运动疗法是调理亚健康的有效方法，主要作用有：
(1)运动促进神经肌肉功能，提高肌力、耐力、心肺功能和平衡功能．减轻异常组织压力或施加必要的治疗压力，改善关节活动度、放松肌肉、纠正躯体畸形和功能障碍等。
(2)通过肌肉运动加快血液循环，促进组织新陈代谢和体内脂肪分解。因为肌肉运动需消耗能量，短时间的运动主要由糖燃烧来提供能量．但较长时间的持续运动，肌肉可有选择性地将月旨肪作为能量的主要来源。运动疗法有助于消耗多余的脂肪，其原因是肌肉运动需要大量的能量，血浆中的脂质、细胞，内的三酰甘油和磷脂、肌纤维间脂肪组织中的酰甘油均是向肌肉提供能的物质．用放射标记法即可证明游离脂肪酸是提供能源的主要物质。运动时一方面可使脂肪细胞释出游离脂肪酸。使脂肪细胞瘦小；另一方面使糖被消耗而不转变为脂肪．因而使体内多余的脂肪被清除。
(3)运动疗法能增强呼吸系统功能。使胸廓增大，肺活量和最大通气量增加。使肺组织弹性增强。防止肺组织早衰。
(4)运动疗法有助于改善大脑皮质的功能。促使血压趋于正常。通常人安静时脉搏70～80次／分。经过长期体育锻炼后，可使安静时的脉搏减慢到50-60次／分。脉搏频率的减少，能使心脏每次收缩后有较长的休息时间。舒张期延长。心脏本身的供血得到改善，为心脏功能提供了储备力量。
(5)运动疗法能加强肠胃蠕动。促进消化液分泌。提高消化和吸收的能力。增加食欲，通畅大便。
(6)运动疗法可使细胞得到氧气增加29％。神经的传导速度有所提高，使大脑的血流量增加．延缓了脑细胞的衰老。
(7)体育锻炼时．由于骨胳的血液循环得到改善，能够获得较多的营养。使骨胳肌肉长得坚固结实，抗断、抗弯、抗压的能力也显著增强。
(8)运动可以改善葡萄糖代谢。增强细胞对胰岛素的敏感性，从而降低血糖和减少患者对胰岛素的需要量。
(9)体育运动还可以降低血液中的甘油三首旨和低密度及极低密度脂肪蛋白的含量。并可增加高密度脂蛋白胆固醇浓度。后者可减少血脂在血管中的沉积，防止动脉粥样硬化。
(10)运动不但可以减轻体重。改禧机体的血凝状态，并可增强抵抗力，改善肌肉及呼吸循环功能．提高身体适应性和最大劳动能力，从而减轻日常活动时的生理和心理负担。