健商测试：
从下列题目中，根据实际情况选择一个最适合自己的答案。
1．幼年患过流感、扁桃腺炎、猩红热、中耳炎吗?
A．从未患过，只是偶尔感冒，也会很快痊愈
B．患过，但不严重，治疗后得到康复
C．多次患过，未得到及时治疗
2．性格是否不善于适应环境，缺乏泰然自若的态度，爱争强好胜，情绪常处于紧张、激动之中?
A．完全符合
B．有些方面符合
C．不符合
3．和家人、朋友的关系是：
A．亲密友好
B．关系紧张，极不顺心
c．偶有不快，但很快恢复
4．经常参加体育锻炼吗?
A．经常参加
B．较少参加或时停时续
C．从不参加
5．在饮食上倾向于：
A．喜食新鲜蔬菜、豆制品，适度食用鱼肉或其他瘦肉
B．有胃口，喜爱吃肉，很少吃蔬菜
C．介于二者之间
6.体重理想吗?(男性标准体重(千克)一身高(厘米)一105，女性标准体重(千克)一身高(厘米)一100，超5％为比较理想，超10％为不理想。)
A．理想
B．不理想
C．比较理想
7.你每天平均食盐量为：
A. 10以上
B
C．
8.你每天吸烟量为：
A．大量（每天20支以上）
B.从不吸烟
C．少量（不超过10支）
9.你的工作负荷是：
A．疲劳不堪、头昏脑胀、严重失眠
B.有劳有逸，感到愉快
C．身体有些劳累。偶尔失眠
10.你的脉搏每分钟跳多少次？
A．60次以下或100次以上
B.70次或80次左右，如身体强壮可低于60次
C．接近100次或60次
11．你的血压正常吗?(低压在60～90毫米水银柱之间，高压为年龄加90，男略高于女。)
A．有点高，但适当休息即恢复正常
B.血压高或高低波动大
C.正常
12．在劳累或精神紧张时，出现过心悸、胸闷、胸痛的感觉吗?
A.出现过心悸，时间很短
B．出现过上述症状，休息后好转
C．从未出现过上述症状
13.观察你的耳垂：
A．有折皱，很深
B．平滑
C.有些折皱，但很浅
14．你睡觉时，如平卧，感觉：
A．很舒服，没什么不适
B．胸部发闷，无法平卧
C．偶尔胸闷
15．观察你的嘴唇：
A．红润
B．发乌、发紫
C．介于两者之间
健康评分：
请按计分表算总分
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题 号 得 分 选 项 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 | ||||||
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A |
1 |
3 |
1 |
1 |
1 |
1 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 | ||||||
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B |
2 |
2 |
3 |
2 |
3 |
3 |
1 |
1 |
1 |
1 |
3 |
1 |
3 |
3 |
3 | ||||||
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C |
3 |
1 |
2 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
3 |
1 |
3 |
2 |
2 |
2 |
如果
你的总分在：
15～20分：说明你的心脏功能良好，能适应繁重的工作和劳动，不易得心脏病。
21～30分：心脏功能中等，能从事一般劳动。如能注意生活方式，比如保持精神愉快，不吸烟，不酗酒，积极参与体育锻炼，心脏功能还会不断增强。
31～45分：心脏功能差，可能会导致疾病，应到医院去做身体检查。
健商提示：
心脏是人体的发动机，为人体各个器官输送能量，它每天24小时不停地跳动，生命不息，跳动不止，完成的工作量惊人。状如拳头大小的心脏，每天泵出
一级：体力活动不受限制，日常活动不引起心悸、气短、呼吸难、疲劳，心绞痛等症状。
二级：体力活动轻度限制，一般活动可引起乏力、心悸和呼吸困难、心绞痛等症状。
三级：体力活动明显受限制，轻度活动即可引起乏力、心悸、呼困难等症状。
四级：体力活动重度受限制，不能从事任何体力活动，即使在息时也可出现上述的各种症状。
胆固醇是影响心脏功能的重要因素，因此控制胆固醇显的尤l重要。胆固醇的参考值如下：
血清总胆固醇(Tc)200或<200(mg／dL) 正常值
200～239 偏高
240或>240 太高
低密度脂蛋白(LDL-CHL)
130或<130(mg／dL) 正常
130～159 偏高
160或>160 太高
高密度脂蛋白(HDL—CHL)
35或<35(mg／dL) 正常
甘油三脂(TG) <150(mg／dL) 正常
>150 偏高
要保护好我们的心脏，要从以下几方面做起：
首先，要保持健康的生活方式，不要吸烟酗酒，不要经常熬夜，待心情愉快等。查明心脏的危险因素，采取健康的生活方式，坚决纠正有害健康的行为，是保护心脏的首要措施。
其次，要合理膳食，食用低脂食品，增加饮食中的营养素，控制食盐量，每日摄入总热量和消耗的热量应达到平衡，这样便能有效地保护心脏。
最后应该积极参加体育锻炼，要注意常劳恒练，贵在坚持，有张有弛，劳逸结合，既要有效达到运动的目的，又不使心脏过于劳累。