健商测试:
以下每题,请结合一周来实际情况,选出符合自己的答案。
1.有无心悸,气喘。
A.有 B.稍有 C.无
2.有无视物模糊、视力低下。
A.有 B.稍有 C.无
3.有无胸痛。
A.有 B.稍有 C.无
4.有无足发麻之感。
A.有 B.稍有 C.无
5.有无头痛、头重感。
A.有 B.稍有 C.无
6.有无尿量增多,咽喉干燥之感。
A.有 B.稍有 C.无
7.有无头晕、目眩感。
A.有 B.稍有 C.无
8.有无全身乏力感。
A.有 B.稍有 C.无
9.有无耳鸣。
A.有 B.稍有 C.无
10.有无身体发热,肩、颈不适感。
A.有 B.稍有 C.无
健商评分:
以上各题,选A者得2分,选B者得1分,选C者得O分,计算出总分:
8~11分:为高血压潜在者。
12~15分:为准高血压者。
16~20分:为标准高血压者。
健商提示:
高血压是诱发各种病残的直接原因,但若能正确防治,结果会大不一样。请按以下方法防治高血压:
1.要控制盐分摄入量,每日6~8g。
2.控制饮酒,每日饮啤酒1瓶或白酒少许。
3.戒烟,如困难,也应每日控制在10支内。
4.保持大便畅通。
5.调整情绪,消除紧张
6.注意保暖。
7.减肥。
8.养成散步的习惯
9.注意选用多种营养平衡食品。
10.至少每月测一次血压,每年进行一次综合健康体检。
附:高血压正常量表
血压层次 |
收缩压(高压)(mmHg) |
|
舒张呀(低压) (mmHg) |
理想血压 |
<120 |
和 |
<80 |
中国人理想血压 |
<115 |
和 |
<75 |
正常血压 |
<130 |
和/或 |
<85 |
正常高血压 |
130~139 |
和/或 |
85~89 |
血压层次 |
收缩压(高压)(mmHg) |
|
舒张呀(低压) (mmHg) | |
高血压 |
Ⅰ期(无心脑损害) |
140~159 |
和/或 |
<80 |
Ⅱ期(有心脑损害) |
160~179 |
和/或 |
<75 | |
Ⅲ期(有脑出血、心衰、肾衰等) |
≥180 |
和/或 |
≥110 |