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夏季调养食谱

[日期:2009-02-16] 来源:  作者:未知 [字体: ]

  山楂莲叶排骨汤

  原料

  山楂50克,新鲜荷叶l角,排骨600克,乌梅2粒,生薏米50克。

  制作方法

  1.拣选煲汤用的排骨,洗净、飞水,斩件。

  2.将山楂、乌梅和生薏米分别用清水浸透、洗干净。

  3.将新鲜荷叶用清水洗干净。

  4.先将山楂、排骨、乌梅和生薏米放入瓦煲内,加入适量清水,用猛火煲至水滚。

  5.然后改用中火煲约3小时左右,再放入新鲜荷叶稍滚便可,加盐调味,即可饮用。

  枸杞玉米羹

  原料

  鲜嫩玉米粒200克,枸杞子10克,青豆20克,白糖150克,水淀粉适量,清水600克。

  制作方法

  1.将枸杞子洗净泡软,玉米粒清洗干净。

  2.锅置火上,加入清水,下入玉米粒、青豆烧至玉米粒熟烂,再下入白糖、枸杞子煮约5分钟,勾粉芡,起锅装碗即成。黄芪猴头鸡肉汤

  原料

  猴头菌2 0 0克,黄芪2 0克,鸡肉200克,白菜心150克,葱白、食盐、胡椒粉、绍兴酒、猪油适量,清汤800克。

  制作方法

  1.将猴头菌用温水发涨,洗净切成薄片;发猴头菌的水滤后待用:鸡肉剁成块;黄芪用温毛巾揩净后切成薄片。

  2.将锅烧热,下猪油将黄芪、葱、鸡块共煸炒后放入食盐、绍兴酒、清汤、猴头菌再煮半小时,撒入胡椒粉。

  3.捞出鸡块、猴头菌,汤中下入白菜心,略煮片刻入碗内即成。

  猪肝黄瓜汤

  原料

  猪肝100克,黄瓜30克,料酒、香油各3克,精盐1克,酱油、味精各0.5克,高汤500克。

  制作方法

  1.将猪肝切成长3厘米、宽1厘米、厚O.2厘米的小柳叶片。

  2.将黄瓜切成薄片;猪肝先用沸水焯一下,见肝挂白霜时捞出,控去水分,放入油锅,用大火稍炸一下,捞出。

  3.大火,加高汤、酱油、精盐、味精、料酒煮沸,加入猪肝,再沸,撇去浮沫,撒上黄瓜片,淋上香油即成。

  冬瓜排骨汤

  原料

  排骨500克,冬瓜500克,姜片、调味料适量,清水850克。

  制作方法

  1.将排骨洗净,再以滚水煮过,去浮沫,洗净备用。

  2.将冬瓜去皮、去子(也可不去子,冬瓜子有补肝明目之效),切块状。

  3.将排骨、冬瓜、姜同时下锅,加蒲水烧30~45分钟,加调味料,再焖数分钟即可食用。

  莼菜鱼丸汤

  原料

  净鱼肉250克,西湖莼菜适量,精盐5克,料酒1 5克,味精3克,葱姜汁50克,猪油25克,鸡蛋清2个,清汤1 00 o克,葱姜末各适量,色拉油2 5克。

  制作方法

  1.将鱼肉排剁成茸,加料酒、葱姜汁、味精、猪油、蛋清、精盐、清汤适量,搅成胶质状,逐个捏成大小均匀的丸子,放入冷水锅中,上火烧开捞起,莼菜沥净原汁,焯火待用。

  2.起锅上火,注入油,将葱姜末煸出香味,加清汤,捞出葱姜末,下入鱼丸及莼菜,加精盐、料酒,烧开下味精,起锅装入容器中即可。

  萝卜甘蔗马蹄汤

  原料

  马蹄500克,甘蔗750克,胡萝卜500克,冰糖适量。

  制作方法

  1.将甘蔗切成10厘米见长的段,再从中间切成4块(对切再对切)。

  2.将马蹄洗净,直接拍碎。

  3.将胡萝卜洗净、去皮,切成条状。

  4.将所有原料放入锅中,加水煮l小时,最后加入适量的冰糖调味即可。

  薏米银耳羹

  原料

  薏米150克,水发银耳50克,红枣、糖桂花、湿淀粉各适量。

  制作方法

  1.将薏米用温水浸泡,洗净;水发银耳去杂洗净,撕成小片。

  2.锅中加冷水,放入银耳、薏米一起炖煮,待薏米熟透,加入红枣煮沸,用湿淀粉勾成稀芡,加糖桂花搅匀即成。

  白杨皮蜜丸原料

  冬瓜子仁2 50克,桃花200克,白杨皮100克,蜂蜜适量。

  制作方法

  将冬瓜子仁、桃花、白杨皮捣烂,研成粉末,调匀,加入蜂蜜搅拌均匀,做成如荔枝大小的丸子,即可食用。

  鲜菇汤

  原料

  新鲜菇类(金针菇、草菇等小型菇类皆可适量),香菜1把,肉丝、胡萝卜丝、高汤、太白粉水、香油、盐、胡椒粉各适量

  制作方法

  1.将菇类洗净,并把较大型的菇类切丝备用。

  2.锅内放入高汤,将所有菇类及胡萝卜丝、肉丝下锅煮至沸腾。

  3.下调味料,临起锅以太白粉水勾薄欠,放入香菜、胡椒粉及少许香油即可。

  莲藕冬瓜扁豆汤

  原料

  莲藕380克,冬瓜450克,扁豆75克,瘦肉150克,姜2片,盐适量。

  制作方法

  1.将莲藕去皮洗干净,切块。

  2.将冬瓜洗干净,切厚块。

  3.将扁豆洗干净。

  4.将瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗干净。

  5.煲滚适量水,下莲藕、冬瓜、扁豆、瘦肉、姜片,煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。

  莲子绿樱银耳汤

  原料

  水发银耳50克,莲子100克,白糖、绿樱桃粒少许。

  制作方法

  1.将莲子用开水烫一下,去掉州皮及绿芯,再用凉水浸泡,放锅内蒸至酥烂。

  2.银耳用温水泡发,去除根蒂,洗净,加水、白糖上火煮开,再改用小火炖烂。

  3.将银耳和莲子同煮5分钟,晾凉冰镇后加上绿樱桃粒食用。

  双鲜丸子汤

  原料

  猪肉馅、黄豆芽、冬菜、马蹄、鸡蛋、盐、料酒、胡椒粉、鸡精、香油、葱姜末、水淀粉适量。

  制作方法

  1.将猪肉馅放入器皿中,加葱姜末、鸡蛋、香油、鸡精、胡椒粉、水淀粉少许、料酒搅拌均匀打成馅,再放入马蹄粒一起搅拌上剂备用,冬菜洗净切段,黄豆芽掐根洗净。

  2.坐锅点火,倒入油,油热后下葱姜末、冬菜煸炒,烹少许料酒,放入黄豆芽,倒适量开水,加盐、鸡精、胡椒粉调味,水淀粉勾芡烧开后盛入碗中,再将肉馅挤成丸子,放入汤碗中,上屉蒸约20分钟即可。

  莲子百果汤

  原料

  干莲子250克,红枣约15粒(以刀子划2刀),冰糖100克,水适量。

  制作方法

  1.将红枣、莲子洗净,用牙签挑出莲芯。

  2.放入水约半锅,以中火烧开,加入冰糖拌匀。红枣、莲子放入快锅内,盖上锅盖,改大火煮滚后改成小火,计时约6分钟后熄火,开盖即可食用。

  丝瓜肉丸汤

  原料

  丝瓜1条(约300克),肉馅300克,姜茸1小匙,淀粉50克,调味料适量,清汤750克。

  制作方法

  1.在绞肉中加入姜茸、淀粉和调味料拌匀,做成丸状。

  2.将丝瓜去皮、切成薄片。

  3.清汤煮滚,先入肉丸等滚开,后加丝瓜片,续煮20分钟,调味即可。

  野葛菜生鱼汤

  原料

  野葛菜600克,生鱼1条,猪骨5块,罗汉果半个,盐少许,清水适量。

  制作方法

  1.将野葛菜连根洗净;生鱼割好,去鳞、内脏,洗净;猪骨洗净。

  2.烧滚适量清水,下全部用料,再以旺火烧滚,撇去浮沫,用文火煲3小时,用盐调味。

  芹菜糯米汤

  原料

  糯米150克,芹菜150克,精盐4克,胡椒粉2克,香菜2克,姜末3克,清水750克。

  制作方法

  1.将糯米洗净,用清水泡约3小时,芹菜去叶洗净切碎,香菜拍碎。

  2.将糯米放入锅中,加入清水,放入精盐、香菜、姜末、胡椒粉烧开,待糯米煮至七成熟时,下入芹菜,煮至糯米黏稠熟透时装碗即成。

  薏米百合粥

  原料

  薏米、百合、红枣适量。

  制作方法

  将薏米、百合淘洗后用温水浸泡20分钟,红枣洗净。放入,锅中加水煮开后转小火煮至薏米开花,汤稠即成。

  提示:食用时冷热均可。如放冰箱中,加蜂蜜食用,去暑效果明显。

  八宝绿豆汤

  原料

  绿豆250克,薏米50克,青梅、金桔饼、佛手糖萝卜、京糕条各25克,白糖500克,糖水莲子40粒,金丝蜜枣10粒,糖桂花10克,玫瑰花2朵。

  制作方法

  1.先将绿豆拣净质,用水淘净,放入盆内,上笼用旺火蒸约30分钟,至绿豆蒸酥为止。

  2.在将薏米、蜜枣淘洗干净,放入小碗与豆同时蒸煮。

  3.然后将青梅、金桔饼、佛手萝卜、京糕条分别切成绿豆大的丁,分成 l0份。

  4.最后将锅置于中火上,加入开水1200克烧沸,将蒸酥的绿豆、薏米、蜜枣、莲子、切好的青梅等果料分撒在汤内,再把糖桂花、玫瑰花均匀地撤在汤碗内即可。

  豆芽海带汤

  原料

  绿豆芽150克,水发海带丝150克,猪瘦肉丝50克,葱、盐、料酒、味精、色拉油等各适量。

  制作方法

  1.将绿豆芽掐去两头,取中段,放入清水中浸泡,海带长丝切成段,用清水漂净,葱切成段。

  2.炒锅内放1 00克油烧热,放入肉丝煽炒至转灰白色,烹入料酒,倒入海带炒1分钟,再投入沥净水的绿豆芽,放入盐煽炒,至豆芽断生,放入味精、葱丝,即可起锅装盘。

  小黄瓜拌海蜇

  原料

  小黄瓜3个,海蜇皮200克,姜丝、米醋、酱油、味精、芝麻油各适量。

  制作方法

  1.将小黄瓜洗净,略剥一下表面小刺,去子切成片。

  2.将海蜇皮切成丝,漂净咸味和沙子,捞出挤干水分,放适量姜丝、米醋、酱油、味精、芝麻油和黄瓜片,抖匀整齐摆盘即成。

  银贝雪梨汤

  原料

  金银花20克,川贝母5克,雪梨120克,白糖1 5克,清水7 O 0克。

  酸梅排骨

  原料

  猪排骨200克,酸梅3个,蒜茸5克,精盐、味精、白糖、绍酒、湿淀粉、胡椒粉、芝麻油适量。

  制作方法

  1.将排骨斩成小块,洗干净,沥净水分,放在碗内,加入精盐、味精、白糖、酸梅(用手抓烂)、蒜茸、绍酒、胡椒粉拌匀。

  2.然后加入干淀粉拌匀,最后加芝麻油略拌,即可平铺在碟上,放进蒸锅内蒸8分钟至熟即可。

  制作方法

  将雪梨洗净,去皮、核,切成片,川贝母打碎,与金银花、白糖一同放碗内,置锅中隔水炖熟即可。

 

 

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