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冬季调养食谱

[日期:2009-02-16] 来源:  作者:未知 [字体: ]

  冬瓜汤

  原料

  冬瓜500克,鸡汤750克,冬菇2个,鸡胸肉50克,火腿20克,鲜虾50克,瘦猪肉30克。

  制作方法

  1.将冬瓜放入锅内,加入鸡汤,大火煮10分钟。

  2.加鸡肉、冬菇和其他配料煮5分钟,加盐、味精、香油即可。

  鸡丝汤

  原料

  鸡脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,鸡蛋1个,淀粉20克,清汤375克。

  制作方法

  1.将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,入沸水中稍烫后取出,放入汤碗内。

  2.将火腿丝、冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸,冲入装鸡丝的汤碗内即可。

  酸辣鱼头煲

  原料

  三文鱼头1个(重约450克),洋葱150克(切片),椰汁半杯,冬荫功汤包l包,西红柿3个(去皮去核切片)。糖3/4茶匙,胡椒粉、生粉、盐适量。

  制作方法

  1.将鱼头切开边(太大的鱼头切为4件),洗净控干水,洒少许胡椒粉腌5分钟,沾一层很薄很薄的生粉,抹匀。

  2.烧热锅,下3汤匙油,放下鱼头,用慢火煎至微黄色,盛起。

  3.烧热锅,下l汤匙油,放洋葱、西红柿略爆,下冬荫功汤包及椰汁,用筷子或木勺子搅动,使汤包溶化,加水2杯半煮滚,不要加盖,用中慢火煮10分钟,待汤料出味,下调味料及鱼头煮至熟,约煮10分钟,煮时要翻动,无需加盖,原煲上桌。

  南杏元肉冬菇猪展汤

  原料

  南杏、雪耳各2 5克,元肉8个,香菜少许,猪展3 0 0克,生姜2片冬菇适量。

  制作方法

  1.将冬菇去蒂,与雪耳用水浸透发开,洗净元肉、南杏(去衣)、生姜和猪展。

  2.然后将全部原料放入煲内,加适量水,先浸泡约20分钟,后猛火煲至水滚,改用中火煲约30分钟,洒上香菜即可。

  黄精蒸鸡

  原料

  黄精、党参、山药各30克,母鸡1只(约1000克),生姜、川椒适量。

  制作方法

  将鸡洗净,剁成1寸见方的块,放入沸水锅烫3分钟后捞出,洗净血沫后放入锅内,加入黄精、党参、山药、生姜、川椒等原料,隔水蒸3小时即可。

  黄芪炖乌鸡

  原料

  黄芪50克,乌骨鸡1000克,葱10克,姜片10克鸡清汤、料酒、汤盐。

  制作方法

  1.将乌骨鸡清洗干净,放入沸水锅中焯一下,捞出洗净。

  2.将黄芪洗净,放入乌骨鸡腹中,放入沙锅,注入鸡清汤,放入鸡清汤、料酒、盐、葱段、姜片,用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。

  蜜枣核桃羹

  原料

  蜜枣250克,核桃仁100克,白糖适量。制作方法

  1.将蜜枣去核,洗净,沥干水分:与核桃仁、白糖一起下锅用小火炖煮。

  2.待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。

  红薯炒乳瓜

  原料

  红薯300克,乳瓜100克,香菜叭葱段、蒜末、盐鸡、精适量。

  制作方法

  1.将红薯、乳瓜切成块。

  2.油四成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒至五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,待汤汁收干即可。

  清炖马蹄鳖

  原料

  甲鱼1只(重约750克),火腿骨1根,火腿肉100克。葱结、姜片、冰糖、熟猪油各10克,精盐1克,绍酒25克,白胡椒粉1克,鸡清汤750克。

  制作方法

  1.将甲鱼宰杀,用开水烫泡后剥去外层内膜,用刀沿甲壳四周剖开,掀起甲盖,去掉内脏(留下甲鱼盖),剁成块(尾和脚爪不用)。

  2.再放入开水锅中煮至水再开,捞出沥水。

  3.将火腿切成4大块。

  4.将甲鱼块整齐地码在沙锅中,把火腿肉、葱、姜和火腿骨围在甲鱼四周,加入鸡清汤和绍酒,盖锅焖住。

  5. 旺火烧开后去除浮沫,放冰糖,转用微火炖1小时左右,拣出姜和火腿骨,放盐。

  6.再将火腿捞出切成片,放入锅里,淋上熟猪油,撒入白胡椒粉即可。

  素笋汤

  原料

  冬笋200克,鲜汤250克,香菜梗、水发黑木耳、葱姜汁、精盐、味精、麻油各适量。

  制作方法

  1.先将冬笋去皮洗净,切成长8厘米、宽l厘米的薄条,放沸水中略烫捞出,放凉水中过凉后捞出控水。

  2.将黑木耳择成小朵,香菜梗洗净后切成3厘米长的段。

  3.炒锅上旺火,放入鲜汤,加入葱姜汁、精盐、味精,再放入竹笋片、黑木耳片,待汤煮沸时用勺撇去浮沫,放入香菜梗,淋上麻油搅匀后盛入碗中。

  胡椒茴香牛肉汤

  原料

  胡椒10克,大茴香10克,牛肉500克,大蒜l条,酱油、味精适量。

  制作方法

  1.胡椒、大茴香洗净;大蒜洗净切节。

  2.牛肉挑去筋膜,洗净,切成大块。

  3.把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后改文火煲2小时,调入酱油、味精即可,饮汤,吃牛肉及大蒜。

  骨头汤

  原料

  脊椎骨l 克,棒子骨500克、适量清水,姜片、葱段、酱油、料酒、花椒、大料、桂皮、盐各适量。

  制作方法

  将各料放入水中一起熬制,时间为40~60分钟。骨头汤做好后,盛入小盆内,放入冰箱冷冻室储存,随吃随取。切记酱油要少放,以汤略显酱色即可。

 

 

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