由于工作压力，家庭问题的困扰，再加上不科学的饮食习惯，成年男性容易患失眠、头痛、性功能障碍、高血压、心脏病、脱发等疾病。要使成年男性早日摆脱烦恼，走上健康之路，一个不错的办法就是补充维生素和矿物质。需补充的矿物质
锌
一天摄取15毫克。可保证男性前列腺的健康，减少胆固醇，防止落发，维持正常的味觉、嗅觉。
钒
能减少血管中的胆固醇，降低血糖，维护脂肪的正常代谢，预防突发性心脏病。
硫
一天摄取11微克。可维护毛发、皮肤及指甲的健康，维持脑部机能的正常运作。应多摄取的食物
★五谷杂粮：黄豆、糙米、小麦胚芽、杏仁、芝麻等。
★蔬菜：豌豆、萝卜、香菇、花菜、青椒、卷心菜、西红柿、小白菜等。
★水果：苹果、桔子、香蕉、凤梨、荔枝、橙子、木瓜等。
★肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、鲑鱼、沙丁鱼、虾、动物肝脏等。