介于病与非病之间的亚健康状态，目前还没有有效的纠正手段或有效的药物。但应根据这种状态所表现出的各种症状，进行适当的饮食调理。
　　肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、橘、杏仁等食物。
　　脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，可长期食用山药、莲子、百合、山楂、薏仁米、饴糖等。
　　肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早自、性功能衰退等表现，可长期食用羊肉、牛肉、芝麻、核桃、豆类及豆制品、坚果食物。
　　肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，不仅因体重过重使身体疲劳，而且会造成心理疲劳，应少吃淀粉类和糖类，长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西红柿、香菇、苹果、香蕉、梨、葡萄等蔬菜和水果。
　　压力来临时可适量补充维生素B、 C。适时适量地补充维生素B与C，有稳定情绪的作用，可以改善失眠与疲劳的状况。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源。
　　精神不济补充维生素E，小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。
　　上班时身体倦怠可用茶调节，如眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退等，可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水焖泡5分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用。
　　缺铁而产生的贫血状况，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。应该多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。
　　失眠多食用莴苣、芹菜与桑葚，莴苣、芹菜与桑葚，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。
　　口角发红且长期干裂，是因营养不足而患口角炎，若不注意就会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素 B6，缺乏B2和B6这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。调节办怯是多吃菠菜等绿叶型蔬菜以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等，也可服用维生素B族营养丸。
　　鼻子发红油腻常脱皮是因体内缺锌。缺锌还会引致食欲不振和新陈代谢障碍。大部分食品中含有锌，只要不偏食，缺锌现象就可以得到纠正，也可服用含有锌的多种维生素营养丸。
　　如果嘴唇经常开裂，很可能是体内缺乏维生素B2及维生素C。调节办法：多吃青菜、柑橘、西红柿、马铃薯。口服维生素B2和维生素C片。
　　如果舌头过于平滑，味蕾变得凸起，发红，是因为缺乏叶酸和铁质。缺乏这类物质将导致骨髓内红血球的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱等疾病，导致生长发育不良。调节办法：多吃动物肝脏，并服用含叶酸成分的B族维生素营养丸。
　　如脱发，拔除头发时没有疼痛感，发丝易缠卷，是缺乏维生素c和铁质。而头发色泽变浅、变淡，是维生素 B12偏低的信号。缺乏维生素B12的人，体内红血球的生产和神经系统会受到影响。调节办法是多吃乳类食品，动物肝脏，鱼类和豆类。
　　指甲上有白点，表示缺锌，指甲容易断裂，说明缺铁。而缺锌、缺铁往往同时出现。调节办法：多吃菠菜、动物肝脏和猪、牛、羊肉，服用葡萄糖骏锌。
　　作息时间无规律，常吃快餐、速食面等会造成营养不均衡，使面部肌肤显得晦暗无光。调节办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。高强度的工作，最直接体现在耗神上，作息无规律，会消耗人体大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上，多补充对人体无任何副作用的食品，除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外，还应含有0Pc(抗氧化成分)等。
　　如面部干燥枯黄，局部皮肤表现为鳞状，是因为日常工作匆忙，没能摄入足够的精华脂肪酸，而这种物质是靓丽肌肤不可或缺之物。调节办法：多吃一些