前些日子看到一则报道：一个晨练的老人突然猝死在路边。这位老人尽管有心脏病，但平常身体却没有什么异样，很健康。他有早起的习惯，无论刮风下雨，几乎每天5点钟都会起床锻炼身体。老人的猝然离开，让其家人有些措手不及。
看到这里，不禁为那位逝去的老人感到惋惜。如果他坚持科学的生活方式，或许就不会这么突然地离开了。在此也提醒其他老人，早上一定不可以起太早，这样对身体不但无利反而有害。
或许你有些不大相信，“早睡早起身体好”早已是尽人皆知的养生之道了，这里又怎么不让早起了呢?正所谓“过犹不及”，早睡早起只是相对而言，如果你四五点钟就起来了，就会影响到肺脏功能的正常发挥，于身体反而无益了。肺经有一个功效，就是“肃降”，此时气血津液是要下行的。我们这时只有熟睡，才能使肺的肃降功能正常。而有些老年人早上5点钟就醒了，就是因为他体内的气血太虚弱了，以致无法安心养神。如果你此刻再起床进行运动，气血本来就不足，还要硬生生地调上一些来供养各个器官，会使心脏的负担大大加重。心脏不好的老人很可能会因此而导致猝死。
而且，寅时温度很低，寒气袭人，为了抵御寒气，我们体内刚刚生发起来的阳气也会受到消耗。同时，太阳还没有升起来，漳气、浊气往上走，人在锻炼时若是呼进了这些空气，对身体同样也是不利的。
那么老年人应该什么时候起床呢?一般认为7点后起床比较合适。但老年人大多醒得比较早，这时可以闭着眼睛躺在床上。清晨正好是阳气生发的时候，静静地休息可以使人的神志安定，人体潜伏的阳气也不易受到干扰。阳气是生命之本，可以推动五脏六腑的动作，阳气足，人体就可以免受疾病的侵袭。所以，哪怕每天醒得很早，最好也不要起床，静卧以养阳。如果实在闲得无聊的话，也可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。
床上小动作
干梳头：张开手指做梳状，由前向后梳理头发，既可以促进头部气血的循环，又可以达到护发防脱的目的。
轻揉耳轮：用双手轻揉左右耳轮，至发热时为止，也可用拍打的方法，双手距耳郭10～15厘米，每次拍100次，力度要轻柔，不可过猛。耳朵上布满全身的穴位，这样可以起到促进耳部气血循环的效果，还可活跃肾气，使听力正常。
转眼睛：眼睛做顺时针、逆时针运动大约一分钟，可锻炼眼肌，使双目明亮有神。
叩齿：凝神静心、口唇紧闭、全身放松，上下齿有节律地互相轻叩，大约做100下，可以起到固齿生津的效果。
按摩肚脐：将双手手掌重叠在一起，按顺时针方向轻轻按摩肚脐三分钟。肚脐是神厥穴的位置，周围还有关元、气海、丹田、中脘等各穴位，此方法可起到提神补气之功效。
收腹提肛：反复收缩，使肛门上提，可起到防治痔疮的效果。
左右翻身：躺在床上向左、向右翻身一分钟，可锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。
摩搓脚心：脚心为肾经涌泉穴的位置，手心为劳宫穴的位置，以手心按摩脚心100次，可使阴阳合抱，从而起到补肾强心的效果。
伸屈四肢：四肢做伸屈运动，可促使气血迅速回流到全身，对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性有很好的效果。
做完这些运动后，天基本上就已经大亮了，这时可以起床了。起床时动作一定要缓慢，从被窝里坐起来，呈半卧位，双目直视前方，头颈做旋转运动2～3分钟，然后再将双脚移到床边，这时睡意全消、头脑清醒，然后再起床稍微做些锻炼就可以了。
古人提出“早睡早起”的概念，是要我们遵循自然界的规律，而若“过早”起床就是对自然规律的一种破坏。所以，不妨在床上多躺上几分钟，既可避开早寒，又可静养阳气。想要长寿，就从建立科学的养生观开始吧!