自测活动情况
2009/1/14 16:01:18

健商测试:
    请选择下列答案中最符合你的一项。
1.每周平均进行几次使你急促喘气的运动(包括健美锻炼和其他体育项目)?
    A.4次或更多
    B.2~3次
    C.1次
    D.少于1次
2.每天走多少里路?
    A.多于3000米
    B.接近3000米
    C.不到1000米
    D.不到500米
3.使用什么交通工具上下班?
    A.步行或骑自行车
    B.部分路程步行或骑自行车
    C.偶尔步行或骑自行车
    D.全程坐公交车或汽车
4.怎样上下楼?
    A.总是走楼梯
    B.不拿东西时走楼梯
    C.偶尔走楼梯
    D.只要电梯不坏,就乘电梯
5.周末通常的活动是什么?
    A.花几个小时搞体育运动
    B.只有在吃饭时或晚上才坐下来
    C.做些短距离的散步
    D.大部分时间坐着看书或看电视
6.下列各项是否不假思索就会去做?
    A.下班后干些家务
    B.如果想起忘买了什么东西,马上奔回商店去买
    C.让别人为你办事
    D.只愿打电话而不愿亲自上门
健商评分:
  根据下列标准,把你的分数相加:
  选A得4分,选B得3分,选C得2分,选D得1分。
  20分以上:体力强壮,身体非常健康。
  15~20分:体力不错而且有正确的保健观点。
  10~15分:体力一般,最好多做些运动。
  10分及以下:相当懒散,需要重新考虑自己对体力活动的态度。要好好计划一下每天的活动,要安排出时间进行活动。
健商提示:
    身体健康、活力充沛是人人向往的目标,但必须经过努力才能达到。如果对健康和生活幸福问题采取积极的态度,以预防为主,而不是只着眼于治疗疾病,那么生活中就不能没有健身活动。
    健身活动有许多好处,从控制体重到帮助入睡,经常以正确的方法锻炼的人,很少患心脏病、中风及其他致命的疾病。然而,健康无法储存而享用终生,所以必须持之以恒,一辈子坚持锻炼,不能间断,随着年龄的增长,应该多活动,而不应减少。锻炼可以拥有高效的循环系统,有强劲的肌肉力量和耐力,有良好的平衡力量,动作灵敏而协调能力良好,经常锻炼的人,看上去精神焕发,身材健美,充满活力,能充分享受人生乐趣,提高思维能力。

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