我们不能挽留岁月的脚步，但我们可以保留青春的容颜;我们不可能让自己长生不死，但我们可以延长自己的生命线;世界上买不到延长寿命的灵丹妙药，但我们却很容易就能获得延长寿命的“药效”——只要能少熬夜，保证每天亥时睡觉!
　　现在经常发生一些英年早逝的悲剧，很多社会精英风华正茂的时候却离我们而去，如均瑶集团董事长王均瑶先生，同仁堂的前“少壮派”掌门人年仅39岁的张生瑜先生，爱立信前中国区总裁杨迈，还有著名画家陈逸飞，著名笑星侯耀文……这些社会各界的“栋梁之才”都是在人生最精彩的时候败在了身体的手里。尽管他们的离去有各种各样的原因，因为这样或那样的疾病，或是过于劳累、精神压力过大，但不可否认，他们之所以会有这样的结果，与他们的生活没有规律，更别谈符合自然规律直接相关。
　　俗话说“种瓜得瓜，种豆得豆”，你今天做什么行为，其实是在为你明天的结果播撒种子，你今天工作不努力，明天就要努力找工作。同样的道理，你今天不关注健康，不善待自己的身体，明天疾病就会关注你，身体就会出问题。
　　为什么那些社会精英会“过于劳累”，甚至“过劳死”?很简单，没有劳逸结合，休息睡眠时间不足呗!别说人的身体是血肉之躯，就是“钢筋铁骨”的机器也不能永不停息地连轴转呀!再加上现在社会竞争激烈，长期精神紧张，压力过大，能不出问题吗?那精神压力过大会产生什么样的结果呢?它会影响我们的休息。你心里一直想着工作上的事情，处理完这事又来了那事，心里的那根弦一直绷得紧紧的，从来没有松弛歇息的时候，这就可能导致吃不好，睡不好，有时候还好几件事情叠加在一起，把你的弦拉得更紧，对身体的折磨自然是雪上加霜。
　　所以不论是因为过于劳累，还是精神压力过大，其最直接的危害都是影响我们的睡眠。晚上22点，该睡觉的时候我们却还在陪客户吃饭、喝酒、聊天、卡拉OK，等我们晚上一两点好不容易躺到床上或是有时候能早点上床的时候，却又是满脑子的事情，翻来覆去睡不着。就这样，我们的身体始终得不到很好的休息和调养，处于半劳累状态。一根弦只紧不松，并且越拉越紧那会出现什么结果?必然会有拉断的一天!所以如果你不早点把它松一松，等到绷得快断了或是已经断了的时候，那后悔就来不及了，甚至连后悔的机会都没有了。
　　然而，现在社会上面临这种危机的人不在少数，包括我们身边也比比皆是，可以毫不夸张地说，几乎所有被称为“白骨精”的人群都是这个样子。《黄帝内经》中养生的五项基本原则是“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作”。可现在的“白骨精”人群，几乎全是反其道而行之，全跟自己的身体唱反调，吃不按时吃，睡不按时睡，熬夜加班无休止，你说他身体能好吗?
　　不论男人还是女人，35岁之前都在走上坡路，你这么干身体还勉强能吃得消;要是35岁之后你还这样子，那就是在自寻绝路。你看那些英年早逝的，很多都是35～50岁之间的，这就是真正的“积劳成疾”。我经常跟身边的年轻人说，你吃差一点没关系，但睡觉这个问题，千万马虎不得，你不尊重它，它就会惩罚你!你看以前的人，整天喝粥身体还蛮好的，还有劲干活儿。为什么?因为他一直坚持日出而作，日落而息，他并没有违背自然规律这个人体健康的大原则，虽然可能屋漏被子破，但他睡觉睡得蛮香的，白天累一天，喝两碗粥，睡一觉起来他又精神抖擞了。
　　所以35～40岁“青黄不接”的人，要想留住青春，要想身体不被搞垮，你就一定要保证最迟晚上10∶30睡觉，晚上11点已经进入梦乡。有人可能会说了，为什么非要在10∶30睡觉呢，子时不是晚上的晚上11点吗，“子午觉”我在23点睡不也可以吗?可以是可以，但那效果就差远了，说成“差之毫厘，谬以千里”绝对不算夸张。我们说过，亥时是气血