附录一：
《十二时辰养生歌》
子时十一到一点，老鼠夜半显精灵，胆脏值班阳生发，熟睡才能体康健。
丑时一点到三点，牛儿准备去耕耘，肝脏值班收阳气，甜睡有助阳收敛。
寅时三点到五点，老虎扬威人畏敬，肺脏值班喜清闲，深睡方能肺气盈。
卯时五点到七点，玉兔蟾宫映倩影，大肠值班性好动，弄拳舞剑勤锻炼。
辰时七点到九点，群龙行雨好时辰，胃脏值班宜进食，吃饱吃好笑开颜。
巳时九到十一点，蛇在草丛藏踪影，脾脏值班事务忙，营养垃圾两分清。
午时十一到一点，马跑不会离地面，心脏值班阴阳交，此时午睡很要紧。
未时一点到三点，羊儿吃草草再生，小肠值班亦好动，输入养分到肺肾。
申时三点到五点，猴子伸屈善攀登，膀胱值班效率高，温故知新记忆深。
酉时五点到七点，鸡当归窝知了鸣，肾脏值班把命门，提肛缩肾养肾精。
戌时七点到九点，狗儿上班守大门，心包经脉爱文艺，唱歌跳舞真开心。
亥时九到十一点，猪儿呼噜酣睡甜，三焦值班当红娘，张生莺莺会花园。
附录二：
（（民间食疗养生保健歌》
（一）
若要健美身体好，牢记食补胜药方。延年益寿人不老，饮食搭配最重要。
一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。多吃木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
还要常吃西红柿，炒蛋做汤驱病狂。加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦逞强。
长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。食鸡食鱼又食虾，动物愈小愈营养。
搭配青菜与水果，有氧运动不能忘。当笑则笑心情好，人活百岁有保障。
（二）
食疗好，食疗好，各种食品都是宝。水果之王是苹果，生梨止咳痰水消。
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥效绝偏。海带含碘消淤结，香菇有酶肿瘤怯。
葱辣姜汤治感冒，大蒜治痢有奇效。菜花常吃癌症少，蘑菇抑制癌细胞。
健胃补脾吃红枣，润肺乌发食核桃。常吃萝卜白菜姜，不劳医生开药方。
冬吃葱姜夏吃蒜，很多疾病能消散。白菜利尿养皮肤，番茄补血驻容颜。
蜂蜜润肺延寿益，萝卜化痰消胀气。芹菜能治血压高，抗癌宜食猕猴桃。