戌时是护心的良机，也是养胃的妙时，因为心火生胃土，所以善养心者脾胃功能亦不会差，脾胃不差人的“电量”就会很足!
　　一位朋友告诉我，他有一个非常好的习惯，就是早晚都得出去遛一圈，用北京话说就是遛弯儿。他说自己早上一般是早饭之前出去，晚上则是在晚饭后。这个习惯很好，我表示赞赏，但我又下意识地想到一个问题，就是现在有很多人晚饭吃得比较晚，然后吃完饭就出去遛。于是我问他，吃完饭后多久出去。不出我所料，他果然犯了这个很常见的问题——饭后立即就出去，还拿出了“饭后百步走，活到九十九”的理论。
　　我提醒他，晚饭后应该稍微休息一会儿再出去。他问要休息多长时间合适，我说以半小时为佳。我这位朋友有抽烟的习惯，我就半开玩笑地跟他说：“俗话不是说‘饭后一支烟，赛过活神仙’吗?你吃完饭坐会儿，先抽支烟再出去多好!”“也好!你是专家，现在都讲究养生嘛，就听你的。那我以后就吃完饭看会儿电视再出去。”朋友笑着说。
　　在这里，我要特别说一下传统谚语中的“饭后百步走，活到九十九”的问题。其实这里的“饭后”并不是说吃完饭就立即出去活动，正确的理解应该是先休息上半小时左右，然后再出去散散步，活动活动，只有这样才能达到健身的目的，才可能“活到九十九”。为什么呢?
　　首先，刚吃完饭的时候食物并没有全部到达胃里面，还有一部分正从食道里往下走，此时不应该做比较大的身体活动，一方面防止由于食物快速地下落对食管和脾胃造成伤害;另一方面则是为了预防食物在快速的下落过程中行进不顺畅，发生堆积，堵上了，形成梗阻。这就像我们的道路交通一样，本来一条路的承载能力还不错，平时来往都很顺畅，但在上下班高峰时段或是因为旁边的道路交通管制，于是大量的车辆涌过来，结果整条路的通行能力就大大下降，甚至发生拥堵。
　　当然这还只是表层的原因，更重要的是，刚吃完饭的时候我们身体的气血会将关注的焦点转移到脾胃上，以增强脾胃的消化能力。如果刚吃完饭后立即就出去活动，气血分散很大一部分能量到腿脚四肢上，这样到达脾胃的气血就会不足，它们的功能必然会受到影响。偶尔一次没什么关系，但若长此以往的话，人的消化吸收能力就会下降，甚至引起消化系统的疾病。所以你看现在很多老年人，虽然天天都在锻炼，但食欲并不好，脸上的气色很差，整个人的身体状态也不好。这不难理解，老年人的脾胃功能因为自然衰老的原因，本来就已经不太好了，每天再这么折腾一两次，它能受得了吗?
　　另外要特别提醒大家的是，“饭后百步走，活到九十九”这句话主要针对的是那些每天活动比较少，长期伏案工作，或形体较胖、身体素质比较好的人来说的。而对本来体质不太好，尤其是患有胃下垂、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病等心血管疾病的人(特别是老年人)来说，饭后胃肠活动加快，负担更重，如果很快就出去散步的话极有可能会加重病情;并且散步和活动会使体内的气血流动加快，脑部的气血供应减少，还可能引发心绞痛、早搏、阵发性房颤以及昏厥晕倒等严重问题。针对这些情况，民间又有一种说法叫“要活九十九，饭后不要走”。所以对于各种养生方法和健身名言，不管它有多“权威”，多神气，我们都应该辨证地去看，切记不可盲目跟风，这可不是穿衣服，不能赶时髦。有句话说得好，最好的不一定适合自己，只有适合自己的才是最好的。
　　现在大家几乎都知道“要想身体好，就得多锻炼”的道理，专家学者、医院媒体都在强调运动健身的重要性。由于时间比较自由充裕，现在绝大部分的中老年人都养成了健身锻炼的好习惯。但如果锻炼健身的时机和方法不对，不适合自己，多锻炼还不如少锻炼。因为你锻炼得越多，对身体的伤害越大。
　　我们再来看看晚上的这个锻炼，它的时机选择