前面的健商测试中，我们已经对自己的身体状况、心理健康、生活方式、生存环境进行了自我测试。对自己的健商有了一个大致的了解。为了让大家从整体上对自己的健商有个充分的了解，我们又把上面的六大项更为详尽地划分为十个小项，请你来完成这个健商的自测平衡轮，来对自己的健商做一个全面的细致的总结。
规 则：
本测试评分标准分为两个方面：
一、将所有测试题分数相加，最后对照评分标准得出自己健商总的评价。
二、将每一组的得分填人平衡轮的相应空格，用色笔描绘出这个轮子。得出完整的图形之后，你将得到健商多方面平衡情况的图示。研究一下你的平衡轮的形状和平衡性，它能否平稳地转动?尝试着体会一下自己的感觉，看它能给你什么启发。
好了，下面就请做好准备，开始描绘我们的健商自测平衡轮，转动我们的健商之轮吧!
以下每个问题都有三项备选答案，请在所选项的横线上划“√”选“经常”者得2分，选“偶尔”得1分，选“极少或无”者得0分。然后算出本组的得分情况。
第一组生理状况测试
经常 偶尔 极少或无
1．血压正常或接近正常。 —— —— ——
2．血糖低于7．0 mmol／L，很正常。 —— —— ——
3．肝功能很正常，从未有异常情况出现。 —— —— ——
4．胆固醇很正常，在3．1～5．17mmol／L之间。 —— —— ——
5．体重理想，既不过肥也不过瘦。 —— —— ——
6．大小便正常，没有便秘尿频等现象。 —— —— ——
7．性功能正常，能正常勃起。 —— —— ——
8．弯腰时可以轻而易举地用手触到脚趾。 —— —— ——
9．每天都进行深呼吸。 —— —— ——
10．从来都不失眠。 —— —— ——
请算出本组你的得分____，描绘平衡轮。
第二组心理健康测试
经常 偶尔 极少或无
1．有能力控制自己的愤怒，并能用有助
于解决问题的方式表达自己的愤怒。 —— —— ——
2．对待工作和生活充满自信。 —— —— ——
3．有信心把握自己的生活。 —— —— ——
4．经常开心地大笑。 —— —— ——
5．在适当的时候可以让自己哭泣。 —— —— ——
6．即使计划无法实现，也不会心烦意乱。 —— —— ——
7．从来没觉得前途渺茫。 —— —— ——
8．从来不会觉得孤独。 —— —— ——
9．从来不因为忧虑而失眠。 —— —— ——
10．能很好地放松自己。 —— —— ——
算出本组总分____，描绘平衡轮。
第三组 饮食测试
经常 偶尔 极少或无
1．知道精粮和粗粮的区别，并能合理搭配。 —— —— ——
2．饮食能做到平衡良好，营养齐全。 —— —— ——
3．每周饮酒少于5次。 —— —— ——
4．每周下馆子的次数不超过三次。 —— —— ——
5．通常严格遵守进餐时间，晚上不吃宵夜。 —— —— ——
6．每天至少吃两份新鲜水果或蔬菜。 —— —— ——
7．胃口良好，不挑食，不偏食。 —— —— ——
8．吃饭通常细嚼慢咽，不狼吞虎咽。 —— —— ——
9．食品中只放少许盐，或者不放盐。 —— —— ——
10．饮食中能保证摄入充足的维生素和矿物质。 —— —— ——
算出本组的得分 ，描绘平衡轮。
第四组 运动测试
经常 偶尔 极少或无
1．通常在力所能及范围内爬楼梯而不乘电梯。 —— —— ——
2．每天至少进行20分钟感到轻微气喘的运动。 —— —— ——
3．经常打篮球或进行类似的运动。 —— —— ——
4．每周至少跑3次
5．每周至少跑3次
6．每周至少做3次持续10～20分钟的
某种形式的伸展和塑身运动。 —— —— ——
7．每周至少做6次持续10～20分钟的
某种形式的塑身运动。 —— —— ——
8．喜欢尝试新的有效健身方法。 —— —— ——
9．喜欢伸展运动和使自己筋疲力尽的锻炼。 —— —— ——
10．能很好地控制自己的运动。 —— —— ——
算出本组的得分___，描绘平衡轮。
第五组 交际测试
经常 偶尔 极少或无
1．有问题宁愿请教别人而不愿翻阅参考书。 —— —— ——
2．坚守诚信，在交往中注意谨言慎行。 —— —— ——
3．不同意别人的意见时，通常采用比较委婉的方式表达。 —— —— ——
4．勇于承认自己的错误，必要时会为此道歉。 —— —— ——
5．能很好地倾听别人的讲话。 —— —— ——
6．至少有三个亲密的朋友。 —— —— ——
7．不会打断别人的话或者替他们“接下茬”。 —— —— ——
8．能很快结交新的朋友。 —— —— ——
9．愿意和朋友相处，而不愿自己独处。 —— —— ——
10.从交际中得到很大快乐。 —— —— ——
算出在本组得分___，描绘平衡轮。