研究表明，每天散步半个小时，不管速度快慢都有益心肺健康。
佛罗里达大学的迈克尔•佩里和其他研究人员对492人进行了调查，发现在每周至少5天中每天散步半个小时，不管快慢，都会对心肺有益，而在每周3—4天中每天快走半个小时也能取得同样的效果。
研究人员称，如果每周能在至少5天中每天快走半个小时，还能在短期内达到降低胆固醇的目的。
此外，美国研究人员对美国波士顿郊区4121名居民40多年的健康调查数据进行了分析，发现体力活动水平处于中的一组在50岁时的预期寿命比处于低的一组寿命要多1年半，而处于高的一组则能多活3年半。
慢跑可以改善和增强肺部活动功能，增加肺组织的弹性，增大肺活动量，使得呼吸加深、加快、增加氧气交换量和吸入量，促进新陈代谢，提高身体免疫力和抗病能力。