量黯红混浊便血出现，便血中带有坏死腐败组织、脓性分泌物，患者不可疏忽大意，应赴医院检查。由于怕大便引发疼痛，就忍耐排便，反而会造成大便秘结、热毒内生，加重便血症状。
家庭饮食自疗便血法
猪大肠250克，鲜槐花15克，煮食喝汤。
每日食数只柿饼。
白木耳10克，红枣15克，小火炖烂服。
金针菜30克，红糖适量，煎汤服。
生姜、艾叶各15克。艾叶同生姜煎浓汁，每日服1杯。艾叶温经止血，生姜祛寒，用于治疗虚寒性出血，主治粪后下血。
醋5碗，赤豆3碗，煮熟晒干研为末，每次服5克。本方主治肠痔下血。
不少追求苗条的女孩，喜欢把水果当正餐，但并非任何食物都能当饭吃。昨天，28岁的减肥女孩小霞因莫名胃痛、狂吐酸水来找医生询问，医生告诉她，赶紧揉一下公孙穴，很快就收到了疗效。
在中医里，公孙穴通冲脉，督、任、冲三脉皆起于胞宫，其中，冲任二脉与女子月经、生育有着至关重要的联系，因冲脉具有含蓄十二经气血的作用。调理公孙穴，等于是对人身上十二经的气血进行一次全面疏导，具有行淤止痛之功。如果吃完东西不消化，也要赶紧揉揉它，很快就会往下运化了。这是一个输送点、一个枢纽，又可以帮助调节身体上由于气血淤滞造成的各种症状，综合起来，就是通气、活血、解淤。如果有妇科方面的问题，请每天揉揉公孙穴。
公孙在足内侧缘，当第一跖骨基 底部的前下方。
【健康贴士】
凡酸水由胃中上泛，若随即咽下者，称为吞酸，不咽下而吐出者，则称吐酸。一般说，吐酸是指泛吐酸水的症状，轻者又称泛酸，常与胃痛兼见，但亦可单独出现。本症多由肝火内郁，胃气不和而发，亦可因脾胃虚寒、不能运化而成。所以此类病症者需注意以下问题：
戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，无需完全禁食。
戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、橘子等。
戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱胀感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。
此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，也常会导致患者的不适，应留意选择。
※大横穴—--阑尾炎
阑尾炎是小儿腹部外科疾病中最常见的一种疾病。此病多发于较大儿童，男孩比女孩多。一般十几岁儿童最多，2岁以下婴儿较少见，病势一般比成年人急而重。由于儿童的阑尾壁薄，发生穿孔快，腹部检查不配合，陈述不可靠突出，且儿童免疫机制尚不健全，网膜未形成包裹，一旦穿孔，易发生腹膜炎，腹腔有脓液形成。一旦孩子患了阑尾炎，在众多的治疗方案选择中，按揉足太阴脾经大横穴不失为一种花钱少、见效快的方法。
首先在脐旁四寸找到大横穴。然后，每日按揉30—50次，或采用针刺手法，令患者仰卧屈膝，以28号2寸毫针直刺大横穴，‘可沿腹向下成45。角斜刺，以拇指向前、食指向后捻转之法，促使针感向下传道至腹股沟，使两侧针感相接。留针30分钟，每隔10分钟捻转1次，每日1—2次。此外也可以针刺足三里、阑尾穴、阿是穴。呕吐者可以加内关穴。
大横在腹中部，距脐中4寸。
【健康贴士】
阑尾炎患者应给予流质饮食，如牛奶、豆浆、米汤、肉汤等。或半流质饮食，如粥、稀软面条等。如果准备住院手术治疗则应禁食禁水。在此提供两则中药小偏方。
银花、蒲公英各50克，丹皮25克，大黄15克，赤芍12克，川楝子、桃仁、甘草各9克，每天l~2剂，水煎后分2—4次服。
薏米50克，冬瓜子25克，丹皮、桃仁、紫花地丁各15克，加水300毫升（6两），煎到100毫升。煎2次混合后分2次服，每日1剂。
※血海穴—老年瘙痒
“男子主气，女子主血。”女子以血为先，所以她们身体里的血一定要充足。血海穴可以调配人体的血液，把多余的血分配到少的地方去，把淤滞的地方给疏散开，其功效相当于足三里穴。只不过一个是补气的，一个是调血的，但都是增强人体免疫力的治本大穴。
血海穴又称百虫窝，是专门治痒痒的穴。老年人因性腺和内分泌功能减退，皮脂腺和汗腺萎缩，会使皮肤过于干燥，皱缩的皮肤内分布的神经末梢感受器老化蜕变，向中枢发出异样的刺激信号，所以老年人身上经常瘙痒，用艾条灸一灸血海穴就能很快止住。这个方法效果最好，而且很方便。血海穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一，对生理不顺、膝盖疼痛、更年期障碍（更年期综合征）、生理痛等均有疗效。血海屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。或以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，第二至第五指向上伸直，拇指约成450角斜置，拇指尖下是穴。
【健康贴士】
冬季是皮肤瘙痒症的多发季节，尤其是老年人更易发生皮肤瘙痒。其实有一个很简单可行的方法，那就是每天适量饮茶会有助于防止皮肤瘙痒。
因为茶叶里含有丰富的微量元素锰。锰是人体所必需的14种微量元素之一，锰元素对人体皮肤有着显著的保护作用。小麦、菠菜、白菜等食物中含锰虽多，但人体对其中锰的吸收率却较低，而鱼类和一些动物肝、肾等食物中的锰虽然易被人体吸收，但含量又较少。因此在补充微量元素锰的食物中，茶叶颇具优势。
※太白穴---肌肉酸痛
生活中大家都有过这种体会，若很久不运动之后突然运动，或突然提了一次重物，常常会肌肉酸痛，浑身不舒服，尤其是中老年人，更是容易出现这种情况。在中医理论里，脾主肌肉，当人突然运动或搬提过重的物品时，会导致脾气一下子耗费过多，使肌肉内部气亏，而艾灸脾经原穴太白，可以调理疏通经气，迅速消除肌肉酸痛的症状，运动过度造成的局部受伤也可使用这个方法。一般半小时就可以解除这种酸痛。
太白穴位于脚内侧，大脚耻骨鼓起来的关节后下方凹陷处，“太白”为古代星宿之名，传说此星有平定战乱、利国安邦之能。太白穴是脾经的原穴，可以很好地治疗脾脏之疾，进而治疗由此引起的其余四脏疾患，故其应用范围非常广泛。
太白位于脚内侧，大脚耻骨鼓起来的关节后下方凹陷处。
很多脾虚的症状如夜里睡觉流口水，舌头两边有齿痕，吃完东西腹胀，消化不良，女性崩漏、月经淋漓不尽，都是脾的运化能力差造成的。管脾虚的症状很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，这个穴位能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源，是主管脾经上各个问题的。
【健康贴士】
休息是消除肌肉酸痛最简单有效的方法。休息能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除，恢复酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常。休息并不是静卧不动，可以散步，做轻体操，或初级瑜伽。
注意合理营养：运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充，所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质，食品种类要多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等。