(1)十指对压、叉指转腕 方法：屈肘双手当胸，拇指在内，十指相对，以螺纹面相接触，做有节奏的推压，幅度由小到大，可做4—8次。然后十指相叉，各指自然夹持，不要用力，转动腕关节2—8次到4—8次。每天早晚各1次即可。
作用：舒筋活络，宽胸理气，清新头脑。
(2)先分后合、弹伸十指
方法：手握空拳，依拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序，依次弹伸各指。弹伸拇指时，可以食指压之；弹伸其他各指，均以拇指压之。左右手同时进行。力量由小到大，速度均匀和缓，自然呼吸。每次可做4-8次。然后双手紧握拳，用力快速弹出十指，十指尽量背屈，呈荷叶掌。如此，连续2—8次到4—8次。每天早晚各1次即可。
作用：益气活血，平衡阴阳，健脑益智。
(3)虎口相擦、按揉合谷
方法：两手拇指、食指张开呈十字交叉状，左右手相对，两手稍用力同时做一正一反、一反一正方向的有节奏的虎口相对撞擦，可连续做8～16次。然后以拇指按揉合谷(大拇指与食指分叉处向尺骨侧一市寸)，左右交换，各按揉16次。每天早晚各1次即可。
作用：通络和血，宁神开窍，明目聪耳，健脑益智，清热镇痛，解表祛风。
(4)甩腕松指、擦热掌背
方法：双臂肘关节自然屈曲，腕、掌、指各关节放松，腕关节自然下垂，然后有节奏地上下甩动腕、掌、指关节4～8次。双手掌相对用力擦热，再擦热手背。每天早晚各1次即可。
作用：活血化瘀，滑利关节，祛寒解表，健脑安神，消除疲劳。
先握紧拳头，然后用力松开，尽量伸展五指。每天做一次，每次3—5分钟。这种运动可以消除紧张，使手部柔软。