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行为习惯

[日期:2012-10-09] 来源:  作者:百合 [字体: ]

    行为习惯之一  学马萨伊人的走法

    行走对身体有益,这毋庸置疑,但行走的姿势不正确,反而会损害健康。研究人员介绍,由于人行走的姿势不正确,人的脊椎和关节每天遭受的震动高达10000次,很多脚病和腿病由此而生.进而形成恶性循环,你行走的姿势会更加变形,时健康的负面影响更大。

健康习惯

    在行走的姿势方面,肯尼亚的马萨伊人是全世界入学习的榜样,因为他们是世界上最擅长行走的人,这不仅仅因为他们超群的行走步数,更重要的是其正确的行走姿势。马萨伊人的脊柱与现在一般人的S形弯曲脊柱有所不同,为直的“一”字形。这是马萨伊人走路姿势既优雅、又挺拔的结果。马萨伊少女每天都要光着脚到5公里外去打水,平均每天行走的步数至少有17000步。由于她们走路姿势正确,所以脊柱笔直,腰身挺拔,形体健美。

    据专家分析,马萨伊人的行走姿势非常科学,他们行走的速度很快,但步幅适中。走路时总是挺直腰板,目视前方。每走一步,其身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。这与一般人直接用全脚掌着地的走法截然不同,这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。马萨伊人的行走姿势可以促进血液循环,对健康十分有益。由于血液循环顺畅,摄氧量增加,心血管中的废物被迅速地排除,呼吸更加通畅,促进了身体的新陈代谢。马萨伊人喜欢行走的习惯和优雅的走路姿势,使他们虽生活在原始状态下,却轻而易举地收获了健康,这不能不说是个奇迹。

    因此,按上面的描述,从现在就开始,你的每一步都是马萨伊人的走法,走出潇洒,走出健美,走出健康。

    抬头挺胸走路有利于全身与大脑气血回流,能让大脑得到休息的机会。这种姿势使低头工作的状态变为阳气生发的状态,正好补充了人因为低头工作,给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。为了你的健康,为了有一个挺拔的身姿,要学学马萨伊人行走的姿态。

 

  行为习惯之二  像盖蒂一样戒烟

    烟民往往都有烟瘾,这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样,刚开始吸食时并不适应,会引起胸闷、恶心、头晕等不适,但如果吸烟时间久了,血液中的尼古丁达到一定浓度.反复刺激大脑井使各器官产生对尼古丁的依赖性,此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟,会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”。下面这个故事也许能帮助你改变不良习惯。像盖蒂一样戒烟

健康习惯

    美国石油大亨保罗·盖蒂曾经是个“大烟鬼”,烟抽得很凶。

    有一段时期,盖蒂抽烟抽得很凶。一天,他去法国度假的途中,在一个小旅馆投宿。晚上下起了大雨,地面特别泥泞,开了好几个钟头的车之后,盖蒂实在是累极了。吃过晚饭,他就回到自己的房间里,睡着了。但是清晨时分盖蒂突然醒了过来,他很想抽支烟,于是他就打开了灯,很自然的伸手去摸他一般都会放在床头的烟,但是没有。他下了床,到衣服的口袋里去找,也没有。于是他又在行李袋里找,结果他又一次失望了。

    显然,若是满足自己的烟瘾,他就需要走进黑暗走进雨中去寻找卖烟的地方。抽烟的欲望不断地折磨着他,于是,他下了床,脱下睡衣,穿好衣服,准备出去。正要伸手拿雨衣的时候,他突然笑了起来,笑自己傻。他突然觉得,自己的行为多荒唐可笑。

    盖蒂站在那里,心里不停地想着,一个所谓的知识分子,一个商人,一个认为自己有足够的智慧可以对别人下命令的人,居然在三更半夜要离开舒适的旅馆,冒着大雨走上好几条街去买香烟。

    盖蒂也是生平第一次注意到,他现在早就养成了一个坏习惯,那就是为了一个不好的习惯,他可以放弃极大的舒适。看来,这个习惯对他并没有什么好处,于是,他的头脑立刻就清醒了过来,很快他就做出了决定。

    他已经决定好了,就走到桌子旁边把那个烟盒团起来扔出去,然后重新换上睡衣.回到舒服的床上。心里怀着一种解脱,甚至是一种胜利的感觉,很满足地关上灯,合上了眼睛。在窗外的雨声里,他进入了一个从来没有过的深沉的睡眠。自从那个晚上之后,他再也没抽过一根烟,也再没有想过要抽烟。

    像盖蒂这样烟抽得很凶的“大烟鬼”,能在一夜之间就将烟瘾彻底戒掉,那么其他烟民也应该做到。

    英国科学家50年的医疗统计哲学表明.60岁戒烟,生命可以延长3年,50岁戒烟,生命可以延长6年.40岁戒烟生命就可以延长9年,如果从30岁戒烟,生命就和正常人一样。也就是说,只要戒烟,健康就会回到你的身边。

   

行为习惯之三  会咳嗽能清洁呼吸道

    一些人经常咳嗽,又不见咳出什么采,却常常咳得脸红脖子粗,这是由于咳嗽习惯不正确造成的。

    咳嗽是一种反射动作。当呼吸道黏膜上的感受器受到微生物性、物理性或化学性的刺激时,可引起咳嗽反射。

    咳嗽反射是一种防御性反射.它有助于保持呼吸道的清洁和通畅。

    如果咳嗽的习惯不正确,既消耗体力,又会引起支气管痉挛和气短症状的加重.因此,掌握正确的咳嗽习惯,才能有效地促进支气管分泌物的排出。健康习惯

    正确的咳嗽习惯是:

    1.咳嗽前应先缓慢深吸气,吸气后稍屏气片刻。

    2.然后躯干略向前倾,两侧手臂屈曲,平放在两侧胸壁下部,内收并稍加压。

    3.咳嗽时腹肌用力收缩,腹壁内陷,一次吸气,可连续咳嗽三声。

    4.停止咳嗽并缩唇将剩余气体尽量呼尽。

    5.再缓慢吸气或平静呼吸片刻,准备再次咳嗽的动作。

    此外,如果深吸气诱发咳嗽,可试着断续分次吸气,争取肺泡内充分充气,以增加咳嗽的效率。在这过程中,还应注意动作的连贯性,一气呵成。同时在咳嗽时,也可叩击前胸壁,或由家属协助叩击后胸壁,振动支气管内的分泌物,以增加咳嗽排痰的力度。

 

    行为习惯之四  放下二郎腿健康自然来

    跷二郎腿是很多人不知不觉的习惯,觉得这样的姿势比较舒服。在许多场合,很多人坐在椅子上会习惯性地跷二郎腿,其实这是一种不健康的行为习惯。因为经常跷二郎腿可影响男性生殖健康,甚至可导致不育症。

健康习惯

    像养成跷二郎腿的习惯,对生殖健康很不利。跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说,这种高温导致阴囊温度升高,使男性生精功能受损,即损伤精子,长期如此,可能影响男性生殖健康,甚至可导致不育。跷二郎腿出汗不宜散热。因此,男性要尽量有意识控制跷二郎腿的习惯,两腿切忌交叉过紧,如果感觉大腿内侧有汗渗出,要及时打开双腿,最好在通风处走一会儿,以尽快散热。长期坐着的人,最好保持正确坐姿,少把腿跷起来。如果一时改不过来,跷腿的时间也不要过长,几分钟便应变换一种坐姿,或一段时间后,站起来走动一下。

    此外,跷二郎腿还容易导致腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。因此,当你感到两腿肌肉麻木或酸痛时,应立即将其放平,用双手反复揉搓或拍打,以缓解疲劳,尽快恢复血液通畅。

    再一个就是容易导致脊椎变形,引起下背部疼痛。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背部疼痛。

    最后还容易出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼,可适当做两分钟伸展或扩胸运动,左右转动颈椎,或靠在椅子上休息一会儿。

    上班最习惯的动作就是坐着腿没地方放,只能跷二郎腿。如果一时改不掉这个不良习惯,跷腿的时问也不要过长,几分钟应变换一种坐姿。

 

行为习惯之五  伸伸“懒腰’’有益处

    伸懒腰看似是极不雅观的行为,其实是一种有益的保健方法。所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。

    唐朝医学家孙思邈说得好:  “血不运则百病生。”现代医学认为.人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩、舒展采完成的,尤其是离心脏较远的静脉血管,就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。由于伸懒腰时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势,使膈肌活动加强,以此牵动全身,并引发大部分肌肉收缩,连将淤积血液赶回心脏,从而达到加速血液循环的目的。所以,常伸懒腰的好处很多。

    经常伸懒腰,能不断增加大脑.的刺激作用,使颈部血管顺畅地把血液输送到脑子里,让大脑得到充足的营养,消除疲劳;能使全身神经、肌肉得以舒展,促进机体平衡;能增加吸氧量,促进机体新陈代谢;能消除腰肌过度紧张,防止腰肌劳损,而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲造成驼背,保持健美体形。

健康习惯

    仲懒腰足一种简单而易行的活动,它不受时间和空间的限制.一,伸懒腰增加肌肉本身的血液流动,带走肌肉内的一些废物,从而消除人的疲劳,,大家不妨每天多伸几次懒腰,多重复几次,以便使精神振作,血液畅通,从而延年益寿。

    经常坐着工作和学习的人,长时问低头弯腰地趴在桌案,身体得不到活动。由于颈部向前弯曲,流入脑部的血液不畅,脑器官的活动便受到限制,产生的废物又不能及时地排出,于是便产生疲劳现象。此时活动一下上肢、上体,使更多的血液供给了大脑。

 

行为习惯之六  便秘,咱就换个姿势

    便秘的害处很多,多种疾病的产生与便秘有关。与便秘有关的疾病大致有胆结石、肠癌、乳癌、高血压、痔疮、痤疮、头痛、心律不齐、糖尿病等,应该引起重视。

    便秘是指便次太少,或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。正常时,每日便次1-2次或2~3日一次,但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。许多人的排便3次/周,严重者长达2-4周才排便1次。有的每日排便可多次.但排便困难,排便时间每次可长达30分钟以上,粪便硬如羊粪,且数量极少。有些人经常发生便秘,特别是体弱多病的人。如果你排便困难,在饮食、运动调节的同时,不妨改改排便习惯,试试以下几种排便协助法。

健康习惯

排便时(无论坐姿或蹲姿),双手捧下巴向上托,不久就有要排便的反应,此时用力,大便随即排出。

    大腿互压法  在坐桶上排便,将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换),排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放,治便秘效果好。

   咳嗽法  排便时,~边用力一边尽力咳嗽,连咳数声,稍停,大便易于排出。

  一排便前,单手握拳用力捶背数下,坐(蹲)下排便时,再轻轻捶背10余下,大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水,治疗效果更好。

    在坐桶上抖动上身,肚子一松一缩地动,用不了多久,大便就会顺利排下。

    另外,早晚坚持各做一次扭腰运动,反复转动,每次做510分钟,即可促使肠道蠕动加快,起到促进排便的作用。

    习惯贵在养成,贵在坚持,相信经过一段时间后,你的便秘症状就会有所改善。

    每天早上起来必须喝一大杯温开水加淡盐或蜂蜜水——记住是一大杯。活动活动身体之后吃早饭,然后就去蹲WC- -15分钟左右。因为每次饭后肠子蠕动比平时快,所以选择这个时间去WC。也可以早上喝完水去,记住主食要少吃,蔬菜要多吃,主要多吃芹菜和韭菜,其余时间就吃水果,一般主要吃香蕉和苹果,这两样粗纤维比较多——奇迹就会出现了。

 

行为习惯之七  “坐”也有讲究

    对于整日“坐”在办公室的人来说,要说“不会坐”简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙。什么样的人该怎么坐,坐姿保持如何的状态最佳,这些可都是有讲究的。在工作中您只要养成以下习惯,就可达到预防颈、背病的目的:一是保持良好的坐姿,二是进行正确的椅上动作。

健康习惯

    正确的椅上动作为:首先,不要一种姿势久坐不变,而应在2~3种安全的坐姿中不断变换。其次,在座椅上弯腰拾物时,应先将臀部前移至椅沿,一脚前移,一手撑在桌面,然后弯腰。第三,转身拿东西时,整个身体应一同旋转。第四,打电话时,切勿用头和肩夹持话筒,而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上,以保持头颈部处于中立、放松位。

    舒服坐姿未必好,并不足自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。如有可能,应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后,应活动一下,松弛下肢肌肉。

    腰椎间盘突出症患者不宜坐低干20cm的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,减少腰背劳损的机会。

 

行为习惯之八  嚼口香糖可嚼少皱纹

健康习惯

    美围洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士经过临床试验证实,每天咀嚼口香糖1 520分钟的人,几个星期后面部皱纹开始减少,面色也变得更加红润。在日常生活中,咀嚼甘蔗、面筋等,也会起到同样的作用。

    有些人爱用一侧牙齿咀嚼,经常嚼东西的一侧脸面显得饱满,另外那侧脸面肌得不到活动,时间长了就会萎缩退化,形成凹瘪,结果造成两侧脸颊大小不一样,影响美观。因此,

    专家提醒大家,嚼东西时一定要两侧轮流嚼,以免引起脸部的畸形,尤其要多用脸小的那一侧嚼东西,有意识地对咀嚼肌和面肌进行锻炼,使不发达一侧的肌肉逐渐发达起来.可以纠正偏脸。你不妨揣上几块口香糖,没事儿的时候嚼一嚼,既清洁了口腔,又减少了皱纹,两全其美。

    有关专家指出,咀嚼运动是一种常用的美容方法。这是因为,牙齿在咀嚼东西的时候用力较大.使咀嚼肌剧烈地收缩,面部肌肉也紧张地活动。这些部位的肌肉得到锻炼,肌纤维增粗,逐渐发达起来,面部就显得饱满,皮肤也更为“紧凑”了。同时,经常咀嚼东西可以促进血液循环。循环好了,皮肤的营养供给自然也就好了,面色也愈发红润起来。

 

    行为习惯之九  鼻涕也得按“规矩’’

    擤鼻涕大家都会,有的人常常用两个手指捏住两侧鼻孔,用力将鼻涕擤出,其实这种方法是错误的,也是很危险的。我们每天用鼻子呼吸,空气中含有许多灰尘、细菌和病毒等物质,如果被吸入肺中.是非常有害的。鼻腔起了一个清洁、过滤的作用,因而鼻涕中含有大量病毒和细菌。如果把两侧鼻孔都捏住,则会使鼻涕向鼻后孔挤出,到达咽鼓管或进入鼻旁窦各腔而引发中耳炎或鼻窦炎。另外,如果鼻涕向后吸,会咽入腹中刺激胃黏膜,影响消化功能.从而出现恶心、呕吐等疽状。

    据“美国微生物学会¨学术研讨会的最新研究报告,美国及丹麦研究人员针对14个感冒病人进行研究,以了解擤鼻涕的时候,鼻部会发生哪些变化。结果显示,咳嗽和打喷嚏不会使鼻膜黏液跑到鼻窦中,但是擤鼻涕却会使鼻膜黏液充满鼻窦,使得鼻窦变成病原茵滋生的温床。

    在生活过程中经常会听到有的朋友谈到擤鼻涕后出现耳朵轰轰声,听力下降,这是怎么回事呢?耳鼻喉科方面的专家会告诉你,是你擤鼻涕的方法不正确造成的。那么怎样擤鼻涕的方法才正确呢?下面告诉你正确的方法:

    人擤鼻涕时,是靠强的呼气力量将鼻涕赶出来。由于前鼻孔小,后鼻孔大,当过分用力并且捏紧双侧鼻孔擤鼻涕时,由于全部鼻涕不能由较小的前鼻孔流出,在压力的作用下,部分分泌物通过鼻咽部咽鼓管开口,进入咽鼓管(正常情况下咽鼓管是闭合的)。由于分泌物的进入会出现耳内闭胀感,耳朵听不清声音,以及耳鸣。因鼻涕中含有大量细菌,可引起逆行性感染造成中耳炎,特别是儿童的咽鼓管比较平直,有的家长把儿童的两个鼻孔同时捏住擤鼻,容易使分泌物进入咽鼓管引起中耳炎。

    正确的擤鼻涕方法是:1.用手指压住一侧鼻孔,用另一侧将鼻涕向外擤出,然后用相同的方法,再擤另一侧0 2.将纸巾或手帕放在鼻孔下,两手轻放于鼻翼两侧,稍用力将鼻涕擤出。3.用倒吸的方法,通过鼻子抽吸,将鼻涕从后鼻孔排出,然后再经咽部咯出。无论用什么方法,均不可用力过猛.,对于鼻涕较多、脓稠、不易擤出者,建议到耳鼻喉科就诊,加用药物治疗及机洗鼻效果会更好,加快疾病的痊愈。

    鼻子是人体呼吸的第一道防线,它阻挡了粉尘等微粒进入呼吸道。当鼻纤维毛无法正常工作时,人体会自动扩张鼻粘膜上毛细血管口,然后顺势排出大量的黏液清洗鼻腔。

 

行为习惯之十  正确摆放可预防“鼠标手”

    随着电脑的普及,越采越多的人开始抱怨手腕生疼,肩膀发麻,手指的关节不灵活……其实,伤害我们的“杀手”就在身边——鼠标。鼠标使用不当,可以使你患上很严重的指关节疾病,这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。

    鼠标比键盘更易伤害手。  “鼠标手”早期的表现为:手指和腕关节疲惫麻木,有的关节活动时还会发出轻微的响声,类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、  “腕管综合征”症状,但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为.鼠标比键盘更容易对手造成伤害,而这种疾病多见于女性,其发病率是男性的3倍。

    “鼠标手”只是局部症状,如果鼠标位置不够合理,太高、太低或者太远.都可能继发产生颈肩腕综合征.

健康习惯

    鼠标放在桌面上有害健康,医生发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于在坐姿的情况下,上正确摆放可预防“鼠标手”臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多!很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害不言而喻。

    鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大,这方面的受力长期由肩肘负担,也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适;如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。

    升高转椅也可防“鼠标手”。如果调节鼠标位置很刚难,可以把键盘和鼠标都放到桌而上,然后把转椅升高。桌面相对降低,也就缩短了,身体和桌面之间的距离。

    科学地放置鼠标,会大大降低“鼠标手”的发病几率,常用电脑的人都不应忽视这个问题。

 

行为习惯之十一  走路“扭胯”让你更男人

    为了强肾,男性对于各种各样的健肾秘方无一不是高度关注,本来是时装模特的专利——摆臀扭胯的“猫步”,也被开发成增强性功能作用的“壮阳步”。

    模特在T型台上的“猫步”.其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。有关专家介绍说,走“猫步”的时候,除了能增强体质,缓解·心理压力外,由于姿势上形成了一定幅度的扭胯,这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。

    人体会阴部有个会阴穴,中医认为,会阴穴属任脉,是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健,而且有利于整个机体的祛病强身。

健康习惯

    专家建议,男性每天抽出一定时间走走“猫步”,能补肾填精,增强性功能。而且,扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力,还能改善盆腔的血液循环,对男性来说,能预防和减轻前列腺炎的症状,而女性则可以减轻盆腔的充血,缓解腹部下坠和疼痛感。

    如果人前扭胯你觉得不成体统,可在行夜路或无人之处完成此举。

   

行为习惯之十二  正确骑车性福多多

    健身专家说骑车是休闲锻炼的好方法,能消耗摄入的过多热量。不过,骑车习惯不当也可诱发疾病,乃至导致性功能障碍的发生。

    有研究抽取骑车与不骑车的两组数据进行比较,结果表明,在排除年龄、吸烟、抑郁、慢性疾病、体力状况等因素之后,每周骑车超过3小时是性功能障碍的独立的危险因子,若少于3小时则与性功能障碍无关,原因可能是适度骑车运动锻炼了心血管,从而保护了勃起功能。

    要避免狭小车座对会阴组织的压迫,最简单的方法,就是将车座头往下斜一些。有研究表明,车座前端向下倾斜10度,前端的压力将比水平时减少44%.这样男性会阴部承受的压力就会大幅减小.此外,要尽量控制骑车时间,应做到骑1小时,推行10分钟。

    骑车时,上身最好与车座垂直,不要往前倾,如果骑车时身体与车座保持90度,那么阴茎血氧分压将增加40%。同时,购买车座时,最好挑选充填凝胶样物质的,而不是充填泡沫海绵类物质的,因为凝胶样物质的车座能有效地分散对会阴的压力,减轻对阴茎血管和神经的压迫,这对减小会阴部压力也有好处。

    目前有一款新研制出的车座,大致呈“U”字形,其特点为前端向下倾斜60度,像鹰嘴一样,以减少对阴茎的压迫;后部中间是狭长空隙,会阴部和尾骨不与车座发生接触,避免受到压迫;左右两翼独特地分散了臂部肌肉、坐骨结节和相关肌肉的压力,从而保证会阴不受外来压力。

   此外,每隔一段时问就应调整一下车座,以防止在人体的压力下它重新上倾,

    欧洲各国为了解决私人轿车所带来的环境问题,在改善公共交通的同时.还大力倡导骑自行车,一个新的普及自行车交通的热潮正在开始。在欧洲人眼里,自行车并不只是交通工具,更是一种最为灵活的健身器械,很多人喜欢骑着自行车去郊外或去海滩,有的甚至骑着自行车到临国去旅游。2002年以来,欧洲有1 1个国家拨款兴建自行车专用车道,德国、法国,荷兰、瑞士等国家还计划建造自行车高速公路,

   

行为习惯之十三  与宠物亲密有间

    在宠物带给我们欢乐的同时,一些疾病隐患或者直接的侵害也随之而来,而且人类因宠物而引起的传染病越来越多,所以,大家在感受饲养宠物的欢乐时,首先还是要把健康放在第一,养成和宠物亲密有间的良好习惯。

健康习惯

    很多人把宠物当成家庭一员,同吃、同睡、同浴。然而,在享受了与宠物的“亲密接触”后,却很少有人能真正把宠物与自身健康联系起来。宠物迷或经常接触猫狗动物的人,要特别注意动物身上发生的生理变化,谨防与动物过分亲密接触。尤其对于那些放养的动物,更要提醒家人尤其是儿童不要太过靠近它们,更不要去挑逗它们,以避免引发不必要的伤害。饲养宠物时,一定要知晓以下几种病:

    1.弓形体病  这是一种人畜共患的传染病,而在宠物中,猫是最易患弓形体病的。一般染上此病没有什么反应,尽管有的人会出现乏力、肌肉酸痛、发热、黄疸等症状,但在几天内也会白行消失。可是,此病对孕妇却会造成流产、早产、死产,胎儿腩小畸形、眼小畸形等严重后果。因此,在日常生活中,最好不要让猫舔自己的手和五官,也不要让猫舔饭碗、菜碟等餐具,更不能与猫同居一室或同睡,以防无意中染上弓形体病。

    2狂犬病  狗是狂犬病毒的携带者,一旦被狗咬伤或抓伤,病毒就会从伤口侵入人体,并传到中枢神经系统,发病后会出现极度兴奋、恐慌、流涎、呼吸困难等症状,最后导致瘫痪、呼吸衰竭而死亡。日前对狂犬病还没有特效的治疗办法。因此,在生活中,要尽量避免被狗咬伤或抓伤,万一被狗致伤以后,也应立即到医院进行处理,以免出现意外。

    3防破伤风  被任何动物咬伤后,都会有感染破伤风的危险,因此,整日与宠物为伴的人应有足够的警惕性。

    4猫爪热 猫抓热是一种被猫抓破皮肤后的传染病,其症状就足发烧,抓破处起紫红色疙瘩,然后变成小脓疱,脓疱破后变成小溃疡。因此,一旦被猫抓破皮肤就应及时到医院进行处理。

    5猫癖与猫共同生活,就会有感染猫癣的危险。因此,在保持宠物卫生的同时,每个人还得有一定的防备。

   

行为习惯之十四  静坐,可拂去心灵之尘

    静坐是一种流行且易学的放松法,很多研究也指出,静坐者的心理健康程度都优于非经常静坐者。静坐除了可以减低焦虑之外,也会增加自己的内控程度,促进自我实现,改进睡眠状况,而且在面对压力时,有更多的正向感受:因此可以减少头痛、抽烟、药物的使用,以及害怕和恐惧的程度。所以,你每天应该抽出一定时间静坐,当成一项.必做的功课,在喧嚣的尘世中寻找一片净土。健康习惯

    对初学者而言,当找到安静、舒适的地方之后,必须再找一张适合的椅子。因为静坐不同于睡觉,它们会产生不同的生理反应,但为了防止睡着,最好找一张直背的椅子,它可以帮助你把腰挺直,)支撑住背部及头部。

    接着坐上椅子让屁股顶着椅背,双脚略为前伸,超过膝盖,双手放在扶手或膝盖上,尽量让自己的肌肉放松=闭上双眼,当吸气时,在心巾默念着“1”,吐气时则默念着“2”,不要故意去控制或改变呼吸频率,要很规律地吸气、吐气,如此持续20分钟。通常,在静坐过程中不会有什么问题产生,但若感到不舒服或头昏眼花,或者有幻觉的干扰,只要睁开双眼,停止静坐就可以了。不过,这些情况是很少发生的,.

    除了上面的引导外,还有下列静坐时要注意的事项。

    1.有时你会想到很多杂事无法长久专心注意呼吸,这现象是正常的。当你知道自己分心时,不要认为自己做错事,只要恢复到吸气时默念着“l”、呼气时默念着“2”的状态就可以了。

    2.很多人都急着想要赶快结束这20分钟的静坐,或者还在静坐中计划或思考问题。因为工作很忙,很多事情要解决,但是这些问题并不会跑掉,等你静坐完毕再去解决。在静坐时,请尽量放轻松,忘了它们吧!好好享受这片刻的轻松感觉,或许,在你静坐完,再去面对这些问题时,会觉得压力已减轻许多了。

    3.小要在饭后静坐,因为在吃完东西之后,会有很多血液流往胃部。.而静坐则是希望血液能在全身流动,遍布手足四肢,因此饭后静坐血液的循环差,难达到放松效果。

    4.最后,当你静坐完毕时,要让你的身体慢慢恢复正常的状况.先慢慢地l净丌你的眼睛,看房间中的某个固定点. 再慢慢地看其他地方。然后做几个呼吸,仲仲腰,站起来后再伸个腰。不要匆忙地站起来,否则可能会觉得疲倦,或有不放松的感觉。

   

行为习惯之十五  青春常在  自得其乐

    做人要心胸开阔,笑口常开。碰到困难、委屈、挫折要想得开。要有助人为乐、以苦为乐、自得其乐的思想境界。心平如镜百病难生.

    被称为“悲观主义哲学家”的德国哲学家叔本华有这样一段名言:  “生命是一团欲望.欲望不能满足便痛苦,得到满足便无聊,人生就在痛苦和无聊之间摇摆。”仔细一琢磨,洞察生活真的就是这么简单,快乐其实是一种精神享受,当然也要依附于一定的物质基础。现实生活中,很多人都容易走入误区,会一味地羡慕别人的生活。生活的状态就是这样,有时当你真正地拥有了你所想的-你也就从此彻底地失去了你所要的。其实,只有自己创造快乐,我们才可以提高生活品质,美化生活氛围,丰盈漫长的人生岁月。自己创造快乐,做生活的强者,我们才能真正地得以快乐,开心生活.

健康习惯

    笑——能使人肺部扩张,使呼吸量加大,这种深呼吸运动加大了血液的循环,并有助于清洁呼吸道。笑时的情绪可以使人提高食欲,消化液分泌增多,消化活动加强。笑可以克服羞怯情绪以及各种烦恼,有助于增加人们之问的交往和友谊。

    跳——生命在于运动。肢体器官不运动就会萎缩。运动对全身肌肉、骨骼、呼吸脏器、消化和吸收脏器、血液循环、内分泌、大脑神经等都有好处。人体因为运动可提高机体的新陈代谢,根据生物学关于“用则进,废则退”的规律,长期坚持运动,可使各脏腑器官的功能增强。由于机体充满活力,从而可延缓衰老,能够健康长寿。当然,活动也要讲科学,以适度为佳。锻炼者要量力而行,循序渐进,不可操之过急,欲速则不达。

    俏——穿着整洁、精神,适当赶些时髦,这样的“俏”会改变人的气质,在心理上改变人的健康状态。年长者打扮得年轻些,更便于同年轻人交往,能防止衰老心态的过早来临:年龄大并不等于衰老。恰当地修饰与美容,会带来青春与活力,潇洒大方的仪容会使自己有“很年轻”的感觉。医学家还曾对3 000多人进行调查,发现注重着装、喜欢美的人患高血压、溃疡病、癌症等疾病的风险要比不善于穿戴打扮的低30%以上。

    掉——即放下架子。不少人都有一番“想当年”的荣耀史,但如今“长江后浪推前浪”,社会上客观存在的“人走茶凉”现象,易使人们心态失去平衡。如不把“想当年”的架子去掉,随之而来的失落感乃至牢骚情绪对身体很有害。

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