医道同源，道家是我们传统养生文化的鼻祖，也是“儒、释、道”三家中与中医关系最亲密的一家，而“五龙盘体”则是道家养生功之精华。只此一招，不费时，不费力，即可将“人身三宝”——精气神全都调养好，这样的养生妙法，对我们忙碌的现代人来说，真是可遇而不可求!
　　有一次，北京一所大学的企业家培训班请我去做中医文化与养生讲座，课间一位先生向我请教：“您说中医有那么多的养生方法，但您看我每天都很忙，没有那么多的时间和心思去锻炼，去按摩什么穴位，搞什么饮食疗法，有没有一种简单、自然又非常保险，不用专门去做就可以轻松做到，但效果又非常好的调养身体的方法呢?”
　　听他说完，我跟他开玩笑道：“按摩穴位，做点儿食疗小方子，这不都是很简单的事情吗，占用不了您的很多时间和精力呀?这就好比是每天吃饭一样，再忙吃饭也不能省吧!”
　　“您说得对，再忙吃饭也不能省。可我们经常是一忙起来就顾不上吃饭了，或者是随便吃点东西应付一下肚子，除非是陪客户，自己平时吃饭也是尽量简单，所以根本不太可能天天坚持去做那些保养身体的措施。”他回应道。
　　我有些无奈：养生本是一种不能太追求“效率”的事情，必须要花费时间和心思才行，可如今的人怎么都这个样子。可转念一想，也是这么回事，现代人生活节奏快，特别是像他这样的精英人士，每天都有忙不完的事情，哪有心思去做什么养生功课呀?可身体是革命的本钱，完全不关注也不行，所以都希望能“一步到位”——找到一个简单高效的“完美”之法。
　　不过没关系，中医博大精深，包容天地，还真有这样的神秘大法，只是担心它太简单而被忽略。这个方法没有人学不会，也不用专门花时间去锻炼，只是把自己每天必须要做的“动作”——睡觉加以改进就行了。什么功法呢?它就是“五龙盘体”功，为道家养生之圣法。虽然古人说道不轻传，但为了更多人的健康和福祉，我这里还是把它分享给大家。
　　五龙盘体功，所谓盘体，顾名思义，它是一种卧功，也就是躺着做的;所谓五龙，它不是说有五条龙，而是指我们身体上的两手、两脚和躯干这五个部位，把这五个部位盘曲如龙，就叫五龙盘体。我们每天再忙，总是要睡觉的，所以这个方法特别适合那些每天除了睡觉就没有空余时间的人。当然，这并不是说一般人练效果就不好，如果你本来生活就很规律，那练起来效果会更妙。
　　方法很简单，动作大体上跟我们平时的睡觉一样，只需要调整一下姿势就可以了。首先，床最好是东西走向的，头朝东，侧身躺下，面向左或向右都可以，古人说左青龙右白虎，都是练功的好姿势，当然还有“侧龙卧虎仰摊尸”之说，但古人练此功时一般以朝右为多。所用的枕头高低要适中，一般以自己的拳头高度为准，要松软舒适。然后，眼睛自然地闭上，口唇同时闭合，用自己的舌头顶住上颚，右手胳膊外展，肘部弯曲，掌面向上放在枕头上，手指自然微屈，左手胳膊向腹部弯曲，手掌捂住肚脐部，掌心劳宫穴正对肚脐眼。下半身右腿伸直(保持自然弯曲，以放松舒适为佳)，左腿屈膝约45度，两脚脚趾微向内扣(用意不用力)，含胸，身体向内自然蜷曲，形如弓状即可。
　　以上是基本的动作要领，还有两个要领是调气和调神，也就是呼吸节奏和意念的调控。呼吸方面，节奏快慢适度，随其自然即好，不必特别关注;同时精神放松，排除内心的一切杂念和想法，意念集中于肚脐部，不必特别去想，只是作为一种思维寄托而已，之后自然会慢慢睡去。
　　如此姿势，安然入眠，整个功法就这么简单。说得直白点，不过是入睡前的一个姿势而已，不耽误你任何的时间和精力，而且还帮你节约了时间——帮助你更快地入眠，所以只要愿意，任何人都能做到。大道至简，你不要觉得它太简单，这可是道家养生之秘法，而且还有一首“