亚健康专业委员会首次公布“亚健康状态自评表”。请依据你近来一个月的时间是否有以下的感受：没有(1分)、轻度(2分)、中度(3分)、偏重(4分)、严重(5分)，统计所得分数．参考评分标准分析自己是否为亚健康。
　　自测内容：
　　1. 感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。
　　2.近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生。
　　3.后背痛、肌肉酸痛。
　　4.日子过的挺灰暗，常感到压抑。
　　5.心跳得厉害，呼吸也不顺畅。
　　6.工作一小时后就感到身体倦怠，头脑也变得迟钝。
　　7.不想面对同事和上司，有逃避的愿望。
　　8.工作感受不到乐趣和成就，完全成了一种负担。
　　9.睡眠质量差，且早上起床后仍感到头脑昏沉。
　　10.工作效率下降，上司已表示了对你的不满。
　　11.食欲减退，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味。
　　12.盼望早早的逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。
　　13. 体重明显减轻，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出。
　　14.熟悉的工作感到困那重重，自己也感到什么地方出了毛病。
　　15.不再热衷于朋友的聚会，以至于许多好朋友长时间按不来往。
　　16.早上起床后，有持续的头发掉落，近期经常如此。
　　17.感到火气很大，一股愤愤不平的样子。
　　18.手脚总是冰凉的。
　　19.昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事近来经常发生。
　　20.常怀疑自己的能力，不敢尝试新事物，对对他人的成功则是既羡慕又嫉妒。
　　21.社会发展的太快，感到无所适从，认为时代已将自己抛弃。
　　22.性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显的表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望，妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。
　　23.感到孤独，满腹的心事，却找不到倾诉的对象。
　　24.感到自己挺可怜，希望有人能保护自己。
　　25.事情一多就感到心情烦乱，有应付不了的感觉。
　　26.配偶和孩子对自己不满意，自己和伤心，也很内疚。
　　27.生活没了激情，很少能碰到自己开心的事，整日茫然的过日子。
　　28.容易感冒，流感依赖，自己必感冒。
　　29.对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，实在难以忍受，渴望平清。
　　30.感到事情变得很糟糕，且看不到改善的征兆。
　　结论
　　对照着上面这些症状。测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了?如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过8 O分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧!
　　以上测试为大致评定范围，实际情况要根据专业医务人员检查判断为准。