健商测试：
    请根据自己的实际情况做出选择。
1．你总是尽量的不吃或少吃诸如脂肪及糖等能量高而且营养少的食品?
    A．是    B．否
2．你总是食用低脂食品，如瘦肉、去皮猪肉、鱼等?
    A．是    B．否
3．你每周都要吃豆类及其制品吗?
    A．是    B．否
4．你总是适量的摄取食盐?
    A．是    B.否
5．你每天都摄入足量的富含蛋白质的食品?
    A．是    B.否
6.你每天至少要食用2份含钙丰富的食品?
    A．是    B.否
7.你每天至少摄A 6份面包、谷物、大米、面条和其他谷物食品?
    A．是    B.否
8．你每天都要食用谷类食品吗?
    A．是    B.否
9.你每天都要吃至少5份水果和蔬菜吗?
    A．是    B.否
10．你每天的饮酒量不超过2杯吗?
    A．是    B.否
健商评分：
    以上问题选A得2分，选B不得分。
    8分及以上：你的营养状况良好，你获得长寿及身体健康的机会比较大，请坚持下去。
    5～8分：你的营养状况还可以，但要多学习一些营养知识，适当调整一下自己的饮食习惯和生活方式。
    4分及以下：你的营养状况不太好，最好向有经验的医师和营养师咨询，全面改善自己的营养状况。
健商提示：
    成年人背负着社会、家庭诸多沉重的担子，各方面压力都比较大。同时身体又经历着从盛到稳定到衰的巨大变化过程，容易引发许多疾病。特别是成年人容易忽视自我保健，不良的生活方式及长期的超负荷紧张工作。这样，合理的营养对他们显得尤为重要。营养不足，会导致身体虚弱，易患疾病；营养不当，同样会导致许多疾病的发生。成年人易出现的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等，都与膳食结构不合理、营养素摄入平衡有重要关系。
    成年人的合理营养，一不需要价格昂贵的食品，二不是服补药，关键是要做到供需平衡，即保持摄入的营养与身体所需的营养达到动态平衡。应包括以下几个要素：
1．足够的能量；2．足量的蛋白质；3．丰富的维生素；4．适量的矿物质。
    所以，成年人在饮食上应该注意：
    1．少食脂肪，少食糖，不过饱，控制体重。
    2．少食水果蔬菜和谷物类，多食含纤维素的食物；
    3．最好能保证每日饮牛奶，补充钙质。
    4．多食海鲜，可以降低血脂。