羊肉：是冬季常吃的食品，有助元阳、补精血、疗肺虚的食效。
狗肉：安五脏、暖腰膝、益肾壮阳，能有效地抗御外来寒邪的侵袭。
鹅肉：利五脏，解五脏热，止消渴。民间流传“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”。冬季感冒较多，经常吃一点鹅肉，对治疗感冒和急慢性气管炎有良效。
鸭肉：滋五脏之阴，尤其适用于体内有热、大便干燥和水肿、上火的人食用。但脾胃虚寒的人则不宜食用。
棱桃：热量为粮食和瘦肉的2倍。可起到滋补保健及调治作用。
板栗：养胃健脾、补肾强筋、活血止血。含有一定数量的维生素和胡萝卜素以及脂肪酶、钙、铁、钾等。
白薯：为人体提供一种独特的黏液蛋白，这种多糖蛋白质的混合物，不仅对心血管系统有一定的保护作用，且能保持关节腔内的润滑。
另外，还宜食其他含钙丰富的食物，如虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶、豆制品、海带等。
宜食性温热御寒并补益的食物如牛肉、辣椒、红枣、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、糯米等。
宜食能补充热源的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼及其制品等。
宜多补充含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。
宜多吃些富含维生素B2、A、C、的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。
宜常饮用凉白开水，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。
老人冬季宜常吃粗粮、杂粮和薯类。如玉米、荞麦、燕麦、红薯、马铃薯、羊奶、兔肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮以及带包叶菜也都适于冬季进食。