与大多数人一样，你在生活中会出现这样或那样的情绪波动。在这些波动中，有些是不可避免的。像遇到婚丧喜庆、工作中的不顺利等；但当有些情绪问题已经长时间地影响你的正常生活、学习、工作时，则应考虑作心理治疗。那么，你应该怎样来决定哪一些情绪是需要进行心理治疗的呢?
下面20个问题是美国精神心理学家奥勃里博士和贝林郎博士研究编制的，可供你参考决定。请你在每题下划A，表示始终或大部分时间；B表示经常；C表示偶然；D表示很少或从未有过。
1．碰到工作会晤或陌生人众多的集会这样的场合，你会担心对自己不利吗?
2．别人要求你做某些不愿做的事，你会果断回绝吗?
3．你因某件事(比如你爱人因故回家晚了)发了脾气，事后想想是不是后悔，感到发那么大的脾气实在不值得？
4．你和朋友们相聚时，你提出的建议他们都能听从吗?
5．你碰到一件事情，比如买一件新衣服或如何消磨星期天，总是犹豫不决吗?
6．把你带到集体活动中去，你是否会感到孤独?
7．你是不是每次都要得到别人的允许或鼓励，才动手做日常事务(如在家烧饭之类的事情)?
8．别人欺骗捉弄你时，如用打击你来抬高他自己。你会不愉快吗?
9．你对自己的亲属感到满意吗?
lO．参加工作会晤或集会之前，你要喝一点酒或服一点镇静剂来增强信心吗?
11．你为自己一些难以控制的嗜好，如抽烟、暴食而操心吗?
12．如在腾空而起或身处偏窄之处时，你会感到无法控制自己或失去自由行动而恐惧吗?
13．你每次离家，是否总要转回去看看门锁上了没有，炉火灭了没有等等?
14．你和爱人的性生活常常不很协调吗?
15．你有失眠或早醒的情况吗?
16．近年你的体重下降了吗(A、极少 B、下降了近2公斤 C、下降了近4公斤D、下降了近5公斤)?
17．你是否非常关心你自己和你可能接触的东西的干净龌龊?
18．你是否认为前途渺茫或曾想自伤甚至自杀?
19．其他人未意识到的事物，你看到、听到或感觉到过吗?
20．你觉得自己有超人的力量或别人用超人的力量对付你吗?
(1)A B C√
(2)A√B√C D
(3)A B C√D√
(4)A B√C D
(5)A B C√D√
(6)A B C√D√
(7)A B C√D√
(8)A√B√c√D
(9)A√B√c√D
(10)A B C√D√
(11)A B C√D√
(12)A B C√D√
(13)A B C√D√
(14)A B c√D√
(15)A B C√D√
(16)A B√C D
(17)A B C√D√
(18)A B C√D√
(19)A B C D√
(20)A B C D√
这20道题的答案无所谓正确与错误，不过适应性强的人，通常是作“√”记号的回答。
心理分析VS迷你诊断
1—10题是评价你的情感和自信心如何。如果你的许多回答与有“√”号的不同，那只是说明你的情感有些问题，或者说你自己不是很自信。如果你想改变某些情绪或行为，也许心理治疗会对你有帮助。
11—14题是涉及到经常伴随情绪问题出现的行为。如果你的许多回答与所列的项目不同，并且你自己也认为情绪问题一直影响着你的日常生活，那么最好找一位专家对你进行指导。
15—20题是涉及到你的行为方式，这可能是严重情绪问题的早期重要信号。如果你回答的某些或许多问题与有“√”记号的不一致，那你应该马上找专家。如果需要治疗，只要你不拖延，还是比较容易好转的。