失眠按摩法
2009/2/27 16:02:44
随着牛活节奏的加快以及空调病、电脑痫的侵袭,越米越多的人正在为得不到安心的断眠而发愁。
方法一:
1.抹额:
两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做4 O次左右。
2.搓手浴面:
先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。
3.按揉脑后:
以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。
4.按摩耳廓:
人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。
5.拍打足三里穴:
该穴位在膝盖骨外侧lO厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
6.泡足踏石:
取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。
温馨提示:失眠不仅会影响你的精神状态,同时还会影响机体的其他功能,最突出的表现是会给你带来胃肠道疾病。
方法二:
先取坐位,全身放松,全神贯注。
1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。
2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。
1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。
4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
5.用两手拇指端揉按风池穴。
6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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