头痛作为一种临床症状是十分常见的，每个人在一生中可能都有过头痛的经历。在临床工作中，以头痛作为就诊原因者是极为多见的，在神经科门诊中就更为常见了。
以下是医学专家为我们提供的10个远离头痛的小秘方：
(1)多喝水
在经期，很多女性都会有头疼的状况发生，这可能是经期综合征的一种表现，解决的办法也很简单，从经期快要来临时开始，一直到经期之间，要比平常喝更多的水，这样有助于避免发生经期的头痛。
(2)准时用餐
省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当饥饿引起血糖降低时，脑部的血管会收缩。当你再度进食时，会使这些血管扩张而引发头痛。如果改成少食多餐，则会对缓解头痛很有好处。
(3)注意补镁
镁具有调节血流和放松肌肉的神奇效果。如果身体缺少一点点镁，都可能引发头疼。怎么知道自己缺不缺镁?除了头痛外，如果你的腿会在睡觉时经常痉挛抽筋，并且很难入睡，手和脚经常有针刺感，那就要考虑是否缺少镁了。多吃谷类食物和坚果，可以有效地补充镁。但要注意，如果镁补多了还有可能出现腹泻的副作用。
(4)避免代糖
在很多食物中，我们都会发现许多代糖类的食品添加剂，如阿期巴甜等，研究发现，这些代糖可能会过度刺激或干扰神经末梢，增加使肌肉紧张的神经毒物。许多对阿期巴甜过敏的人，只要进食一点此类食物，就可能头痛欲裂。
(5)照常运动
如果头痛的情形不太严重，运动将有益于改善你的状况。假使你有轻微的紧绷性头痛，运动则可以帮助你完全消除。但若头痛剧烈，切勿运动，以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。
(6)头痛时不妨试试梳头
梳头对神经性头痛的人十分有效。清晨起床后，闭目而坐，以前额正中至头顶部为中心线，用梳子先在头的左半边，从前额发际向后梳至后颈部50次，然后再以同样的方法梳理头的右半边50次。梳头时用力要适中，以不觉头皮疼为宜。晚上睡觉之前，再以同样的方法梳头一次。
(7)小心3C食物
所谓3C食物，指的是奶酪(cheese)、巧克力(chocolate)和柑橘类食物(citrous fruit)，它们也许是一些人眼里的美味佳肴，但也可能还是某些人的灾星。因为它们都含有一种名为酪胺酸的物质，它会造成血管痉挛，由此而导致头痛的产生。
(8)按摩穴位
缓解头疼可按摩两个主要的穴位，一个是在手掌，拇指与食指相连的部位，需要用力压至有轻微的痛感为止，另一个是在颈后的脊椎两侧，用两个拇指同时施压会减轻头痛。
(9)戒烟、少喝酒
吸烟是头痛的一大诱因，因此要想远离头痛就必须戒烟。而所有酒精类饮料都可能引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。啤酒也是让许多人头痛的因素之一。
(10)勤做肩颈运动
颈部疼痛可能会造成偏头痛，甚至是从未有过偏头痛问题的人。研究发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛。上班族计算机用得多，要注意屏幕和座椅的高度、坐姿等，至少每工作50分钟，休息10分钟，望向远处、活动肩颈。
据统计，因头痛而来神经科门诊就诊者，占就诊人数的30％～40％。流行病学调查结果表明，70％的人曾有过头痛，20％的人曾因头痛而就诊。