以下是专家为我们提供的防治乳腺增生的方法：
(1)心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素，如过度紧张、忧虑、悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗的心情有利增生早日康复。
(2)改变饮食，防止肥胖。少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
(3)生活有规律、劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
(4)多运动，防止肥胖，提高免疫力。
(5)禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡等。
(6)避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。除此之外，专家提醒，防止乳腺增生，还应该定期检查和复查。
临床发现，半数以上妇科病人患有乳腺病。因此，积极防治妇科疾病，无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。