原料
　　莲子30克，山药20克，米100克，糖(或盐)、葱花、味精等各适量。
　　制作方法
　　将山药洗净切片，莲子洗净，米淘净。3种材料一起入锅，加水适量，煮粥，粥熟后加入盐或糖、葱花、味精等调味即成。
　　功效
　　有补气益精，健脾止泻，养心抗衰的作用。