老人晚上之所以爱失眠，是因为气血不足。而人体精血津液的生成皆有赖于阳气的滋养，所以补足体内阳气，才是解决失眠困扰的治本之策。
我们前面说过，子时阳气初生，想要保护好阳气，只要保持良好的睡眠就可以了。但是对于上了年纪的老年人来讲，睡眠却成为一件很奢侈的事。许多老年人晚上翻来覆去总也睡不着，就算睡着了，也总感觉不踏实，一有个风吹草动的就会惊醒了。
很多人可能觉得，人老了，睡不好觉很正常。可事实呢?《灵枢·营卫生会》中有这样一段话：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”意思是说老年人气血衰弱，肌肉得不到足够的滋养而枯槁，气道滞涩，五脏之气耗损，对内供养不足，对外抵抗力下降，故白天精神不振，晚上难以入眠。所以，对老年人来说，要想睡得安稳，就要补充气血，而精血津液的生成皆赖于阳气的滋养，因此归根结底，补充足够的阳气才是治疗失眠最好的方法。
那么生活中如何来补充阳气呢?有一个简单却很好用的办法，那就是晒太阳。因为人体内的阳气并非独立存在的，它与天上的阳气是息息相通的。晒太阳就可以帮助我们将自然中的阳气转化到人体内，不用花一分钱就可以补足体内的阳气。
不知大家注意到没有，很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳，晒着晒着就睡着了。这个其实就是因为身体吸收了阳气，气血得到了温润，所以才会昏昏入睡。如果你喜欢晒太阳的话，可以在清晨太阳刚升起时进行。因为此时空气比较清新，光线比较柔和，不像中午那样强烈，可以避免灼伤皮肤。为了最大程度地吸收日光，可将双手举起，将掌心对着日光。因为掌心为劳宫穴的位置，这样就可以使阳气通过劳宫穴进入人体内，对心、肺也有很好的保护作用。很多老人都有晨练的习惯，这很好，因为“动则生阳”，多运动就可助养阳气。如果在晨练之后，再将手举过头顶，面向东方晒上10多分钟的太阳，提升阳气的效果就更好了。
当然，晒太阳还会受到天气的局限。如果连日阴天怎么办?还有一个办法，就是刺激任脉上的关元穴，也就是我们平常所说的丹田。此穴位位于下腹部，人体前正中线，脐下三寸处。自古以来，这个穴位就被公认为是扶助阳气、强壮身体，可以起死回生的重要穴位。《难经集注》认为，“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也”。此穴可补肾壮阳、理气和血，壮一身之元气。刺激此穴以温和的灸法效果最好。将艾条的一端点燃，使其距离皮肤2～3厘米，以周围皮肤有温热感而不灼痛为宜。另外，隔物灸的效果也相当不错。将生姜切成薄片，然后将艾炷放在姜片上点燃。每次灸的时间以10～15分钟为宜，每月连续灸10次，长期坚持，对提升体内的阳气有很好的作用。
不过想要取得更好的效果，只灸关元穴是不够的，因为它只起到补阳的作用。阳气只提上来却运不出去，效果自然不好。要想使阳气运行到四肢各处，还要配合按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。劳宫是心包经的穴位，有很好的通经气、通阳气的作用;涌泉穴为肾经的穴位，也有很好的通络、回阳的作用。用手心按摩脚心，就可使心肾相交，阴阳合抱，此时气血也是充足的，而气血相当于我们体内的“搬运工”，这样便可将阳气输送到全身了。刺激这两个穴位时有一个比较简单的办法，那就是每晚用热水泡脚后，然后以单侧手掌心搓对侧脚心，每次搓100次，至手心脚心有微热感为止。记住双侧都要搓，这样就可以很好地将关元穴聚集的阳气输送到四肢各处，温润全身。
阳气足则气血足，气血足则脏腑就可以得到很好的滋养，五脏之气运营正常，阴阳相交，自然也就可以安然入眠了。阳气足了睡眠好，良好的睡眠又可以助养阳气，人体就会进入一个良性循环，身体自然也就能健康长寿了!