一、改善血液循环
足底推拿通过刺激局部神经末梢，可使局部毛细血管、小动脉和静脉回流增加，促进血液循环，改善全身的生理机能。
二、提高机体免疫功能
足底推拿能加强淋巴系统和肝、脾等脏器对有毒物质的分解和吞噬能力，能增加血液中的白细胞并提高吞噬细胞的活性，激活淋巴细胞如T淋巴细胞和B淋巴细胞的特异性免疫功能，还能增强胃肠道、呼吸道等器官固有的免疫功能，从而增强人体的抗病能力。
三、消除疲劳
足底推拿有扩张和收缩血管的双向调节作用，使植物神经保持平衡状态而调节血压。还能改善血液循环，增加血液中含氧量，促进代谢，调节心律。如高血压者经常推拿降压点、肾、输尿管、膀胱、心脏、大脑、肾上腺等反射区，会使血压正常。
四、促进新陈代谢
足底推拿能改善甲状腺、肾上腺等内分泌腺分泌激素的功能，促进新陈代谢，增强体内所有脏器、组织的机能，使机体维持高水平的平衡。如更年期综合征、内分泌失调患者，通过推拿脑垂体、大脑、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺及生殖腺等反射区，可促进新陈代谢，消除诸症，使机体恢复健康。
五、解痉镇痛
足底推拿产生痛觉，使痛觉感受器兴奋，将冲动传人中枢，中枢直接支配脑垂体释放止痛物质以止痛，另外通过足底推拿还能提高机体其他部位的痛阈值，来抑制原来的病理兴奋灶，达到止痛之效。如坐骨神经痛患者，坚持推拿坐骨神经反射区和腰、髋、膝关节等反射区，即可消除疼痛。
六、改善睡眠
足底推拿能有效地调整人体运动与休息的节律，使交感神经和副交感神经正常地交替兴奋，使人易于熟睡，提高睡眠的深度。如失眠者坚持推拿肾、输尿管、膀胱、头脑、垂体、心、肝、失眠点等反射区，能镇静安神。
七、健身美容
足底推拿能促使血行畅通，神经系统平衡，内分泌旺盛，因此可导致身体内环境的高度的和谐，使人的容颜光泽美丽、肌肉富有弹性，减少腹、腰部脂肪，保持体态优美。