健商测试：
请选择下面问题中最适合自己的一项。
1．你用餐的时间是否固定?
A．是 B.有时候 C．否
2．你的烹饪技巧好不好?
A．好 B．会一点 C．不好
3．每星期有数日在外用餐?
A．从不 B.偶尔 C．总是
4．你用吃面包代替吃饭?
A．从不 B.偶尔 C．总是
5．你吃饭时习惯有多种配菜?
A．否 B．有时候 C．总是
6．你每天都想在外面的餐馆吃饭?
A．否 B．有时候 C．总是
7．你习惯不吃早餐?
A．否 B.偶尔 c．是
8．你特别喜欢吃肉?
A．否 B．偶尔 C．总是
9．你吃任何食物都要加酱汁?
A．否 B．偶尔 C．总是
10．一有新的零食产品就想尝试?
A．否 B.偶尔 C．总是
11．是否整天都想吃最爱吃的零食?
A-否 B.偶尔 C．总是
12．你认为吃东西最重要的是?
A．材料 B.味道 C营养
13．每一餐都要吃饭?
A．否 B.偶尔 C．总是
14．你自己下厨吗?
A．否 B．偶尔 C．总是
15．你觉得自己的饮食习惯够不够规律?
A．规律 B.偶尔 C.不规律
16．你常错过吃午饭的时间吗?
A．否 B．偶尔 C．是
17．你是否常去快餐店用餐?
A．否 B．偶尔 C．是的
18．你常没胃口吃饭?
A．否 B．偶尔 C．总是
19．你有吃维生素的习惯吗?
A．否 B．偶尔 C．总是
20．你是否觉得最近吃得太多?
A．否 B.偶尔 C．总是
21．你常吃甜食?
A．否 B.偶尔 C．总是
22．你常吃西式自助餐?
A．否 B．偶尔 C．总是
23．一头晕就立刻吃药?
A．否 B.偶尔 C．总是
24．勇于尝试任何有营养的食品?
A．否 B．偶尔 C．总是
25．心情好的时候，会吃得更多?
A．否 B．偶尔 C．总是
26．你记得这个星期，你吃过什么吗?
A．全部记得B．记得七成 C．全忘了
27．如果觉得自己这餐吃得太多，下一餐就会吃少一点?
A．否 B．偶尔 C．总是
28．你是否在身边随时准备了零食?
A．否 B-偶尔 C．总是
29．你认为少吃一餐就可以达到减肥的目的?
A．否 B．偶尔 C．总是
30．你会尝试各式各样的减肥方法吗?
A．否 B．偶尔 C．总是
31．你的生活作息是否很有规律?
A．否 B．偶尔 C．总是
32．烹调时，你是否都以新鲜的素材做菜(很少用半成品)?
A．否 B．偶尔 C．总是
33．你是否肚子一饿就进食?
A．否 B．偶尔 C．总是
34．即使肚子已经饱了，你也不会让食物剩下来?
A．否 B．偶尔 C．总是
35．你总是跟着媒体介绍去寻觅美食?
A．否 B．偶尔 C．总是
36．你总是不能拒绝大伙共同聚餐的邀约?
A．否 B．偶尔 C．总是
37．你特别爱吃海鲜或牛排?
A．否 B．偶尔 C．总是
38．你常在宵夜时段吃比萨、薯条等高热量食物?
A．否 B．偶尔 C总是
39．你只吃自己爱吃的食物?
A．否 B．偶尔 C．总是
40．你对减肥食谱完全没兴趣?
A．否 B．偶尔 C．总是
41．你身体不舒服就不吃饭?
A．否 B．偶尔 C．总是
42．你会不顾一切代价以达到减肥的目的?
A．否 B．偶尔 C．总是
43．你认为吃素食对身体很好?
A．否 B.看个人体质C．总是
44．你分不清楚减肥广告的真伪?
A．否 B．偶尔 C总是
45．你曾刻意不进食来减肥?
A．否 B.偶尔 C.总是
46．(女孩子做答)你曾因减肥而停经?
A．否 B．曾经
C．已停止好一段时间了
47．你喝酒时要有很多下酒菜?
A．否 B．偶尔 C．总是
48．你因为贪图方便，所以常光顾快餐店?
A．否 B.偶尔 C．总是
49．烧烤和火锅，你会选哪一个?
A．烧烤 B．都可以 C．火锅
50．你会选哪种主食来配牛肉?
A．饭 B．面包 C．做成牛肉汉堡
51．你认为凉拌豆腐含不含油脂?
A．没有 C．有
52．以下哪种饮料含糖最少?
A．咖啡 B．柠檬水 C．纯柠檬
53．你认为哪种肉最易让人发胖?
A．瘦肉 B.鸡胸 C．五花肉
54．你认为体重减少就是健康的体形吗?
A．不是 C.是
55．你认为运动量少，就容易发胖吗?
A．否 C.是
56．你认为运动时，汗流得越多就越能减肥?
A．否 C．是
57．你认为只要少摄取多消耗热量，就能减肥吗?
A．否 C．是
58．你认为要减肥，晚上9点以后就不应该再进食吗?
A．否 C．是
59．你认为不含热量的食物，就算吃再多也不会肥胖?
A．否 C．是
60．你认为怕胖就不应该吃零食?
A．否 C．是
61．你认为不进食做运动，就可以变瘦?
A．否 C是
62．你认为饭吃多了并不会胖?
A．否 C．是
63．你认为3大营养素中，蛋白质对人体最重要?
A．否 C．是
64．你认为不含热量而含大量纤维素的食物，有助于排便?
A．否 C．是
65．你认为只要多摄取钙质，便可防止骨质疏松症?
A．否 C．是
66．你认为怕肥就不该吃饭，要多吃水果?
A．否 C是
67．你认为热量是减肥者的最大劲敌吗?
A．否 C．是
68．你喝咖啡的习惯是：
A．只加糖 B．糖及奶精都加 C．只加奶精
69．你认为吃纤维素及营养食品可代替米饭主餐?
A．否 C．是
70．你认为吃糙米饭比吃白米饭更有助于减肥?
A．否 C．是
71．你认为用泻药及利尿茶有助于减肥?
A．否 C．是
72．你认为每日喝2升水，不吃其他东西就可有效减肥?
A．否 C.是
73．你认为饭后一杯茶可冲掉体内的油脂?
A．否 C．是
健商评分：
选A得2分，选B得1分，选C得O分
110分及以上：你可称得上专业的减肥专家，对饮食有正确的观念，只要在日常生活中稍加节制，就不会受肥胖困扰。
70～109分：你对饮食观念一知半解，最容易被流行的减肥方法迷惑，一旦变胖，便会纵容自己去尝试最新奇的减肥方法或产品。
67分以下：你在减肥方面只能说是不及格，缺乏正确的健康饮食，稍微发胖就会不惜一切进行减肥，随时可能会患厌食症，就算有朝一日瘦了下来，估计身体也随着体重下降而垮掉。
健商提示：
肥胖受饮食习惯影响最大，以上A为正确答案，你只要照测试题的正确答案来做，便可提高自己的减肥商数。此外，社会环境、生活习惯、时尚、年龄、遗传因素、性别等都会影响人的体重。要想快速安全减肥，除了注意上面的饮食习惯外，还应注意下面行之有效的方法：
1．运动减肥法：少吃多动是减肥的永恒法则，可选择有氧运动，如上下楼梯、骑车、跑步等，也可选择抗阻运动，如举重、拳击等。一般运动量大、有恒心、有毅力的人不易发肥。
2.侧卧减肥法：每天睡前或洗澡前，让自己的活动量达到一定程度，接着好好睡上一觉，则可减肥。
3.注意饮食：可采用“羊吃草”进食法，少食多餐，可防止脂肪积聚；另外可进食流食，连续16周或更长时间不吃固体食物，每天吃喝几杯调味的蛋白质液，可有效减肥。