第1式:颈部运动:颈部前后左右及环绕运动。
第2式:阻抗运动:颈部在适当的阻力下作运动。
第3式:肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩疗法主要包括:以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。