头旁分支：从头顶百会穴分出，到耳上角。
直行的主干线：从头顶入里络于脑(络却、玉枕)，复返出来行至颈后天柱穴，分出下行。内侧一支：沿肩胛内侧，夹脊旁(大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞)，到达腰中(肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞)，进入脊旁筋肉，联络肾脏，属于膀胱(气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞等)。腰部一支：从腰中(肾俞)分出，夹脊旁，通过臀部(上髎、次髎、中髎、下髎、会阳、承扶)，进入腘窝中(殷门、委中)。
背部外侧分支：从颈部分出下行，经过肩胛，沿着脊柱两旁三寸下行，过臀部，经过髋关节，沿大腿外侧后边下行(浮郄、委阳)，与直行脉会合于腘窝中(委中)，由此向下经过腓肠肌(合阳、承山)，出外踝后方(飞扬、跗阳、昆仑)，在脚跟部折向前，经脚背外侧(仆参、申脉、金门、京骨)，到小趾的外侧端(至阴)，接足少阴肾经。
膀胱经是十二正经中是阳气最足的两条经，也是我们身体健康的两道最重要防线，就相当于一个国家的边防部队。膀胱经的保养，最重要的就是背部的一段(左右各一)以及腿上的委中穴。背部的膀胱经最好的锻炼方法就是拍，去买一个专用的保健拍(要结实一点的)，每天下午的3～5点(申时)，用它来拍打自己的背部，以脊柱为中线，从上往下，重点拍打其左右两侧，
每次10分钟，可以左右手换着操作。拍打的时候要稍微用力一点，要让背部感受到充分的拍击力量，这样效果才会更好。拍打背部的膀胱经，可以说把我们的五脏六腑都保养了，因为背部的膀胱经上分布着与五脏六腑对应的背俞穴，这些背俞穴是脏腑在背部的一个窗户，刺激它可以直接对脏腑起作用，所以说拍打背部的膀胱经是一个调养五脏六腑的最简要最有效之法!
委中穴是膀胱经在腿上最重要的一个穴位，位于膝关节后面，屈膝时腘窝横纹的中点处。此穴很好刺激，用手抓住膝盖上面的大腿部——左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其它四指向下(伸向腘窝)，然后以中指去点按穴位，每次3分钟即可，平时可以每天1次(申时最佳)，疼痛严重时可以增加到每天2～3次(其中一次安排在申时)。“腰背委中求”，此穴是腰腿部疾患的一个大救星，一切腰腿不适之症皆可求助于它，比如腰腿痛、风湿关节炎、膝关节不能屈伸、坐骨神经痛、腰腿沉重无力、小儿麻痹后遗症等。此外，乳腺炎、发烧不出汗、湿疹、阴部发痒也可以用它来调治!