亚健康运动疗法分为被动运动疗法和主动运动疗法。
　　1．被动运动疗法
　　被动运动疗法是指无任何主动肌肉收缩，依靠外力帮助来完成的身体活动。 
　　适用者：常用于治疗各种原因引起的肢体运动障碍，包括瘫痪、关节功能性障碍及需要保持活动范围但又不能或不宜进行主动运动患者。
　　被动运动时的注意事项；
　　(1)明确活动目的及顺序：运动从肢体远端至近端，常用于改善肢体血循环和淋巴循环；运动从肢体近端至远端，刺激神经和肌肉，有利于疾病患者的康复。
　　(2)活动肢体自然放松：被动活动时，活动的肢体应完全放松，体位自然舒适，如果出现肌体紧张，可能产生新的损伤。
　　(3)舒适自然的体位：在被动活动某一部位关节时，要注意近端关节充分固定，活动过程中可对关节稍加牵引，活动结束时应对关节稍加挤压，使其周围肌肉充分放松，止达到满意的治疗效果。
　　(4)用力应缓慢轻柔：避免暴发性用力。循序渐进，逐步增加关节活动度，其活动度应在无痛范围内进行，否则易造成新的损伤或引起反射性痉挛。
　　2．主运动疗法
　　主动运动疗法是整个运动的动作，需要通过患者自身的肌力收缩来完成的自体活动。
　　适用者：
　　(1)助力主动运动：用于肌力较弱不能独立完成或身体虚弱、疼痛等进行主动运动有困难的患者。
　　(2)自主主动运动：全部由运动者主动用力完成的运动。
　　3．抗阻运动疗法
　　常用于恢复肌肉力量和形态的训练。在患者运动训练过程中给予徒手阻力或运动器械(如沙袋等)造成的阻力所进行的运动。