健商测试：
想知道自己的生活习惯是否健康，请做下面的测验。
1．测试饮食习惯
①经常吃得太多。 (-1)
②一边看电视一边吃零食。 (-1)
③常去速食店。 (-1)
④吃东西时细嚼慢咽。 (+1)
⑤不常吃点心。 (+5)
⑥偏食。 (-1)
⑦为补充体力或睡眠的不足而经常贪食。 (-1)
⑧三餐正常吃。 (+5)
⑨肚子饿的时间没有规律性，吃饭大多狼吞虎咽。(-1)
⑩从未半夜吃东西。 (+1)
⑩经常忙到忘了吃饭。 (-1)
⑩早餐吃很多，中餐适量，晚餐吃很少。 (+1)
⑩没时间吃早餐。 (-1)
2．是否常吃高盐分食品
①喜欢高盐食品，如豆干。 (-1)
②吃汤面时，汤总是喝得一滴不剩。 (-1)
③喜欢含盐或酱油较多，口味重的食物。 (-1)
④吃任何东西都喜欢蘸酱油或调味酱。 (-1)
⑤大多在外用餐。 (-1)
⑥喜欢清淡口味。 (+5)
⑦父母均属于肥胖体形。 (-2)
⑧做菜时，常以香料或醋取代盐。 (+2)
3．节食方法
①曾在一个月内体重减了5千克以上。 (-2)
②曾饿得手脚发软，却仍继续忍下去。 (-2)
③因为节食时体力变差，而变得不爱运动。 (-2)
④尝试过多种减肥食品或减肥方法。 (-1)
⑤曾经以手指抠喉，让吃下去的食物吐出来。 (-2)
⑥虽然别人都说自己胖，但自己却总是不以为然。(-2)
⑦以为自己身体适中，不用减肥。 (+2)
4．洗澡方式
①洗澡时，大多做20分钟以上的全身浴。 (-1)
②通常以水温38℃左右的半身浴来泡澡。 (+3)
③洗完澡后通常会感到晕眩。 (-1)
④泡澡时总要泡得全身发红才觉得舒服。 (-1)
⑤喜欢刚泡进热水中那一刹那的快感。 (-1)
⑥夏天容易流汗，会特别注重洗澡，以保持身体清洁。(+3)
5．运动
①不爱运动，也没有运动的习惯。 (-2)
②平常没时间运动，总是等假日才一次运动个够。(-1)
③每天坐在办公桌前工作一整天。 (-1)
④不爱乘电梯、上楼尽量多走楼梯。 (+2)
⑤相隔一站的距离大多自已步行走。 (+1)
⑥有规律运动的习惯。 (+2)
⑦自觉运动量不足。 (-1)
⑧从事需要身体劳动的工作。 (+1)
⑨每天一定做运动，即便10分钟也好。 (+1)
6．睡眠质量
①经常做噩梦或不愉快的梦。 (-1)
②睡前习惯先好好洗个澡或听些轻松的音乐。 (+1)
③不容易入睡。 (-1)
④曾经睡不着而服用安眠药。 (-3)
⑤就寝和起床有一定的时间。 (+7
⑥睡与醒没有规律性，甚至昼夜颠倒。 (-2)
⑦每天早上起床时都觉得精力充沛。 (+5)
⑧晚上睡到一半，常会起床上厕所。 (-1)
⑨常常晚上工作。 (-1)
⑩睡眠时间在5小时以下。 (-2)
⑩睡眠时间正好8小时左右。 (+7)
⑩睡眠时间平均10小时左右。 (-1)
7．烟酒
①有酗酒习惯。 (-2)
②有时应酬会喝些啤酒，但绝不酗酒。 (+3)
③有不顺心的事就会借酒浇愁。 (-2)
④每天至少要喝一杯酒。 (-1)
⑤常空腹喝酒。 (-1)
⑥无抽烟的习惯。 (+5)
⑦自己不抽烟，但家中或工作场所都有“烟枪”。(-2)
⑧起床后、睡前或饭后一根烟。 (-2)
⑨每天抽5根左右。 (-2)
⑩每天抽6～19根香烟。 (-3)
⑩明知家有遗传性癌症，仍戒不了烟。 (-3)
⑩明知患有慢性病(胃溃疡、高血压、糖尿病、支气管炎、脑血管阻塞、慢性肾功能不全等，却戒不了烟。 (-5)
健商评分：
将自己所选项内的得分加起来，如果得分为正数，说明你有良好的生活习惯；如果得分为负数，说明你的生活习惯不太健康，需要改进。
健商提示：
有些人总觉得日常小事对于健康无碍，因此，在日常生活中，不注意培养良好的生活习惯，结果对自己的健康造成了很大的损害。
影响人的健康的因素很多，生活习惯在这众多的因素中起着很重要的作用。
生活习惯包括了饮食、运动、睡眠、嗜好等与健康息息相关的方面。如果这些生活习惯有益于健康，则会促进人体的健康，使人的健康向好的方面发展，但如果这些生活习惯对人体无益，甚至有害，就会造成对健康的损害，日子长了，对健康的危害则不可低估。
要想保持健康的生活习惯，可以参照上面的正确答案来进行，平时要多学习一些保健知识，培养良好的生活习惯，这会对自己的健康大有裨益。