要保养心脏，首先要保护好心包，就像是一个国家，只有边防稳固，人民才能安居乐业，国家才会富强昌盛!
　　按照古人日出而作，日落而息的生活习惯，到了一天的黄昏时分，应该是已经回家休息了，这才符合天人相应、天人合一的生命法则。因为古人认为，黄昏时分的19～21点是“阴气正盛，阳气将尽”的时段，属于调养生息的最佳时机。
　　19～21点对应的时辰为戌时，是经络气血流注心包经的时候。心包经是心包所属的经络，而心包是心脏的“保镖”。《灵枢·邪客》中讲：“诸邪之在于心者，皆在于心之包络。”这里的包络，就是指心包，这句话的意思说，心是君主之官，邪不能犯，外邪侵袭于心的时候，首先会侵犯心包，有心包护驾。如果邪侵心包之后治疗不及时、不得当，导致其继续深入，伤及心脏，那就是很严重的心脏疾病，这个人就非常危险了。
　　其实道理很简单，大家想一想，君主可不就是古代的皇帝吗?皇帝当然是不能有事儿的，当皇帝受到攻击或欺负的时候必然会有下面的人替他受之，如果皇帝自己出事儿了，那整个国家不就一片混乱了吗?所以戌时休养的主要目的就是为了保护和调养心脏。且心主喜，所以这时候应该心情愉快，快乐地休息。
　　而对于我们现在的大部分人来说，这个时间除了偶尔加加班之外，就是看电视和跟家人聊天了。当然，这也是一种缓解疲劳、为心脏减压的很好途径。
　　其实，每天的戌时是非常宝贵的一段时间，我们应该统筹规划，充分利用才对。眼睛看电视，嘴上聊着天，手也不能闲着，当然不是要你去嗑瓜子，应该做点儿更有意义的事情。什么事情呢?我们保护心脏最应该做的还有一件事儿，并且是更好更有效的保护心脏的办法，那就是按摩心包经。当然，按摩心包经的作用绝不仅仅是保护心脏，因为心为五脏六腑之君主，心包经通畅了，心脏功能强大了，这对我们五脏六腑的功能、全身上下的气血运行都有很好的调理效果。下面我们就来详细说说按摩心包经的方法。
　　心包经是行走在我们两手臂内侧的一条经络。它从心脏的外围出发，向上走，左右各分出一支，到达腋下3寸处，继续向上，转过肩膀，沿着手臂的内侧往下，经过掌心，直达中指尖，相当于整个手臂内侧的一条“中线”。我们可以一边看着电视，聊着天，一边两手互换着从腋下开始，自上而下捏揉心包经的行走路线，沿着胳膊、手腕、手掌，最后到中指尖。每侧捏揉10分钟左右即可，总共花20多分钟就能完成。
　　在捏揉的过程中，全身要放松，心情要平静，手上稍微用点力，动作慢一点，一下一下揉，要将力量“传递”到心脏。捏揉的时候不必具体针对某一个穴位，沿着心包经的这条线走就可以，但如果揉到某一个地方的时候感觉跟其他地方明显不一样，有酸、痛、麻木之感，那就要加以重点关注，这就是我们要找的“特效穴位”了。因为出现这种情况就预示着这个地方可能发生淤堵了，如果不及时加以疏导将可能危及心脏健康，引起各种心脏疾病。所以一旦发现情况，每天按摩的时候就要比其他地方多揉一会儿，直到把它揉得不痛了，没有特别的感觉了，那就好了。陈玉琴女士最为推崇的养生法之一就是揉心包经，还有吴清忠先生，他在《人体使用手册》里再三强调的自我养生法“一式三招”的其中一招，也是按摩心包经。我经过一段时间的亲身体验和临床实践之后，发现这个方法效果确实非同一般，所以在这里把它推荐给大家，希望能给大家的身心健康带来福音。
　　其实不只是心包经，其他经络也一样，“通则不痛，痛则不通”，如果发现经络的行经路线上某处有疼痛酸麻之感，那就说明这个地方发生淤滞了，需要尽快加以疏导，以保证气血能够畅通无阻，正常运行。这也就是中医讲的“治未病”。但如果你平时没有按摩心包经的习惯，很可能发生淤滞了你还不知道，造成疏导不及