原料
　　茯苓20克，枣仁10克，粳米100克，白糖20克。
　　制作方法
　　将茯苓烘干，研成细末。枣仁去壳，研末备用。粳米淘净，与茯苓粉、枣仁末同入锅中，以小火煮成稠粥，粥将成对兑入白糖即成。早晚分食。
　　功效
　　宁心安神，健睥催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。